Zbavte se nadváhy snadno a výhodně - syrová řepa pro hubnutí: princip činnosti a pravidla aplikace

Každý zná takové lahodné nádobí z řepy, jako vinaigretta, boršč a sledě pod kožichem. Málokdo však ví, jak prospěšná je kořenová zelenina pro tělo. Lidé, kteří sledují svou postavu, by měli věnovat zvláštní pozornost této zelenině, protože syrová řepa je velmi užitečná pro hubnutí.

Výhody řepy pro hubnutí

Červená řepa, zejména ta syrová, má obrovské množství prospěšných vlastností. Je bohatý na vitamíny, makro a mikroelementy. Hojivý účinek této zeleniny na různé nemoci je všeobecně známý.

Při léčbě se používá červená řepa hypertenze, anémie, zácpa a dokonce rakovina. Kromě toho je zelenina oblíbená v kosmetologii a samozřejmě při hubnutí.

Princip fungování

Jak vám řepa pomůže zhubnout? Za prvé, má silný projímavý účinek. Za druhé, zelenina je bohatá na vlákninu a pektiny, které pomáhají čistit žaludek a střevní stěny.

Betain obsažený v řepě navíc normalizuje funkci jater, pomáhá obnovit metabolismus tuků a podporuje rychlejší saturaci. Kurkumin, na který je kořenová zelenina bohatá, bojuje s již přítomnými tuky v těle a zabraňuje usazování nových.

Prospěšné vlastnosti

Kromě již uvedených prospěšných vlastností odstraňuje řepa z těla toxiny, soli těžkých kovů a radionuklidy. Zelenina v syrové formě posiluje stěny cév, zlepšuje činnost trávicího systému a působí jako úžasný zdroj energie.

Předpokládá se, že řepa zvyšuje mužskou sexuální aktivitu. Ženám zelenina pomáhá v boji proti mastopatii, menopauze a menstruačním nepravidelnostem a je indikována i pro těhotné ženy.

Syrové nebo vařené

Červená řepa na hubnutí se konzumuje v široké škále forem: syrová, vařený, pečené popř řepný džus. Nejúčinnější a nejzdravější je samozřejmě syrová řepa a její šťáva. Diety přitom často kombinují zeleninu v různých podobách (syrovou, vařenou, pečenou).

V surové formě obsahuje řepa maximální množství užitečných látek, které se při vaření výrazně snižují. Při konzumaci čerstvé zeleniny však platí řada omezení.

Správné hubnutí s řepou

Odborníci na výživu vyvinuli několik možností pro diety s řepou a řepnou šťávou. Zpravidla se používají na vykládku, ale existují i ​​týdenní diety z červené řepy a dokonce i diety na měsíc.

Hubnutí na červené řepě má jistě kromě hubnutí i další výhody. Konzumace této zeleniny vede k celkovému zdraví a nedostatku hladu. Slouží jako vynikající prostředek k prevenci zácpy a také nasycuje tělo užitečnými látkami.

Den půstu

Konzumace červené řepy v den půstu vám pomůže zhubnout až 1,5-2 kg. Denní menu je jednoduché:

1. Snídaně - salát z čerstvých surovin: mrkev, řepa, zelí, sušené švestky. Zeleninu nastrouháme na hrubém struhadle a dochutíme olivovým olejem.
2. večeře - salát z řepy, mrkve, jablek a mořských řas, ochucený kefírem. Můžete vypít 250 ml mléka.
3. večeře - pečená řepa s tvarohem a bylinkami. Zelený čaj s citronem je dobrý nápoj.

Důležité! Je lepší trávit takové postní dny ne více než jednou týdně.

Dieta na týden

V této verzi diety je hlavním jídlem salát z nastrouhané řepy a mrkve, ochucený nízkotučnou zakysanou smetanou. V jídelníčku se doporučuje střídat saláty z čerstvé a vařené zeleniny.

1 den:

• snídaně: salát, celozrnný toast, čaj (bez cukru, můžete přidat nízkotučné mléko);
• oběd: salát, vařená rýže;
• večeře: kuřecí polévka s řepou, jablko.

Den 2:

• snídaně: ovesná kaše s vodou, nízkotučný jogurt, čaj s medem;
• oběd: salát, pečené kuře;
• večeře: brambory pečené s bylinkami a rostlinným olejem, kiwi.

Den 3:

• snídaně: salát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, můžete přidat nízkotučné mléko);
• oběd: salát, nízkotučné pečené ryby;
• večeře: libová polévka.

Den 4:

• snídaně: ovesná kaše s nízkotučným jogurtem;
• oběd: salát, kuřecí prsa (vařené nebo pečené);
• večeře: kastrol se zeleninou a bylinkami.

5. den:

• snídaně: salát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, můžete přidat nízkotučné mléko);
• oběd: salát, vařená rýže;
• večeře: pečená zelenina, 250 ml nízkotučného kefíru.

6. den:

• snídaně: salát, dva celozrnné toasty, čaj (bez cukru, můžete přidat nízkotučné mléko);
• oběd: salát, kousek tvrdého nízkotučného sýra;
• večeře: zeleninový guláš (bez brambor).

7. den:

• snídaně: salát, nízkotučný jogurt, ovesné vločky, čaj (bez cukru, můžete přidat nízkotučné mléko);
• oběd: salát, pečené kuře;
• večeře: vařené vejce, dušená rýže, rajče.

Po opuštění diety se doporučuje držet se zdravé výživy a vyhýbat se konzumaci sladkostí.

Pravidla pro konzumaci zeleniny během diety

Nadměrná konzumace červené řepy, zejména syrové, může být pro tělo škodlivá.Před dietou s červenou řepou se určitě poraďte se svým lékařem. Můžete jej použít maximálně jednou za měsíc a na kořenové zelenině si domluvte půst – ne více než jednou týdně. Existuje také řada pravidel, která je třeba dodržovat při výběru diety z červené řepy.

Nejprve budete muset úplně vyloučit cukr ze svého jídelníčku, protože řepa ho obsahuje velké množství. Za druhé ti, kteří dodržují řepnou dietu a ti Ti, kteří si domluví dny půstu s touto zeleninou, musí vypít alespoň 2 litry vody denně.

Je lepší volit syrovou řepu – ta obsahuje nejvíce živin. Pravděpodobnost, že to tělu uškodí, je ale také větší než při konzumaci rozvařené zeleniny. Zkuste je střídat.

Odkaz. Za nejužitečnější je považována bohatá červená kořenová zelenina.

Nejdůležitější je dodržovat omezení a nezapomínat na kontraindikace pro konzumaci řepy.

Omezení a kontraindikace

Diabetici se budou muset zdržet řepné diety a syrové řepy, protože zelenina obsahuje velké množství glukózy. Dieta je navíc kontraindikována u hypotenzních lidí, lidí trpících gastrointestinálními onemocněními (zejména gastritidou a častým průjmem) a urolitiázou.

V tomto případě je lepší ze stravy vyloučit syrovou řepu a nahradit ji vařenou. Pamatujte, že množství živin v zelenině se prudce sníží.

Dietní pokrmy

Pro ty, kteří hubnou řepu, máme dobrou zprávu: existuje obrovské množství dietních pokrmů s touto zeleninou. Zde jsou nejoblíbenější recepty.

Salát z řepy a mrkve

Ingredience:

• řepa - 1 ks;
• mrkev - 1 ks;
• čerstvě vymačkaná citronová šťáva - 1 lžička;
• zeleň;
• nerafinovaný olej.

Zeleninu omyjte a oloupejte, nastrouhejte na jemném struhadle a nakrájejte zeleninu. Promícháme přidáním citronové šťávy. Naplňte olejem.

Červená řepa s česnekem

Ingredience:

• řepa - 1 ks;
• česnek - 2 stroužky;
• majonéza;
• sůl a pepř na dochucení

Řepu omyjeme a oloupeme, nastrouháme. Česnek nasekáme a přidáme k řepě. Ochutíme majonézou, osolíme a opepříme.

Samozřejmě kvůli majonéze nelze toto jídlo považovat za 100% dietní. Řepa si přitom zachovává všechny prospěšné vlastnosti a také projímavý účinek, který pročistí střeva a zbaví vás 1-2 kil navíc.

Salát z řepy

Ingredience:

• řepa - 1 ks;
• ocet 6% – ½ polévkové lžíce;
• rostlinný olej - 2 polévkové lžíce;
• sůl a pepř na dochucení.

Řepu uvaříme a vychladíme, nakrájíme na tenké tyčinky. Zalijte octem a nechte 20 minut odstát, aby zelenina nasákla marinádou. Poté tekutinu slijeme, salát dochutíme olejem, osolíme a opepříme.

Červená řepa s kefírem

Ingredience:

• řepa - 1 ks;
• kefír 1% – 250 ml.

Suroviny protáhněte mixérem. Vznikne tak vynikající dietní koktejl, který lze použít jako svačinu.

Salát "štětec"

Ingredience:

• řepa - 1 ks;
• mrkev - 3 ks;
• bílé zelí – 500-700 g;
• olivový olej - 2 lžíce;
• čerstvě vymačkaná citronová šťáva.

Veškerou zeleninu omyjeme a oloupeme. Mrkev a řepu nastrouháme na hrubém struhadle, zelí nakrájíme nadrobno a trochu rozmačkáme, aby pustilo šťávu. Poté smícháme se zbytkem zeleniny, necháme 5-10 minut louhovat a dochutíme olejem. Pro chuť můžete přidat citronovou šťávu a bylinky.

Řepný džus

Šťáva z červené řepy je také velmi užitečná při hubnutí. Samozřejmě je lepší si ji vymačkat sami, získáte tak maximum živin obsažených v kořenové zelenině.

Důležité! Čerstvě vymačkaná šťáva by se neměla konzumovat. Nezapomeňte nechat 2-3 hodiny odležet.

Nejoblíbenější a nejúčinnější mix šťáv na hubnutí: šťáva z červené řepy, mrkve, okurky s grapefruitem, švestek a celeru.

Účinnost

V zásadě se hubnutí s řepou dosahuje díky jejím dvěma vlastnostem: projímadlu a spalování tuků. Dieta z červené řepy samozřejmě není ta, při které zhubnete 20 kg za měsíc. Zároveň je považován za poměrně účinný způsob, jak zhubnout doma.

Neměli byste věřit nadšeným prohlášením, že na řepě můžete zhubnout 15 nebo dokonce 20 kg. Ve dnech půstu to trvá až 1,5-2 kg. Ti, kteří dodržují týdenní dietu s červenou řepou, se za týden zbaví 4-6 kil navíc.

Abych to dokázal, zde jsou některé recenze dívek, které skutečně zhubly na dietách s červenou řepou.

Recenze těch, kteří hubnou

Máša: „Jednou týdně si udělám půst s řepou pečenou v troubě. Pomáhá při hubnutí a zlepšuje trávení. Během tohoto dne zhubnu až kilogram, aniž bych nějak zvlášť hladověl, protože řepa je velmi sytá.“

Irina: „Rozhodl jsem se zkusit dietu a strávil jsem 2 dny na salátu z pečené řepy a olivového oleje. Držela se dobře, opravdu zhubla 1 kg, dokonce i její pleť byla méně bledá.“

Světlana: „Držím dietu 6 dní, můj výsledek je 5 600! Nejvíc mě ale těší ani ta olovnice, ale stav mého žaludku a střev. To je to, co znamená nejíst smažená, přesolená, kořeněná a sladká jídla! Lehkost je úžasná, zdá se, jako by to trvalo ne 5 kg 600 g, ale všech 10 kilo!!! Už teď je to znát na objemu."

Regina: „Za 7 dní mínus 8 100! Jak to sedělo: velmi, velmi dobře.Pro ty, kteří se bojí hladovět, je dieta s červenou řepou to pravé! Chtěl jsem jíst velmi zřídka, vždy jsem zůstal plný. V zásadě jsem jedl naprosto vše, co bylo ve stravě uvedeno. Celkem: PŘED dietou jsem vážil 67,4 kg, PO – 59,3. Výška – 168 cm.

Názor odborníků

Odbornice na výživu Ksenia: „Mnoho lidí se zajímá o otázku: jak zhubnout s řepou? Jako odborník na takové věci doporučuji být s ní opatrnější. Za prvé, přírodní produkt je silné projímadlo, které není přijatelné pro všechny lidi. Za druhé může provokovat alergická reakce. Než začnete s dietou, měli byste se poradit s odborníkem.“

Odbornice na výživu Lydia: „Monodiety jsou možné, ale pouze podle indikací. Ano, dávají dobré výsledky, ale to je krátkodobé. Dlouhodobé zneužívání takových monodnů je pro tělo nebezpečné.“

Gastroenteroložka Angelina: „Neměli byste slepě věřit recenzím na internetu. Než začnete hubnout, určitě se poraďte se svým lékařem. Dny na džusech, zelenině a jakékoli jiné přísné „vykládání“ mohou projevit nebo zhoršit gastrointestinální onemocnění.

Závěr

Názory na diety s červenou řepou jsou smíšené. Pro někoho jsou vhodné, ale pro jiného nepřinášejí žádné výsledky a jsou dokonce kontraindikovány. Pokud budete dodržovat pravidla a jídelníček, mohou se hodnoty na váze snížit o 5-7 kg za týden.

Nejdůležitější je dodržovat omezení a pečlivě si prostudovat kontraindikace používání červené řepy. Před hubnutím je nejlepší konzultovat s lékařem kompetentní radu.