Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy – mýtus nebo realita?

Ještě před pár lety bylo možné avokádo ochutnat pouze v exotických zemích nebo restauracích. Nyní se však toto ovoce (botanicky jde spíše o bobule, ale v běžném životě se mu dá říkat ovoce) často najdeme na pultech obchodů a postupně se stává součástí jídelníčku Rusů, zejména žen všech věkových kategorií. Povíme si o složení avokáda, jeho přínosu pro ženský organismus v různých fázích života a jeho využití pro kosmetické účely.

Chemické složení a vlastnosti avokáda

Avokádo (máslové ovoce, aligátor hruška) má bohaté složení, které blahodárně působí na lidský organismus.

Dužina ovoce o hmotnosti 200 g obsahuje většinu denní potřeby:

• vitamín K - 52 %;
• kyselina listová - 40 %;
• vitamín C - 34 %;
• vitamín B5 - 28 %;
• vitamín B6 - 26 %;
• vitamín E - 20%;
• draslík - 28%

Složení také obsahuje měď, hořčík, fosfor, železo, zinek, omega-6, pantotenovou a olejovou kyselinu. 100 g dužiny obsahuje 27 % denní potřeby vlákniny.

Obsah kalorií a BZHU

Obsah kalorií a nutriční hodnota avokáda závisí na odrůdě. Průměrně 100 g čerstvého produktu obsahuje od 160 do 220 kcal, 20 g tuku, 2 g bílkovin a 6 g sacharidů.

Výhody a poškození avokáda pro ženy

Lékaři a odborníci na výživu jednomyslně doporučují avokádo jako prevenci mnoha nemocí. Nutriční hodnota a složení ovoce, bohaté na vitamíny a mikroprvky, umožňují použití avokáda v každém věku a v jakémkoli zdravotním stavu.

Léčivé vlastnosti pro různé nemoci

Díky složkám, které tvoří avokádo, má léčivý účinek na tělo při různých onemocněních:

1. Vitamín K pomáhá normalizovat činnost ledvin a jater, podílí se na čištění těla toxinů. Kromě toho je zodpovědný za syntézu krevních destiček, udržuje srážlivost krve na normální úrovni. Avokádo je základem stravy pro hemofilii.
2. Kyselina listová pomáhá uvolňovat nervové napětí, posilovat imunitní systém a předcházet rozvoji bakteriálních a virových onemocnění. Normalizuje činnost trávicích orgánů a plic, pomáhá při transportu kyslíku do orgánů. Snižuje riziko krevních sraženin a pomáhá dosáhnout výsledků při hubnutí, zrychlení metabolismu.
3. Draslík posiluje stěny cév a řídí činnost kardiovaskulárního systému. Podle Světové zdravotnické organizace pravidelná konzumace avokáda snižuje riziko infarktu a mrtvice o 25 %.
4. Polynenasycené tuky, hořčík a saponiny příznivě působí na kosti, chrupavky a klouby. K tomu dochází v důsledku posílení kostní tkáně a normalizace metabolických procesů v ní. Podle brazilských vědců je tento efekt dlouhodobý.
5. Avokádo se používá při léčbě kožních onemocnění — obnovuje přirozenou lipidovou bariéru epidermis.
6. Vysoký obsah železa Vhodné pro léčbu a prevenci anémie.
7. Vhodné pro výživu lidí s cukrovkou protože normalizuje hladinu cukru v krvi.

Výhody pro různé věkové kategorie

Avokádo je ideálním produktem pro zdraví žen všech věkových kategorií. Největší hodnotou je velké množství kyseliny listové, která ovlivňuje mnoho životně důležitých procesů v ženském těle. Avokádo se podílí na prevenci osteoporózy, která se vyvíjí na pozadí premenopauzy a menopauzy. Ovoce zpomaluje stárnutí pleti, vznik vrásek a vypadávání vlasů.

Udržováním dostatečné hladiny kyslíku v krvi a vnitřních orgánech pomáhají plody avokáda minimalizovat dopady stresu během menopauzy, zlepšují celkový stav organismu a zvyšují výkonnost.

Kontraindikace

Seznam kontraindikací pro použití je krátký:

• individuální nesnášenlivost;
• dítě do 2 let (může způsobit žaludeční nevolnost);
• chronická nebo akutní onemocnění jater;
• alergie na citrusové plody, pyl břízy a latex (to je vysvětleno podobností alergenních proteinů avokáda a kaučuku, ze kterého je latex vyroben);
• sklon k průjmům a dalším gastrointestinálním poruchám.

Avokádové pecky a slupky mohou lidskému tělu škodit. - Nemůžeš je jíst. Obsahují toxické látky, které mohou způsobit otravu a gastrointestinální potíže.

V jaké formě a množství jíst pro maximální užitek?

Aby avokádo neztratilo své blahodárné vlastnosti, doporučují ho odborníci na výživu a lékaři konzumovat čerstvé, například vyrobit pastu na chlebíčky nebo přidat do salátu. Neměli byste se však nechat unést.

Optimální dávka pro dospělého člověka je jeden středně velký zralý plod denně nebo obden. V tomto případě tělo obdrží maximální užitek a bude schopno absorbovat všechny stopové prvky a vitamíny.

Avokádo pro ženy během těhotenství

Během těhotenství pravidelná konzumace avokáda poskytne ženskému tělu základní mikroelementy a vitamíny:

1. Vysoký obsah kyseliny listové pomůže předcházet vývojovým vadám plodu. Snižuje také riziko rozvoje pyelonefritidy a udržuje normální tonus dělohy, jehož posílení se stává častou příčinou potratu, zejména v raných stádiích.
2. Mononenasycené tuky pomohou ke správné tvorbě placenty, mozku a zrakového aparátu plodu.
3. Draslík normalizuje činnost srdce těhotné ženy a plodu.
4. Kvůli stresu na těle dochází u těhotných žen ke zhoršení zraku. Karotenoidy obsažené v olejnatém ovoci udrží zrakovou ostrost na stejné úrovni.

Optimální dávka pro těhotnou ženu je polovina průměrného plodu každý druhý den.

Při kojení

Pediatři doporučují zavést avokádo do jídelníčku kojící ženy dva měsíce po porodu. Avokádo zlepšuje činnost střev a díky vysokému obsahu železa zabraňuje rozvoji chudokrevnosti. Dítěti přitom neublíží, naopak zmírní příznaky koliky u novorozence.

Výhody pro krásu

Avokádo prospívá nejen vašim vnitřním orgánům. Jeho pozitivní vliv je patrný i na ženském vzhledu.

Na vlasy

Vitamíny a mikroelementy v „aligátoří hrušce“ posilují folikuly, snižují vypadávání vlasů a předčasné řídnutí. Kořínky dostávají více živin, což má pozitivní vliv na růst a tloušťku vlasů.

Pro kůži

Vitamin K, kyselina listová a vitaminy B činí pokožku elastickou a hydratovanou. Výrazové a věkové vrásky jsou vyhlazeny, přirozená mastnota pleti je normalizována.

Důležité! Pro dlouhotrvající a efektivní výsledky nestačí jen jíst avokádo. Stojí za to věnovat pozornost kosmetickým výrobkům, například šamponům a maskám s avokádovým lisem.

Na hubnutí

Navzdory vysokému obsahu kalorií může a měl by být konzumován během diety. Vysoký obsah L-karnitinu aktivuje syntézu tuků, která se aktivně podílí na metabolismu lipidů, odpovědných za energii. To znamená, že látka působí jako vodič a urychluje pohyb mastných kyselin v metabolickém procesu. Kyseliny, které pronikají do buněčných mitochondrií, se spalují a přeměňují na energetické zásoby.

Avokádo podporuje rychlé trávení bílkovin, čímž snižuje zátěž ledvin. Neutralizuje také špatný cholesterol a podporuje produkci přirozeného inzulínu, normalizuje metabolismus. A díky nutriční hodnotě ovoce můžete snížit velikost porce.

Aplikace v kosmetologii

Bohaté složení avokáda vedlo k širokému použití jeho oleje a dužiny v moderní kosmetologii. Extrakt z ní se přidává do šamponů, masek a krémů.

Odkaz. Mastné kyseliny z avokáda mají podobné složení jako ty, které tvoří lipidovou membránu lidské kůže.

Taková „příbuznost“ s pomocí masky vám umožňuje zachovat tón pleti, obnovit její elasticitu a mládí.

Komponenty, které tvoří buničinu, také hrají obrovskou roli:

• vitamin A spouští aktivní regeneraci buněk;
• mastné kyseliny „opravují“ otvory v lipidové bariéře epidermis;
• kyselina linolová (omega-6) reguluje přirozenou mastnotu pokožky;
• vitamin E, přírodní antioxidant, chrání pokožku před fytostárnutím a vyhlazuje vrásky;
• vitamin C, niacin a riboflavin inhibují přirozené stárnutí tím, že vyživují a zvlhčují buňky, vitamin C také zesvětluje stařecké skvrny.

Kosmeckou sílu avokáda můžete otestovat pomocí jednoduché masky. K tomu je třeba v mixéru rozemlít trochu dužiny avokáda a polovinu zralého banánu. Výsledné homogenní pyré naneste na předem vyčištěnou pokožku obličeje, podržte 20 minut a poté opláchněte teplou vodou. Tato maska ​​je vhodná pro jakýkoli typ pleti a má zjemňující, vyživující a hydratační účinek.

Chcete-li obnovit vlasové folikuly, nasytit je užitečnými látkami a dodat vlasům přirozený lesk a hladkost, můžete si připravit domácí balzám. Polovinu avokáda rozemelte v mixéru a smíchejte s běžným jogurtem do konzistence husté zakysané smetany. Výsledná hmota se nanese ke kořínkům a jemnými masážními pohyby se rozdělí po celé délce vlasů. Balzám udržujte 30-40 minut a poté smyjte šamponem. Pro zlepšení terapeutického účinku mohou být vlasy zabaleny do filmu a ručníku.

Jak správně vybírat a skladovat

Při výběru avokáda se řiďte barvou slupky a jemností ovoce. Jasně zelená barva slupky svědčí o nezralosti, plody vybírejte tmavě zelené, bez známek mechanického poškození nebo černých skvrn (charakteristické přezrálostí). Při výběru avokáda ho lehce přitlačte. Vhodný plod by měl být mírně přitlačen, při zachování pružnosti. Přezrálé avokádo má mezi dužinou a slupkou vzduchové kapsy, které se nazývají „vzduchové kapsy“.

Skladujte zralé avokádo by měl být v chladničce po dobu 3-5 dnů. Chcete-li toto období prodloužit o 2–3 dny, zabalte ovoce do filmu nebo papíru.Když se však poprvé objeví tmavé skvrny, je třeba avokádo zkonzumovat, aby se nestihlo zkazit.

Nakrájené avokádo rychle oxiduje na vzduchu a tmavne. Nepoužitou polovinu vložte do nádoby s víkem nebo přikryjte potravinářskou fólií. V této formě může být produkt skladován ne déle než jeden den.

Pozornost! Pokud jste si koupili nezralé ovoce, vložte ho do papírového sáčku s banánem nebo jablkem a dejte na tmavé místo. Avokádo pravidelně kontrolujte. Jakmile změkne, dá se jíst. V tomto případě je chladnička zakázána, protože nízké teploty zpomalí proces zrání.

Přezrálé ovoce lze zachránit pomocí mrazáku. Dužinu rozemelte v mixéru a vložte do nádoby nebo sáčku. Avokádo lze v této formě skladovat až šest měsíců, pyré lze přidat do smoothies nebo domácích omáček.

Závěr

Avokádo, i když se nedávno objevilo na ruských pultech, už pevně zakotvilo na stupních vítězů. Správně vybrané ovoce vás nadchne nejen svou chutí, ale i benefity. Bohaté chemické složení má příznivý vliv na ženské tělo, normalizuje fungování mnoha systémů - trávicího, kardiovaskulárního, nervového, endokrinního atd.

Užitečnost přípravku v těhotenství je dána vysokým obsahem kyseliny listové, která je zodpovědná za správný vývoj plodu a udržování těla matky.