Proč by ženy měly jíst cibuli a jak jsou užitečné

Štíhlost a zdraví těla jsou přímo závislé na konzumovaném jídle a jeho kvalitě. Je těžké najít cenově dostupnější a zároveň zdravou zeleninu, než je cibule. Jedná se o univerzální produkt, který je přítomen v běžné stravě i v jídelníčku hubnoucích. Výživa cibulová polévka předepisované k léčbě a prevenci široké škály onemocnění.

Cibule má protizánětlivé, hojivé, baktericidní, diuretické, projímavé a další léčivé účinky. Ale má zvláštní hodnotu pro ženy.

Jedinečné vlastnosti cibule

Cibule je rozšířená zelenina. Bylo vyvinuto mnoho odrůd, které se liší chutí, raným zráním a chemickým složením. Cibule byla i na Rusi důležitým produktem a zároveň univerzálním lékem, který léčil a předcházel nemocem.

Hlavní vlastnosti cibule:

• působí jako silný antioxidant;
• normalizuje metabolismus;
• zpomaluje proces stárnutí;
• inhibuje zánět;
• neutralizuje nebezpečné volné radikály;
• zabraňuje rozvoji onemocnění kardiovaskulárního systému - ateroskleróza, hypertenze, infarkt myokardu;
• chrání před chřipkou, nachlazením, urogenitálními infekcemi;
• podporuje zdravé zuby a kosti;
• obnovuje epiteliální tkáň;
• podílí se na produkci steroidních hormonů;
• urychluje procesy hojení ran a popálenin;
• nezbytné pro správné fungování imunitního systému;
• zvyšuje ochranu sliznic;
• má uklidňující účinek na nervový systém;
• má baktericidní a anthelmintický účinek;
• odstraňuje z těla odpad, toxiny a přebytečnou vodu, díky čemuž ustupují otoky.

Chemické složení, vitamíny a mikroelementy

Chemické složení cibule závisí na odrůdě, podmínkách pěstování, načasování a podmínkách skladování.

Žárovky obsahují v průměru:

• voda - 86 %;
• sušina - 14%, včetně bílkovin - 1,4 g, sacharidy - 8,2 g, tuky - 0,2 g, vláknina - 3 g, popel - 1 g, organické kyseliny - 0,2 g.

Správně pěstované cibule bez použití dusičnanů jsou bohaté na vitamíny skupiny B (thiamin, riboflavin, niacin, cholin, kyselina pantotenová, folát, pyridoxin), betakaroten, kyseliny askorbové a nikotinové, vitamíny K, E, H.

Žárovky obsahují mikro- a makroprvky:

• draslík;
• vápník;
• sodík;
• hořčík;
• křemík;
• síra;
• fosfor;
• chlór;
• žehlička;
• jód;
• kobalt;
• mangan;
• fluor;
• chrom;
• zinek;
• hliník;
• bór;
• měď;
• selen.

Energetická hodnota cibule je 41 kcal. Jedna cibule o hmotnosti 75 g obsahuje 30,8 kcal.

Jaké jsou zvláštní výhody cibule pro ženy?

Cibule by měla tvořit základ jídelníčku žen bez ohledu na věk, protože má kompletní mikro- a makroživinové složení, slouží jako zdroj vitamínů, bílkovin a aminokyselin a má detoxikační účinek.

Rostlinná vláknina přítomná v kompozici absorbuje a odstraňuje škodlivé chemické prvky, odpady a toxiny, což má příznivý vliv na funkce trávicího systému. Cibule má projímavé vlastnosti a pomáhá vyrovnat se se zácpou a zabraňuje usazování solných kamenů v ledvinách a kloubech.

Cibule obsahuje v malém množství betakaroten, který má výrazný antioxidační účinek, zpomaluje proces stárnutí, posiluje imunitní systém, zabraňuje šíření urogenitálních infekcí a podílí se na tvorbě nových buněk.

Cibule je ceněna pro přítomnost vitamínů B, které plní řadu důležitých funkcí pro ženské tělo:

• podporovat zdraví nových buněk;
• regulovat hladinu glukózy v krvi;
• snížit hladinu špatného cholesterolu;
• mají pozitivní vliv na mozkovou činnost;
• účastnit se hematopoetických procesů;
• zlepšit stav kapilár a cévních stěn, zvýšit jejich pevnost a elasticitu, snížit propustnost;
• podporovat reprodukční funkci;
• zpomalit nástup menopauzy;
• podílet se na tvorbě hormonů.

Pro ženy je zvláště cenný vitamín B9 neboli kyselina listová, která je v těhotenství pro matku a plod zvláště nezbytná. Poskytuje ochranu plodu před škodlivými faktory a podporuje normální zrání a činnost placenty.

Pro referenci. Na pozadí nedostatku vitaminu B9 existuje riziko vrozených vad dítěte z nervového systému, zpomalení růstu a anémie. Nedostatek kyseliny listové se u žen projevuje také poruchami v podobě úzkosti, deprese, apatie, ospalosti.

K čemu je ještě cibule dobrá pro ženy? Cibulky obsahují zinek (0,85 mg na 100 g), který je nezbytný pro vývoj gonád, příznivě ovlivňuje reprodukční funkce, reguluje hladinu testosteronu v krvi, zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.

Při nedostatečném příjmu zinku do těla dochází k onemocněním kůže a sliznic, nehty se stávají křehkými, pozoruje se aktivní vypadávání vlasů.

Jako prostředek pro hubnutí

Lidé, kteří neustále bojují s nadváhou, mají otázky, zda je možné jíst cibuli při dietě a jak přispívá k hubnutí.

Nízká poklona obsah kalorií má bohaté složení vitamínů a minerálů a uspokojuje potřeby těla pro kyselinu askorbovou, sodík, hořčík, železo, měď, fosfor, draslík a další životně důležité mikro- a makroprvky.

Výhody cibule jako prostředku v boji s nadbytečnými kilogramy jsou obsaženy v rostlinné vláknině. Jedná se o komplexní sacharidy, které jsou tělem absorbovány po dlouhou dobu, přičemž naplňují tělo energií a nepřeměňují se na nové tukové zásoby.

Při konzumaci cibule v jakékoli podobě se střeva, játra a krev čistí od odpadů a toxinů a pocit hladu se dlouho nedostaví. Žaludek se naplní nekalorickou vlákninou, která se dlouho tráví a vy začnete hubnout.

Prospěšné vlastnosti vlákniny pro tělo tím nekončí, její funkce jsou rozmanité:

• normalizuje metabolismus;
• zlepšuje trávení;
• odstraňuje z těla toxické látky, soli těžkých kovů a další škodlivé sloučeniny;
• má mírný laxativní účinek - stimuluje střevní motilitu, mění povahu stolice, usnadňuje proces pohybu střev;
• zvyšuje vytrvalost a výkon;
• zpomaluje vstřebávání tuků a sacharidů tělem;
• řídí procesy produkce žluči;
• snižuje hladinu špatného cholesterolu;
• podporuje přirozenou mikroflóru tlustého střeva.

Vitamíny skupiny B poskytují podmínky pro normální činnost nervové soustavy, díky čemuž je dieta snáze snášena a nevznikají problémy se spánkem. Kyselina askorbová, jód a železo podporují imunitní systém. To je důležité, protože při hubnutí ztrácíme nejen nadváhu, ale i zdraví, protože tuková tkáň slouží jako zásoba živin pro imunitní systém.

Pro krásnou pleť a vlasy

Cibule a šťáva z ní se používají v dermatologii a kosmetologii. Má příznivý vliv na stav pokožky:

• obnovuje a udržuje epiteliální tkáně;
• zpomaluje proces stárnutí;
• vyhlazuje drobné vrásky;
• tóny;
• zvlhčuje;
• dodává pleti zdravou barvu, přirozený ruměnec;
• snižuje počet vyrážek na těle a zabraňuje tvorbě nových prvků;
• neutralizuje otoky;
• stimuluje produkci kolagenu;
• odstraňuje tmavé kruhy pod očima;
• bojuje proti pigmentaci.

Cibule je pro vlasy neméně užitečná. Při kontaktu s pokožkou hlavy aktivuje procesy krevního oběhu, což stimuluje růst a zastavuje vypadávání vlasů. Při pravidelném používání cibulového nálevu nebo odvaru získávají vlasy zdravý vzhled, stávají se elastickými, hedvábnými a lesklými.

Pro dobré zdraví

Výhody cibule pro tělo, bez ohledu na pohlaví a věk člověka, jsou k nezaplacení. Pravidelná konzumace syrové zeleniny slouží jako preventivní opatření ARVI, akutní respirační infekce, bronchitida a další onemocnění horních cest dýchacích. Fytoncidy přítomné v cibulkách zabíjejí a potlačují růst a vývoj patogenů, zabraňují jejich pronikání do dolních dýchacích orgánů a minimalizují riziko komplikací.

Cibule se používá jako diuretikum k léčbě a prevenci srdečních a cévních onemocnění. Vitamíny skupiny B normalizují krvetvorné procesy, zlepšují stav cévních stěn a drobných kapilár a snižují hladinu cholesterolu v krvi. Hořčík a draslík podporují správnou činnost srdečního svalu, regulují krevní tlak a podílejí se na přenosu nervových vzruchů.

Cibule pro orální podání nebo je pacientům předepsáno vnější použití dna, revmatismus, artritida a artróza různého původu. Zelenina má výrazný močopudný účinek, rozpouští a odstraňuje usazeniny solí, zabraňuje tvorbě solných kamenů v kloubech a ledvinách, neutralizuje otoky v místě léze, zmírňuje bolest.

Jedním z nejdůležitějších účinků cibule ve vztahu k lidskému tělu je čištění trávicího systému od odpadů a toxinů, přebytečného cukru a dalších látek. Cibulová šťáva posiluje žaludek, povzbuzuje chuť k jídlu, pomáhá regulovat pohyby střev a normalizuje metabolismus.

Pro referenci. Odborníci poznamenávají, že díky fytoncidům a čistícímu účinku poskytuje cibule prevenci rakoviny.

Konzumace dostatečného množství cibule může zabránit různým patologiím kostní tkáně. Zelenina je nezbytná pro normální růst a vývoj těla, mineralizaci zubů. Cibule musí být přítomna ve stravě sportovců a lidí zapojených do těžké duševní, fyzické a emocionální práce.

Bohaté složení vitamínů a minerálů pomáhá čistit nervový systém, aktivuje procesy myšlení, zlepšuje paměť a obnovuje fyzickou a duševní sílu.

V jaké formě a jak by ženy měly cibuli správně konzumovat a používat?

Prospěšné vlastnosti cibule pro tělo závisí na způsobu zpracování, velikosti porce a kombinaci s jinými potravinami. Ideálně konzumujte čerstvou cibuli nebo cibulovou šťávu, protože jsou bohaté na vitamíny, minerály a bílkoviny.

Cibule však může dráždit sliznice, proto je v některých případech vhodné ji tepelně upravit. Pro vnější použití se připravuje nálev nebo odvar, zpracovává se na šťávu, nebo se vyrábí pasta.

Na hubnutí

Bylo vyvinuto mnoho variací cibulové diety, lišící se délkou trvání a stravou. Princip hubnutí je založen na konzumaci převážně cibulové polévky. Každá žena si v závislosti na svém zdravotním stavu a gastronomických preferencích může vybrat optimální variantu stravy, která odpovídá požadovanému výsledku.

Pro někoho bude nejlepší volbou rychlý, ale náročný způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů. Jiní budou preferovat pomalejší hubnutí, ale bezpečné pro zdraví. Profesionální odborníci na výživu doporučují dny půstu na cibulové polévce. Tato dieta trvá 1-2 dny, v tomto období smíte jíst pouze cibulovou polévku (lze připravit podle různých receptů) + hodně vody a zeleného čaje bez cukru. Dny půstu vám umožní udržet si určitou váhu nebo se vrátit k normálu po obdobích přejídání.

Pokud chcete dodržovat delší režim 3, 5, 7 nebo 9 dní, je nutné jídelníček rozšířit především o čerstvou zeleninu, ovoce, bylinky, nekynuté obiloviny, nízkotučné maso, drůbež a ryby.Efektivita hubnutí se u konkrétního člověka liší a závisí na jeho schopnosti striktně dodržovat zvolený dietní plán, rychlost metabolismu a životní styl. V průměru se můžete zbavit 0,3 g až 1 kg nadváhy denně.

Střeva pročistíte čerstvou cibulí, použijete ji jako přísadu do zeleninových salátů, vegetariánských polévek a koření do masových a zeleninových pokrmů. Hlavní podmínka: při přípravě jakéhokoli cibulového pokrmu se snažte, aby byl méně kalorický. Při dietě se nedoporučuje jíst cibuli osmaženou na oleji. Šetrné způsoby kulinářského zpracování produktu zahrnují vaření, dušení a pečení.

Prospěšné pro lidský organismus šťáva z čerstvé cibule. Ukazuje se však, že je koncentrovaný a má specifickou chuť, takže se musí kombinovat s jinými zeleninovými šťávami nebo ředit vodou.

Pro referenci. Jíst zeleninu a ovoce bude nejen zdravé, ale také finančně nenáročné, zvláště pokud je budete kupovat v sezóně. V průměru jeden den na cibulové dietě bude stát 150-250 rublů. Bude to dražší, pokud do stravy přidáte maso nebo kuře - dalších 150-200 rublů.

Pro pleťové a kosmetické účely

Z čerstvé cibule a slupek se připravuje nálev nebo odvar, kterým se pak opláchne hlava, aby se zastavilo vypadávání vlasů a odstranil se mastný lesk. To je dobrý prostředek v boji proti lupům.

Chcete-li odstranit pigmentaci, vyhladit jemné vrásky, dodat pleti zdravý vzhled a snížit počet vyrážek, otřete pokožku čerstvě připravenou cibulovou šťávou. Omlazující, tonizační a hydratační pleťové masky jsou vyrobeny z cibulové dužiny.

Recepty na léčivé přípravky s cibulí pro ženy

Pro ty, kteří se zajímají o to, jak se zbavit vypadávání vlasů doma, cibulová maska, který vlasy posiluje a zabraňuje vypadávání vlasů.

Recept a postup použití:

1. Cibuli oloupeme, nasekáme v mixéru nebo nastrouháme.
2. Masážními pohyby vetřete pastu do pokožky. Masáž by měla pokračovat po dobu 5-10 minut, dokud neucítíte teplé, mírné pálení.
3. Poté si na hlavu položte plastový sáček a zabalte jej předehřátým ručníkem.
4. Udržujte 30-60 minut. Poté vlasy důkladně umyjte šamponem.

Chcete-li zastavit vypadávání vlasů, aplikujte masku obden celkem 20krát. Pro účely prevence se procedura opakuje jednou týdně.

Dalším receptem je bělící pleťová maska. Před zahájením procedury je obličej očištěn od mrtvých buněk. K přípravě masky budete potřebovat 4 polévkové lžíce. l. cibulová šťáva, 1 polévková lžíce. l. jablečný ocet, 2 tablety aspirinu, 3 polévkové lžíce. l. olivový olej, jeden žloutek, 1 lžička. med, ¼ dílu jablka.

Jak připravit pleťovou masku:

1. Oloupanou cibuli rozemelte v mixéru, položte na gázu složenou v několika vrstvách a vymačkejte šťávu.
2. Rozdrťte tablety aspirinu na prášek.
3. Jablko oloupeme, zbavíme semínek a nakrájíme na kousky.
4. Všechny ingredience vložte do mísy mixéru a rozmixujte do hladka.
5. Naneste masku na pokožku obličeje a krku po dobu 15-20 minut. Proceduru opakujte 2x týdně.

Při prvním použití cibulové masky je důležité určit stupeň citlivosti na složky kompozice. K tomu aplikujte hotový výrobek na vnitřní předloktí po dobu 15-20 minut a pozorujte reakci.Produkt lze použít, pokud se nevyskytují vedlejší účinky, jako je svědění, olupování, zarudnutí a podráždění kůže.

Cibulovou šťávu lze použít k výrobě pleťové vody pro suchou pokožku, míchání 1 lžička. šťáva z čerstvé cibule se stejným množstvím šťávy z okurek a 250 ml teplé vody. Otřete si čistý a suchý obličej jednou denně ráno. Směs uchovávejte ve vzduchotěsné skleněné nádobě v chladničce.

Možné poškození a kontraindikace

Navzdory svým prospěšným vlastnostem může prodloužená a hojná konzumace cibule vyvolat řadu nežádoucích následků z trávicího a nervového systému. Příznaky přebytku zeleniny se projevují ve formě ospalosti, apatie, zvracení a nevolnosti, bolestí hlavy, exacerbace gastrointestinálních onemocnění, pálení žáhy a pocitu nadýmání.

Pro referenci. Průměrný denní příjem cibule pro zdravé tělo ženy se pohybuje mezi 50-100 g.

Před použitím cibule pro hubnutí nebo pro léčebné účely je nutné vyloučit možné kontraindikace, včetně:

• alergie na produkt;
• cholelitiáza;
• epilepsie;
• nízký krevní tlak;
• pyelonefritida;
• astma;
• těžké duševní poruchy;
• onemocnění žaludku a duodenum zánětlivé povahy.

Dietní cibulová polévka Kontraindikováno pro děti, dospívající a starší osoby, se závažnými onemocněními jater nebo ledvin nebo s patologiemi endokrinního systému. Zevní použití přípravku na bázi cibule není možné při kožních onemocněních, dermatózách, rosacei nebo narušení celistvosti kožního povlaku v zamýšleném místě aplikace.

Cibule je zařazena na seznam potravin povolených během kojení.Musíte však být opatrní a sledovat reakci dítěte. V některých případech mléko po konzumaci cibule zhořkne a dítě může odmítnout kojení. Poté musí kojící matka dočasně vyloučit čerstvou cibuli ze svého jídelníčku.

Závěr

Na východě bylo přísloví: „S cibulí v náručí každá nemoc zmizí. Široké použití cibule ve vaření, kosmetologii a lidovém léčitelství je toho důkazem. Cibule má výrazný močopudný, protizánětlivý, analgetický, antioxidační účinek, pomáhá při hubnutí, příznivě působí na stav pokožky, vlasů a nehtů.

Léčivé vlastnosti zeleniny můžete vyjmenovat po dlouhou dobu, ale abyste se přesvědčili o její účinnosti, stačí zahrnout cibuli do základu vaší stravy a nepozorovaně můžete zlepšit své zdraví, zlepšit fungování nervového systému srdce a krevní cévy a gastrointestinální trakt.