Chutný a zdravý způsob, jak bojovat s nadváhou: kopr na hubnutí

V boji za štíhlou linii mnozí vyzkoušeli obrovské množství různých diet. Ne každý ale umí počítat kalorie, pít pochybné prášky a vyčerpávat se v posilovně. A takový banální a cenově dostupný produkt, jako je kopr, se může stát nepostradatelným pomocníkem při tvarování těla.

Čerstvá zelenina i semena rostlin obsahují prospěšné látky, které příznivě působí na organismus a pomáhají výrazně redukovat váhu.

Může vám kopr pomoci zhubnout?

Čerstvé bylinky a odvar semen dokážou z těla odstranit přebytečnou tekutinu. Tím se odstraní otoky a zlepší se odtok lymfy, díky čemuž se zpevní silueta a obličej přestane být oteklý.

Nepříjemné následky všech zeleninových a ovocných diet - Jedná se o vzhled nadýmání a zvýšené plynatosti. Koprová infuze vám snadno pomůže se toho zbavit. Rostlina také normalizuje činnost nervového systému a usnadňuje vyrovnávání se s dietním stresem. Výsledkem je, že takové poruchy jako „nervové přejídání“ po opuštění diety vás nebudou ohrožovat.

Čerstvá zelenina vám poskytne rychlý pocit sytosti, který zabrání přejídání. Kopr má léčivý účinek na stav krevních cév - podporuje resorpci celulitidy. Mezi výhody byliny patří její příznivý vliv na fungování gastrointestinálního traktu. Někdy je to špatné trávení, které způsobuje nadměrné přibírání na váze.

Složení a vlastnosti

Bohaté složení kopru zahrnuje mnoho biologicky aktivních a minerálních látek.

Čerstvá zelenina je bohatá na vitamíny a mikroelementy, jako jsou:

• vitamíny skupiny B;
• beta-karoten;
• vitamíny A a E;
• kyseliny askorbové a listové;
• hořčík;
• vápník;
• fosfor.

Zelení jsou bohaté na vlákninu, zejména pektin. Pomáhá stabilizovat metabolismus, snižuje cholesterol, odstraňuje toxiny a zlepšuje funkci střev. Kopr obsahuje esenciální oleje, které zpomalují růst bakterií a plísní a také zvyšují elasticitu pokožky a zlepšují imunitu.

Obsah kalorií v kopru je pouze 38 kcal na 100 g. Obsah bílkovin je 2,5 g, tuk - 0,5 g, sacharidy - 6,3 g.

Koprová dieta

Kopr lze použít při hubnutí buď čerstvý, nebo sušený. I když odborníci na zdravou výživu doporučují čerstvou zeleninu. Obsahuje řádově vyšší obsah živin a vitamínů ovlivňujících trávení.

Kopr lze přidat do salátů, teplých jídel a prvních jídel. Doporučuje se také vyrábět kefírovo-koprové koktejly a jednoduše vařit koprovou vodu. V létě, kdy je kopr k dispozici a metabolismus je podpořen slunečním zářením, se snažte jej konzumovat co nejčastěji: přínosy pro tělo jsou neocenitelné a ztráta nadbytečných kilogramů projde mnohem rychleji.

Menu a efektivita

Nejjednodušší a nejlevnější, ale účinný způsob, jak zhubnout, je koprová dieta. Standardní příjem je 10 dní. Během tohoto období je možné zhubnout asi 4 kg. Dieta není příliš přísná. Existují omezení, ale nemusíte hladovět.

Hlavními složkami stravy jsou kopr a okurky (čerstvé popř Slaný).Součástí jídelníčku je také čerstvé ovoce (kromě hroznů a banánů), syrová zelenina, vejce, sýry a cereálie. V tomto období musíte vyloučit ryby, maso, zpracované potraviny a sladkosti.

Nabídka zahrnuje koprové nápoje. Připravíte si ho smícháním čerstvého kopru se sklenicí kefíru nebo jogurtu v mixéru.

Zvažte vzorové dietní menu pro daný den:

1. Snídaně: salát z čerstvých okurek a kopru, oblečený s olivovým olejem, kousek obilného chleba.
2. Večeře: zeleninová polévka s dostatkem čerstvého kopru, vařenými bílými fazolemi a dvěma okurkami (čerstvé nebo solené), dietní chléb.
3. Odpolední svačina: dvě čerstvé okurky a trochu vařené rýže.
4. Večeře: nízkotučný tvaroh s přírodním jogurtem a čerstvými bylinkami, sklenice koprového nápoje, zelené jablko.
5. Před spaním vypít sklenici koprového nápoje.

Klady, zápory a kontraindikace

Důležitou výhodou takové stravy bude optimální hubnutí bez silného stresu. Také na pozitivní straně je nasycení těla užitečnými vitamíny, minerály a éterickými oleji.

Tato dieta má také kontraindikace. Neměli by se jí řídit ti, kteří mají problémy se žaludkem a střevy, močovými cestami a ledvinami. Této diety by se měli vzdát i hypotonici.

Nevýhodou použití metody hubnutí může být křehkost získaných výsledků. Abyste hned nezískali zpět kilogramy, které jste právě shodili, měli byste dietu opustit postupně: Maso, ryby a sladkosti by měly být zaváděny do stravy postupně, v malých porcích.

Důležité! Kopr nerozpouští tukové usazeniny nahromaděné v průběhu let.

Můžete nejen dosáhnout dočasných výsledků, ale také udržet a zvýšit své úspěchy změnou svého stravovacího chování.K tomu samozřejmě pomůže sportování.

Hubnutí se semeny kopru

Organické složky v semena kopru výrazně více ve srovnání se zelenými. Jedná se o vysoce kalorický produkt: 300 kcal na 100 g. Množství cukru je 55 g. Semena by proto měla být konzumována racionálně. Obsahují velké množství vlákniny, vápníku, fosforu a hořčíku.

Semena obsahují vitamín K, zinek, železo a selen. Plody neobsahují vitamíny A a E, ale jsou nasyceny mastnými oleji s mnoha prospěšnými kyselinami.

Semena rostliny a odvar na nich založený jsou užitečné pro hubnutí:

• mají antibakteriální účinek na gastrointestinální trakt;
• urychlit metabolismus;
• zmírnit zácpu;
• mají diuretické a choleretické vlastnosti.

Odborníci na výživu doporučují používat ovoce ke snížení chuti k jídlu: Jako svačinu mezi jídly snězte půl lžičky koprových semínek s vodou. Pocit hladu je znatelně otupělý.

Připravit si můžete i koprový nálev, který snižuje chuť k jídlu a zlepšuje trávení. RRecept na jeho přípravu je následující:

1. Vezměte jednu polévkovou lžíci sušeného ovoce (nejlépe mletého).
2. Nalijte sklenici vroucí vody.
3. Necháme hodinu louhovat pod pokličkou.
4. Přefiltrujte přes sítko nebo gázu.

Hotový nápoj by měl být užíván 100 ml třikrát denně půl hodiny před jídlem.

Pozornost! Lidé trpící nízkým krevním tlakem by neměli užívat koprový nálev.

Výsledek hubnutí bude patrný během 5-6 dnů. Účinnost užívání odvaru je úbytek cca 3-3,5 kg za dva týdny užívání.

Koprový olej

Saláty se často používají v dietní výživě.Pokrm můžete zpestřit koprovým kořením na olivovém oleji. Zdravá kombinace potravin podpoří lepší trávení jídla, což se určitě projeví na hubnutí.

K přípravě koprového oleje je třeba vzít 50 g čerstvého jemně nasekaného kopru a půl sklenice olivového oleje. Dále kopr zalijeme olejem a necháme 24 hodin louhovat v lednici. Můžete jej použít přidáním koření do jakýchkoli studených nebo teplých pokrmů. Měl by být skladován na chladném místě.

Recepty na hubnutí

Receptů na pokrmy s koprem je spousta. Patří mezi ně saláty, teplý první a druhý chod a nápoje. Účinky na hubnutí lze pozorovat při užívání až sedmi polévkových lžic čerstvých nebo sušených bylin denně.

Důležité! Lidé, jejichž tělo je náchylné k alergickým reakcím, by měli kopr používat opatrně.

Koprový čaj

Jedná se o jednoduchý, ale účinný recept na hubnutí.

Příprava:

1. Svazek umytých čerstvých bylinek nasekáme nadrobno.
2. 3 polévkové lžíce přípravku zalijte 0,5 litrem vroucí vody.
3. Nádobu s nápojem postavte na sporák, přiveďte k varu a vařte pět minut na mírném ohni.
4. Nápoj necháme usadit a přefiltrujeme.

Měli byste vypít půl sklenice třikrát denně před jídlem. Rychlost užívání není větší než 1,5 litru denně (jedná se o silné diuretikum).

Někdy se kopr v nápojích kombinuje s jinými bylinkami pro nejlepší účinek při hubnutí. S koprem se hodí petržel a kořen lékořice.

Koprová polévka s cuketou

Zahrnutí cukety do vašeho jídelníčku přináší vynikající výsledky. Speciální složení zeleniny vám umožní rychle a trvale se vyrovnat s hladem, ale nezískat další kalorie. Cuketa je považována za jednu z nízkokalorických potravin.

Polévka z cuketa s přídavkem čerstvého kopru - vydatné a jednoduché jídlo, které pomáhá v boji s nadváhou.

Příprava:

1. Jednu mrkev a jednu cibuli nakrájíme nadrobno.
2. Smažte je na slunečnicovém oleji.
3. Dvě cukety nakrájíme na kostičky, osmaženou zeleninu dáme do hrnce.
4. Nalijte sklenici mléka a vařte na mírném ohni 20 minut.
5. Polévku mírně zchladíme a rozmixujeme na kaši v mixéru.
6. Podle chuti osolíme a okořeníme.
7. Posypeme třemi lžícemi jemně nasekaného kopru.

Kefír s koprem

Osvědčeným receptem na hubnutí je čerstvý kopr s kysanými mléčnými výrobky. Použití kopru s kefírem nebo tvarohem dává zaručený výsledek. Kořenitá bylina je užitečná pro své vitamíny, mikroelementy a množství aminokyselin. Kefír obsahuje bifidobakterie a laktobacily, které zlepšují činnost střev a imunitního systému.

K přípravě nápoje na hubnutí použijte kefír s nízkým obsahem tuku. Kopr musíte jemně nakrájet a přidat do kefíru. Nápoj je připraven! Můžete jej použít jako svačinku během diety a na půst.

Recenze

Mnozí již vyzkoušeli jednoduché recepty na hubnutí s koprem a podělili se o své pocity a výsledky.

Kateřina: „Kefír s koprem byl pro mě objev. Kefír jsem vždycky milovala, ale když jsem ho zkusila s koprem, byla jsem překvapená. Velice se mi to líbilo. Zelení nezkazí chuť kefíru, ale dokonce mu dodají pikantnost. Teď je to jediný způsob, jak piju."

Ludmila: „Kefír s koprem je Pugačevův oblíbený recept na hubnutí. Taky ho zbožňuji. Piju ho vždy místo večeře nebo odpoledního čaje. Opravdu to funguje – zhubnete.“

Galina: „Přidávám kopr do všech salátů a polévek. V létě je toho na zahrádce hodně, konkrétně se snažím na zimu více mrznout.Mám to moc ráda, hlavně čerstvé ze zahrádky. Ukázalo se, že můžete také zhubnout, teď se ještě více nakloním.“

Závěr

Diety založené na kopru dávají dobré výsledky: téměř každému se na nich podaří zhubnout. Výsledkem je štíhlé a tónované tělo, krásný vzhled bez otoků. Po opuštění diety byste si měli upevnit své úspěchy, dodržovat všechna výživová doporučení a pokud možno zařadit do svého života sport.