Jak zhubnout pomocí avokádové diety a proč je dobrá

Avokádo lze bezpečně nazvat jedním z nejuspokojivějších druhů ovoce na světě. Obsahuje velké množství živin, které prospívají lidskému organismu. Ale jednou z nejdůležitějších vlastností avokáda (nebo, jak se tomu také říká, aligátoří hruška) je, že konzumace tohoto produktu vám pomůže shodit nadbytečná kila. Důležité je pouze zjistit, jak správně jíst toto ovoce, abyste rychle přibrali na váze bez poškození zdraví.

Je možné jíst avokádo při hubnutí: příznivé vlastnosti ovoce pro ženy při hubnutí

Aligátor hruška pochází ze Střední Ameriky.. Jedná se o ideální produkt pro ty, kteří chtějí zhubnout. Doporučuje se zařadit do jídelníčku každého, kdo chce být štíhlejší.

Navzdory skutečnosti, že toto exotické ovoce je velmi kalorické a obsahuje hodně tuku, je tělem zcela absorbováno a při dodržení normy spotřeby se tuk neukládá ve formě dalších kilogramů. To vše díky vláknině ve složení.

100 g plodů avokáda obsahuje asi 160 kcal. Jeden středně velký plod váží přibližně 200 g. Obsahuje tedy asi 300 kcal. Čísla jsou působivá. Zhruba stejné množství kalorií obsahují slepičí vejce a maso. Ale není třeba se bát. Naopak, pamatujte: jsou to zdravé kalorie.

Další způsoby, jak zhubnout:

Dieta z čínského zelí na hubnutí

Je brokolice dobrá na hubnutí?

Černý rybíz na hubnutí

Složení BJU na 100 g je následující::

• 30 g tuku;
• 17 g sacharidů;
• 14 g vlákniny;
• 2,5 g bílkovin.

Neobsahuje špatný cholesterol. Tuky jsou výhradně prospěšné a fungují jako stavební materiály pro všechny buňky lidského těla. Cukry - pouze 2-6%. A seznam vitamínů obsažených v avokádu je působivý:

• vitamín C;
• vitamín B5;
• vitamín B6;
• vitamín B9 (kyselina listová);
• vitamín E;
• vitamín K.

Toto ovoce je jedním z hlavních přírodních zdrojů draslíku. Draslík snižuje krevní tlak, a tím minimalizuje riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Odkaz. Také jedno ovoce poskytuje polovinu denní potřeby vlákniny. Vláknina má příznivý vliv na trávicí systém a tělo jako celek.

Avokádo je bohaté na mononenasycené omega-9 mastné kyseliny, které jsou snadno stravitelné.. Pro lidský organismus jsou nesmírně důležité. Zejména pomáhají snižovat cholesterol.

Pojďme zjistit, proč je toto tropické ovoce považováno za přírodní spalovač tuků:

1. Podporuje produkci inzulínu v krvi, což dává signál, že je čas přeměnit glukózu na energii. Tuky se tedy spalují a nadváha jde pryč.
2. Velké množství bílkovin ve složení zasytí na dlouhou dobu a sníží pocit hladu.
3. Normalizuje činnost žaludku a střev, odstraňuje toxiny a škodlivé látky, obnovuje metabolismus. Tomu napomáhá vláknina, na kterou je ovoce tak bohaté.
4. L-karnitin ovlivňuje metabolismus tuků a pomáhá při hubnutí.
5. Množství cukru ve složení je minimální.

Toto tropické ovoce může konzumovat téměř každý.. Má malý seznam kontraindikací. Takže byste se měli vzdát šťavnatého zeleného ovoce, pokud máte:

• individuální nesnášenlivost;
• alergie na tropické ovoce;
• pravidelná nadměrná fyzická aktivita;
• onemocnění gastrointestinálního traktu.

Ukázkové menu

Mastné ovoce rychle zažene hlad. Hodí se ke krevetám, chobotnicím a dalším mořským plodům. Do jídelníčku s avokádem můžete klidně přidat nízkotučný tvaroh, bylinky, ořechy, kuřecí maso.

Pokrmy můžete vařit výhradně z avokáda. Například různé koktejly s přídavkem citronové šťávy a koření. Ovoce je užitečné nejen pro hubnoucí. Často ho jedí vegetariáni a vyznavači správné výživy a zdravého životního stylu.

Představujeme jednoduché denní menu na bázi avokáda. To vám pomůže zhubnout v krátké době a zlepší vaši pohodu:

1. Snídaně: nízkotučný tvaroh, půlka avokáda, müsli, lžíce medu.
2. Večeře: studená polévka z avokádového pyré s okurkou a bylinkami. K hlavnímu jídlu - vařená kuřecí nebo krůtí prsa, jako příloha - vařená pohanka.
3. Svačina: Avokádové smoothie s ovocem.
4. Večeře: avokádový salát s mořskými plody (chobotnice, krevety) a bylinkami. Jako dresink můžete použít citronovou šťávu, olivový nebo kukuřičný olej.

Pro nápoje můžete pít čistou neperlivou vodu., stejně jako čaj nebo nízkotučný kefír.

Držte se tohoto menu tři dny, a výsledek vás mile překvapí.

Další možnost nabídky je přísnější a efektivnější. Umožňuje vám zbavit se přebytečné tekutiny v těle za 2-3 dny. Hlavní seznam povolených produktů:

• avokádo;
• čerstvá okurka;
• vařená kuřecí (křepelčí) vejce;
• tvaroh s obsahem tuku méně než 9 %;
• vařené libové maso (jakékoli);
• listy salátu.

Přibližná denní strava těchto produktů vypadá takto:

1. Snídaně: Polovinu avokáda nakrájíme nadrobno a smícháme s 1-2 lžícemi tvarohu.
2. Večeře: salát z jednoho vařeného vejce, jedné okurky a jednoho avokáda.Dochuťte rostlinným olejem a přidejte trochu bylinek.
3. Večeře: vařené maso s hlávkovým salátem a půlkou avokáda.

Taková přísná dieta by měla sloužit k rychlé očistě organismu. Je lepší se toho držet ne déle než tři dny.

Dny půstu

Ne každý vydrží půst na avokádu. nicméně je to účinný způsob, jak přesunout váhu. Podstata půstové monodiety je jednoduchá. Jeden nebo dva dny se jí pouze avokádo.

Můžete jíst ne více než 5-6 kusů denně. Mezi jídly je dovoleno pít zelený čaj bez cukru a čistou vodu.

Kolik kilogramů můžete zhubnout

Na mono-dietě můžete snadno zhubnout 3 kg za 2 dny. To je samozřejmě doprovázeno pocitem hladu. Zelený čaj a dostatek čisté, filtrované vody vám pomohou zvládnout nepohodlí.

Přečtěte si také:

Prospěšné vlastnosti a poškození lískových ořechů pro hubnutí

Je možné jíst mandle při redukční dietě?

Jak správně vystoupit z diety

Dietu není možné náhle opustit a okamžitě se vrátit k obvyklé stravě.. Jinak čísla na váze opět zklamou. Během prvních dnů byste měli postupně zvyšovat kalorický obsah jídla o 200 kilokalorií denně. První dva dny po mono-dietě jezte více čerstvé zeleniny a ovoce. A nezapomeňte na užívání vitamínových komplexů.

Výhody a nevýhody avokádové diety

Avokádová dieta má mnoho výhod.:

• odstraňuje toxiny;
• normalizuje hladinu cholesterolu;
• snižuje chuť k jídlu;
• obsahuje hodně rostlinných bílkovin;
• obohacuje tělo o základní prvky - draslík, hořčík;
• odstraňuje přebytečnou tekutinu z těla.

Tento napájecí systém má také nevýhody.. Existuje několik nevýhod, ale rozhodně stojí za zmínku:

• Přísné omezení jídla může způsobit stres a v důsledku toho vést k poruše;
• strava je kontraindikována pro alergie, oslabenou imunitu a osoby s cévními onemocněními;
• Tato dieta se nedoporučuje dospívajícím.

Recenze těch, kteří hubnou

Navzdory obsahu kalorií v ovoci existuje mnoho pozitivních recenzí o dietách s ním. Zveme vás, abyste zvážili některé komentáře dívek a žen, které si avokádo vybraly k boji s nadváhou.

Marietta, Astrachaň: „Nabírám nadváhu jen tím, že se dívám na něco s vysokým obsahem kalorií, ať už je to kobliha nebo lahodný kousek čerstvé pizzy. Avokádo se stalo skutečnou spásou. Našla jsem mnoho zajímavých a jednoduchých receptů s tímto ovocem a ráda nahradím jedno plné jídlo avokádem. Výsledek mě překvapil. Zhubla jsem 3,5 kg za měsíc.“.

Ludmila, Moskva: "Vyzkoušel jsem avokádovou mono-dietu." Bylo to těžké, ale zvládl jsem to. Vypil jsem hodně vody a čaje. Za dva dny jsem na této dietě zhubla 3 kg a zlepšilo se mi zažívání. Proto mohu s jistotou doporučit tuto dietu. Stala se skutečným zachráncem života. Je to tak rychlý způsob, jak zhubnout, když se potřebujete dostat do formy před nějakou důležitou událostí.“.

Závěr

Avokádo je pokladnicí vitamínů a živin. Toto tropické ovoce lze jen stěží nazvat exotickým - lze jej nalézt téměř v každém supermarketu nebo na trhu. Pokud nemáte žádné závažné kontraindikace a chcete se zbavit pár kilo navíc, vyzkoušejte avokádovou dietu. Jeho účinnost při hubnutí určitě oceníte.