Výhody para ořechů pro ženy

Brazilský ořech neboli Pará kaštan je zrno stromu Bertholet, původem z Jižní Ameriky. Jejich dužina se snadno odděluje od jádra a skořápka je rozdělena na poloviny. Roční produkce ovoce dosahuje 80 tisíc tun a blahodárné vlastnosti ořechu jsou legendární. Příznivé účinky produktu mezitím vědci již dlouho prokázali.

Z článku se dozvíte o chemickém složení, energetické hodnotě, výhodách a škodlivosti para ořechů pro ženy.

Chemické složení a obsah kalorií

Podle biologické klasifikace para ořech není vůbec ořech. Jedná se o semena Bertholetia, která roste na jihoamerickém kontinentu. Rostlina pochází z Venezuely, Guyany, Brazílie, východní Kolumbie, Bolívie a Peru.

Stromy rostou ve velkých lesích poblíž řek Amazonky a Rio Negro. Plody se sbírají výhradně z divoce rostoucích stromů. Zrna jsou ukryta ve svérázných krabičkách s víkem.

Struktura plodu je dobře patrná na fotografii para ořechu.

Ořechy mají zemitou chuť a lehkou květinovou vůni. Energetická hodnota výrobku je vysoká, pro kterou se mu přezdívá „rostlinné maso“.

V tabulce je uvedeno chemické složení 100 g produktu:

Nutriční hodnota 100 g ořechů:

• obsah kalorií - 659 kcal;
• bílkoviny - 14,32 g;
• tuky - 67,1 g;
• sacharidy - 4,24 g;
• vláknina - 7,5 g;
• voda - 3,42 g;
• popel - 3,43 g.

Pouhé dva ořechy po 5 g denně pokryjí denní potřebu selenu. Optimální denní porce je 30 g (nebo šest ořechů).

Zajímavý! Výkonný kořenový systém stromu „stahuje“ selen z půdy a syntetizuje antioxidační prvek.

Výrobek obsahuje minerály v organické formě, takže je tělo 100% vstřebá.

Užitečné vlastnosti pro ženy

Para ořechy se doporučují ženám, které mají problémy s početím a porodem dítěte. Plody stromu Bertholet normalizují hormonální hladinu a prodlužují plodnost.

Para ořechy pomáhají:

• zachovat mládí, přitažlivost a kvalitu pleti;
• doplnění minerálů a vitamínů, posílení vlasů a nehtů;
• snížit hladinu „špatného“ cholesterolu;
• zabránit předčasnému stárnutí buněk;
• snížit nadváhu.

Maloobchodní cena 1 kg ořechů se pohybuje od 600 do 900 rublů. v závislosti na dodavateli.

Obecný prospěch

Brazilský ořech reguluje srdeční činnost, snižuje riziko srdečního infarktu, mrtvice a aterosklerózy díky vysokému obsahu nenasycených mastných kyselin. Antioxidační vlastnosti kaštanu para minimalizují riziko rozvoje Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby, tromboflebitidy a anémie.

Plody se doporučuje zařadit do jídelníčku profesionálních sportovců a lidí oslabených nemocí nebo těžkou prací.

Vitamíny C a E příznivě působí na pokožku a zachovávají mládí. Selen udržuje elasticitu a zdravou barvu pleti, zastavuje procesy předčasného stárnutí, což je důležité pro ženy nad 40 let.

Odkaz! Selen zesiluje účinky glutathionu, silného antioxidantu. Oslabuje účinky volných radikálů a chrání buňky před oxidačním stresem.

Para ořechy obsahují 35 % denní hodnoty zinku. Živina aktivně bojuje proti akné a urychluje hojení akné. Pro prevenci namažte pokožku ořechovým olejem nebo konzumujte 3-4 jádra denně.

Vysoká energetická hodnota a velké množství vlákniny (až 29 % denní hodnoty) umožňují snížit množství zkonzumovaného jídla a zasytí organismus na dlouhou dobu. Vysoký obsah kalorií ukládá určitá omezení pro ty, kteří se snaží zhubnout. Hlavní věcí v této věci je umírněnost a dodržování denního příjmu kalorií. Hodnota porce ořechů (30 g) je 197 kcal - hodí se jako svačina.

Hrubá dietní vláknina zlepšuje činnost trávicího systému, posiluje kontrakční funkci střev a pomáhá tělu absorbovat maximum živin. Para ořechy snižují plynatost, předcházejí riziku žaludečních vředů, zácpy, křečí a rakoviny tlustého střeva.

Selen je zodpovědný nejen za atraktivní vzhled, ale také za fungování štítné žlázy a hormonální hladiny. Mikroelement reguluje činnost endokrinního systému, což má pozitivní vliv na metabolismus a zlepšuje celkový stav.

Brazilský ořech je považován za silný imunostimulant: vitamín C a zinek aktivují syntézu antioxidantů a bílých krvinek.

Plody stromu Bertholet jsou výbornou náhradou živočišných bílkovin pro vegetariány a vyznavače přísných diet. Nedostatek tohoto „stavebního materiálu“ vede ke svalové slabosti, otokům, zhoršení kvality vlasů a pokožky, snížení imunity, neustálému hladu a apatii. Doporučený příjem bílkovin je 1–1,5 g na kg tělesné hmotnosti.

Para ořechy jsou užitečné pro lidi, kteří prodělali těžké infekční nemoci, operace a zlomeniny kostí. V kombinaci s kyselinou askorbovou plody příznivě působí na pohybový aparát, urychlují její regeneraci, posilují malé i velké cévy.

Odkaz! Bertoletia žije asi 500 let. Jedná se o jednu z nejvyšších rostlin na planetě, její průměr dosahuje 2 m a výška 50 m.

Během těhotenství a kojení

Těhotenství a kojení neomezuje konzumaci kaštanů z Pará, ale je důležité dodržovat střídmost v množství. Během laktace je sledována reakce dítěte a produkt je zaváděn do stravy postupně, počínaje 1 plodem.

Pokud se u dítěte objeví alergická reakce, přestaňte přípravek používat.

Kontraindikace a možné poškození

Výhody a poškození para ořechů jsou vzájemně propojeny. Mají příjemnou chuť - někdy je těžké odolat nejíst víc než normálně. Porce 100 g nahradí polovinu denního kalorického příjmu a při nadměrné konzumaci hrozí kila navíc. Lidem s nízkou fyzickou aktivitou se doporučuje jíst maximálně 6 ořechů denně. To stačí k tomu, aby tělo získalo cenné živiny.

Lékaři doporučují pacientům s hypertenzí, aby s ořechy zacházeli opatrně: přebytečný tuk zvyšuje krevní tlak a zhoršuje jejich celkový stav.

Přímými kontraindikacemi použití přípravku jsou individuální nesnášenlivost a alergie.

100 g para ořechu obsahuje 7 denních norem selenu. Jeho nadbytek způsobuje celkovou intoxikaci organismu, pocit plnosti v oblasti solar plexu, nevolnost a pálení žáhy.

Toto je zajímavé:

Užitečné vlastnosti petržele pro ženy.

Meloun je nejlepší přítel pro ženské tělo: jaké jsou jeho výhody.

Proč by ženy měly jíst cibuli a jak jsou užitečné.

Závěr

Vydatný, chutný a zdravý para ořech na dlouhou dobu zažene hlad, doplní vitamíny a minerály, zachová krásu, mládí a zachová zdraví žen.

Pouhých 5-6 ořechů denně normalizuje hormonální hladinu, urychlí metabolické procesy v těle, sníží riziko rakoviny a podpoří činnost kardiovaskulárního systému.