Účinek malin na ženské tělo: jak je užitečné a v jakých případech je škodlivé

Maliny jsou považovány za jedno z nejzdravějších bobulí. Pro ženu se může stát zdrojem dobrého zdraví a krásy. Přečtěte si článek o prospěšných vlastnostech a kontraindikacích pro konzumaci bobulí.

Chemické složení a vlastnosti malin

Maliny jsou přirozeným zdrojem vitamínů C, D, E, H, K a PP. Ten je zvláště užitečný v období přípravy na těhotenství a porodu dítěte. Maliny mají také vysoký obsah křemíku, který je spolu s vápníkem zodpovědný za pevnost kostí a fungování vazivového aparátu.

Odkaz. Pravidelná konzumace malin pomáhá udržovat pohyblivost a ve stáří zabraňuje rozvoji osteoporózy.

100 g bobulí obsahuje:

• 25 mg kyseliny askorbové;
• 0,6 mcg vitaminu E;
• 1,9 mcg vitaminu H;
• 7,8 mcg fylochinonu;
• 0,7 g vitaminu PP;
• 33 mcg vitaminu A.

Hlavními mikroelementy ve složení jsou:

• křemík (39 mg), jehož množství ve 100 g bobulí umožňuje pokrýt denní potřebu látky;
• kobalt (2 μg);
• molybden (15 mcg);
• měď (270 mcg);
• mangan (0,21 mcg).

Obsah kalorií a BZHU

Výživová hodnota malin je nízká – pouze 46 kcal na 100 g. Toto množství obsahuje 0,8 g bílkovin, 0,5 g tuku, 8,3 g sacharidů, 3,7 g vlákniny a 85 g vody.

Odkaz. Maliny lze konzumovat během diety kvůli jejich nízkému obsahu kalorií a nízkému obsahu sacharidů.Navíc i 100 g bobulí téměř úplně pokryje denní potřebu mikroelementů a vitamínů.

Výhody a škody pro ženské tělo

Ženskému tělu prospějí nejen samotné bobule, ale také listy a stonky.. Čaj z malinové listy díky vysokému obsahu minerálních solí a organických kyselin, dále tříslovin a flavonoidů. Čaj z listů maliníku je nepostradatelný při nachlazení a zánětlivých onemocněních, protože působí antipyreticky, toxiny a protizánětlivě. Podívejme se blíže na to, jak jsou maliny prospěšné pro ženské tělo.

Léčivé vlastnosti pro různé nemoci

Zvláštního účinku se dosáhne konzumací syrových bobulí a čaje z listů maliníku při nachlazení. Lidé již dlouho znají prospěšné vlastnosti tohoto bobule - není to pro nic, že ​​babičky vždy krmí svá vnoučata, když jsou nachlazení. malinový džem. Pro ženské tělo při nachlazení je konzumace malin prospěšná díky vysokému obsahu kyseliny salicylové.

Přítomnost tříslovin v čaji z malinových listů poskytuje antimikrobiální účinek, takže nápoj je užitečný pro onemocnění bakteriální etiologie - cystitida, infekce dýchacích cest. V lidovém léčitelství se dysbakterióza a bakteriální onemocnění genitálního traktu léčí infuzí malinových listů pomocí zavlažování.

Plody maliny při pravidelné konzumaci zlepšují činnost žaludku a střev, obnovují metabolické poruchy, díky čemuž jsou velmi užitečné při léčbě obezity a při dietách. Během těhotenství bobule účinně bojují s nevolností díky vysokému obsahu vitamínu C a urychlují eliminaci toxinů při toxikóze.

Pravidelná konzumace čaje z listů maliníku a bobulí pomáhá posilovat srdeční sval a snižuje riziko rozvoje srdečního selhání. Výhody jsou v tomto případě pouze čerstvé ovoce; v džemech a zavařeninách ztrácejí tepelnou úpravou prospěšné látky a vysoký obsah cukru může škodit srdci a cévám.

Během diety je zrychlení procesu hubnutí způsobeno zrychlením metabolismu a přítomností lipolytických enzymů v ovoci. Snížení hladiny cukru v krvi a vysoký obsah vlákniny obnovuje činnost trávicího traktu a odstraňuje toxiny. Diuretický a choleretický účinek snižuje otoky a odstraňuje přebytečné soli.

Kontraindikace

Jako každý produkt mohou malinové plody přinést nejen výhody, ale také poškození zdraví v případě individuální nesnášenlivosti a alergických reakcí.

Důležité! Maliny jsou považovány za jednu z nejvíce alergenních bobulí.

Také se nedoporučuje konzumovat ovoce, pokud:

• erozivní gastritida;
• peptický vřed žaludku a dvanáctníku;
• dna;
• poruchy ledvin.

Během těhotenství, i přes jejich užitečnost, by měly být čerstvé maliny konzumovány v omezeném množství, stejně jako malinový čaj. listy. Ve velkém množství mohou plody způsobit zvýšený tonus dělohy a zvýšit riziko potratu.

V jaké formě a množství jíst pro maximální užitek?

Maliny se doporučuje konzumovat čerstvé. Tepelně upravené bobule ve formě džemu, zavařenin a želé ztrácejí své příznivé vlastnosti a vysoký obsah cukru ve výrobcích tělu neprospívá.

Doporučuje se konzumovat alespoň 300-400 g malin denně u dospělých žen a až 200 g bobulí u dětí ve věku 10 až 16 let.Dívky do 10 let nesmějí užívat více než 100 g čerstvých bobulí denně.

Maliny pro ženy během těhotenství

Těhotenství je zvláštní etapa v životě ženy, během níž tělo nastávající matky potřebuje zvýšené množství mikroelementů a vitamínů. Výhody čerstvých bobulí a čaje z malinových listů jsou známy již dlouhou dobu, ale je třeba si uvědomit, že ovoce a nápoj by měly být konzumovány v omezeném množství.

Pravidelný příjem 200-300 g čerstvých bobulí umožňuje vyrovnat se s gestózou v raných fázích vývoje plodu, zlepšuje činnost trávicího systému, zvyšuje imunitu, pomáhá posilovat kosti matky a vývoj kostního a vazivového aparátu dítěte. . V pozdějších fázích plody připravují tělo na snadný porod a stimulují porod.

Důležité! Nadměrná konzumace ovoce a malinového čaje v raných fázích může vyvolat potrat a v pozdějších fázích - předčasný porod.

Před konzumací malin byste se rozhodně měla v těhotenství poradit se svým gynekologem.

Při kojení

Po porodu během kojení je třeba maliny konzumovat opatrně. Odborníci doporučují vyloučit bobule ze stravy po dobu nejméně 5-6 měsíců, aby nevyvolaly alergické reakce u dítěte.

Poté, co dítě dosáhne šesti měsíců, můžete diverzifikovat menu matky, počínaje několika bobulemi denně. Pokud dítě nemá žádné negativní reakce, denní norma se postupně zvyšuje na 150 g.

Jaké jsou výhody bobulí pro krásu?

Malinové bobule a listy se aktivně používají jak v oficiální průmyslové kosmetologii, tak v domácích receptech na masky pro pokožku a vlasy.Čerstvá malinová šťáva má stahující a omlazující účinek a zábaly s malinovou šťávou pomáhají odbourávat podkožní tuk a zbavit se celulitidy. Malinová šťáva navíc pomáhá odstraňovat stařecké skvrny a pihy.

Vlasy

Šťáva z čerstvě vymačkaných malin zabraňuje třepení konečků a stává se výborným oplachem. Vymačká se z malinové dužiny a zředí se vodou: na průměrnou délku stačí 3-4 polévkové lžíce. l. šťáva na 1 litr vody. Vlasy se mírně vysuší a poté se opláchnou 1/3 výsledného oplachu. Zbývající množství důkladně rozetřete a po 5-7 minutách smyjte čistou vodou.

Z malinové šťávy se vyrábí i vlasové masky. Pro mastné vlasy použijte jako základ nízkotučný kefír a pro suché vlasy použijte olivový olej. Jogurt je také vhodný pro všechny typy vlasů. Na 3-4 polévkové lžíce. l. Stačí 1 lžíce malinové šťávy. l. jakýkoli základ. Maska se aplikuje na pokožku hlavy a délku pramenů, nechá se půl hodiny až hodinu, poté se vlasy umyjí běžným šamponem.

Kůže

Maliny jsou součástí mnoha kosmetických produktů: krémů, mlék, gelů, masek a mnoha dalších. Různé masky si můžete připravit sami. Pro suchou pokožku použijte jako základ vaječný bílek a 1 lžičku. šťávu, ingredience smícháme a necháme na pokožce 10-20 minut.

Pro normální pleť vezměte 1 lžičku jako základ. rostlinný olej, vaječný bílek a 1 polévková lžíce. l. mléko. Do směsi přidejte pár drcených malin a aplikujte na obličej na 15 minut. Pro mastnou pleť je vhodná rozmačkaná strouhanka z černého chleba s hrstí malin.

Vynikajícím řešením by byl peeling na obličej s přídavkem drcených semen malin. Čerstvé bobule se důkladně rozdrtí v mixéru a vymačká se šťáva. Do výsledné kaše přidejte 1 lžičku.l. rostlinný olej a výslednou směs použijte k exfoliaci odumřelých kožních buněk na obličeji, krku a ramenou.

Na hubnutí

Maliny jsou velmi užitečné pro hubnutí - dokonale obnovují metabolismus a zlepšují stav pokožky. 1/2 lžičky stačí. čerstvé ovoce denně pro zahájení procesu hubnutí. Jíst maliny s kefírem před spaním snižuje pocit hladu.

Čaj z bobulí nebo listů zpestřuje váš pitný režim. Kromě toho má nápoj diuretický a diaforetický účinek, odstraňuje odpad, toxiny a škodlivé soli. Diaforetické koupele s přídavkem odvaru z listů maliníku a mořské soli jsou svým účinkem podobné koupeli: zvyšují elasticitu pokožky, prokrvují povrchové vrstvy podkoží, čímž zvyšují účinnost krému proti celulitidě.

Aplikace v kosmetologii

Maliny se již dlouho úspěšně používají ve složení průmyslových krémů, peelingů, tonik, gelů, šamponů, balzámů a oplachů. Výchozí surovinou je šťáva, malinová semena, dužina a odvary na bázi malinových plodů a listů. Vysoký obsah vitamínů zvyšuje výhody používání takové přírodní kosmetiky.

Důležité! Vysoká koncentrace kyselin umožňuje použití plodů v kosmetice k vybělení pokožky, zbavení se pih a stařeckých skvrn.

Jak správně vybírat, skladovat a používat

Při sběru bobulí přímo z keře vybírejte pouze celé, poměrně husté plody, které nejsou poškozeny škůdci nebo chorobami. Přezrálé bobule lze použít pro čerstvou spotřebu, ale pro dlouhodobé skladování se doporučují pevné, zralé plody.

Při nákupu čerstvých bobulí musí být celé, bez důlků nebo šťávy na dně nádoby. Není vhodné je prát.Čerstvé maliny lze skladovat nejdéle jeden den při teplotě nepřesahující +20 °C.

Pro skladování zvolte husté, čerstvé bobule. Plody lze skladovat v chladničce ne déle než týden. Maliny se vytřídí, oddělí od stopky a vloží do těsně uzavřených čistých nádob v tenké vrstvě, nejprve přikryjí látkovým ubrouskem.

Ke zmrazení se bobule lehce omyjí pod tekoucí vodou a vysuší, poté se rozloží v tenké vrstvě na prkénko a umístí se na jeden den do mrazničky. Poté se bobule nalijí do nádob nebo sáčků pro skladování. V této podobě lze maliny skladovat až šest měsíců.

Sušení bobulí přirozeným způsobem v troubě nebo dehydratátor. Nasypte čisté bobule na plech a nechte je na slunci a pravidelně je obracejte. Alternativně použijte troubu předehřátou na 60 °C.

Závěr

Plody maliníku obsahují mnoho minerálů a vitamínů a nápoj vyrobený z listů obsahuje velké množství flavonoidů a prospěšných kyselin. Bobule lze konzumovat čerstvé, sušené nebo mražené. Šťávy a dužiny z malinových plodů se používají v kosmetologii k přípravě masek, oplachů, peelingů a zábalů.

Čerstvé bobule mají největší přínos pro zdraví žen. Musí se konzumovat pravidelně v množství 300-400 g. Bobule jsou silným alergenem a silným diuretikem. Obsahují hodně kyselin, proto se nedoporučují lidem s gastrointestinálními vředy, alergiemi a lidem s ledvinovými patologiemi.