Mínus 5 kg za 3 dny bez velkého úsilí a poškození zdraví pomocí kefíru s řepou na hubnutí

Jedna z nejoblíbenějších otázek lidí s nadváhou zní: jak rychle a efektivně zhubnout? Existuje mnoho různých diet a způsobů, jak zhubnout. Některé z nich jsou účinnější, jiné méně, ale zhubnout se dá během krátké doby. Další otázkou je, zda to bude tělu prospěšné a zda to nepoškodí zdraví.

Mezi nejjednodušší a nejdostupnější způsoby hubnutí patří dieta založená na kefíru a červené řepě. Tyto produkty jsou levné, zdravé a účinné při hubnutí. V tandemu ovlivní tato kila navíc dvojnásobnou silou. Soudě podle některých recenzí těch, kteří hubnou, taková dieta spálí 5 kg tuku za 3 dny. V článku se na tento způsob hubnutí podíváme blíže a povíme si o výhodách a nevýhodách hubnutí pomocí kefíru a červené řepy.

Jak zhubnout s řepou a kefírem

Řepa je považována za dietní produkt. Poměrně snadno si poradí s tukovými usazeninami v těle. Proto je nepostradatelný pro ty, kteří se chtějí zbavit nadbytečných kilogramů.

Často se pro zlepšení účinku používá řepa společně s kefírem. Existuje několik typů takových diet:

• postní den;
• přísná třídenní dieta;
• sedmidenní dieta;
• dieta na měsíc.

Pojďme se na ně podívat podrobněji a uvést ukázkové možnosti nabídky.

Druhy diet

V závislosti na vašich cílech a chuťových preferencích si můžete vybrat variantu stravy, která je pro vás to pravé, protože ne každý vydrží stejný jídelníček týden nebo dokonce celý měsíc.

Postní den na vařené řepě

Půstový den na vařené kořenové zelenině je šetrnou možností půstu. Na vařenou řepu můžete zhubnout buď za jeden den, nebo metodu použít pro sedmidenní dietu. Níže je několik možností nabídky, kteroukoli z nich lze použít pro den půstu.

První možnost:

1. Snídaně: dva kousky žitného chleba a káva bez cukru (v případě potřeby lze přidat mléko).
2. Oběd: rýžová kaše a salát z vařené řepy.
3. Večeře: řepný salát s jablkem.

Druhá možnost:

1. Snídaně: ovesná kaše s přírodním jogurtem.
2. Oběd: salát z vařené řepy a kuřecí řízek.
3. Večeře: pečené brambory a dva pomeranče.

Třetí možnost:

1. Snídaně: přírodní jogurt a čaj s medem.
2. Oběd: vařené kuřecí nebo hovězí maso a salát z řepy.
3. Večeře: pečená řepa se zeleninou a sklenicí pomerančové šťávy.

Čtvrtá možnost:

1. Snídaně: 100 g žitného chleba a čaj s mlékem.
2. Oběd: pohanková kaše a salát z vařené řepy.
3. Večeře: vařená řepa a sklenice kefíru.

Přísná třídenní dieta

Dodržováním diety na kefíru s řepou po dobu tří dnů můžete ztratit 2-3 kg, protože tyto produkty pomáhají odstranit přebytečnou tekutinu a vyčistit střeva.

Dieta je co nejjednodušší. Hlavním požadavkem je jeho přísné dodržování. Za den můžete sníst až 1 kg řepy (vařené nebo pečené) a vypít 1,5 litru kefíru (nejlépe 1 % tuku). Je také možné pít čaj a bylinné nálevy bez přidaného cukru. Nezapomeňte vypít 1,5-2 litry čisté neperlivé vody.

Navzdory tomu, že strava je poměrně skromná, lidé, kteří chtějí rychle shodit pár kilo navíc, to stále zvládnou.

Důležité! Než se pro takovou dietu rozhodnete, ujistěte se, že k ní nemáte žádné kontraindikace.

Sedmidenní dieta

Méně přísná, ale zato déle trvající verze řepně-kefírové diety. Jídelníček je shodný s variantou třídenní diety, nicméně ke každodenní stravě skládající se z 1,5 litru kefíru a 1 kg červené řepy je třeba přidat 300-400 g nízkokalorického proteinového jídla (vařená ryba, kuřecí maso, telecí maso) a pár ovoce. Počet jídel by měl být 5-6krát. Důležité je nezapomenout vypít potřebné množství vody.

Odkaz. Při takové dietě je možné každý den zhubnout až 0,5-1 kg. K hlavnímu úbytku hmotnosti dojde v prvních 2-3 dnech.

Dieta na měsíc

Mnoho, honící se za výsledky, používá kefír s řepou na hubnutí po dobu jednoho měsíce. Pro takto dlouhodobou dietu existuje několik možností menu.

První možnost

První týden:

• snídaně: dvě sklenice kefíru, řepný salát (250 g);
• oběd: dvě sklenice kefíru, řepný salát (250 g);
• odpolední svačina: sklenice kefíru, řepný salát (250 g);
• večeře: sklenice kefíru, řepný salát (250 g).

Salát nedochucujte olivovým nebo jiným rostlinným olejem. Můžete použít pouze citronovou šťávu. Také byste neměli přidávat sůl a koření.

Pro nápoje, kromě kefíru, musíte pít vodu - 6-8 sklenic denně. Během diety by měl být z jídelníčku vyloučen cukr a jeho náhražky. Za první týden můžete zhubnout 5 kg. Pokud jste již s tímto výsledkem spokojeni, pak můžete přestat, ale pokud ne, přejděte na šetrnější nabídku řepa-kefírové diety.

Druhý týden:

• snídaně: dvě sklenice kefíru, řepný salát (250 g), libové vařené maso (100 g);
• oběd: dvě sklenice kefíru, řepný salát (250 g), vařené kuře nebo libové ryby (200 g);
• odpolední svačina: sklenice kefíru, řepný salát (250 g), jablko nebo grapefruit;
• večeře: sklenice kefíru, řepný salát (250 g).

Během této doby můžete zhubnout 3-4 kg. Dále musíte přejít na jinou verzi této diety.

Třetí a čtvrtý týden:

• snídaně: řepný džus, libové maso, vařené nebo dušené (200 g), ovoce podle chuti;
• oběd: řepná šťáva, libové ryby (150 g), zeleninový salát (150 g);
• odpolední svačina: řepná šťáva, zeleninový nebo ovocný salát;
• večeře: dvě sklenice kefíru.

Tato fáze diety vám pomůže shodit až 6 kg nadváhy.

Ve třetím a čtvrtém týdnu diety můžete do jídelníčku zařadit polévku z červené řepy. K jeho přípravě budete potřebovat řepu, mrkev a zelí ve stejném poměru, stejně jako cibuli, česnek, 1/2 citronu, několik stroužků česneku a rajčatovou pastu. Nejprve je třeba nakrájet mrkev, cibuli a červenou řepu, promíchat, přidat vodu a dusit 1/3 hodiny. Poté přidáme nadrobno nakrájené zelí a dusíme další 1/3 hodiny. Poté vymačkejte šťávu z půlky citronu a přidejte pár stroužků česneku. Vařte další 1/4 hodiny a stáhněte z ohně.

Druhá možnost

Tato dieta poskytuje stejnou stravu po celý měsíc:

• snídaně: dvě vařená vejce, nízkotučný tvaroh (100 g) a řepný salát s citronovou šťávou (100 g);
• oběd: pohanková kaše bez oleje, koření a soli (200 g), vařené maso (200 g), řepný salát (200 g);
• večeře: zeleninový guláš, sklenice kefíru.

Pokud pocítíte hlad, můžete sníst řepu nebo pít kefír jako svačinu.

Na takové dietě můžete zhubnout až 10 kg a když k tomu přidáte sport, tak všech 15 kg.

Jak to funguje

Jak fungují? podobné diety? Faktem je, že oba produkty mají řadu vlastností, které pomáhají rychle se zbavit dalších centimetrů v pase:

1. Jsou nízkokalorické: 100 g červené řepy obsahuje pouze 44 kcal a 100 g nízkotučného (1,5 %) kefíru obsahuje 41 kcal.
2. Kefír a červená řepa působí projímavě a močopudně zároveň, takže nejen pročišťují střeva, ale také odvádějí z těla přebytečné tekutiny a zmírňují otoky.
3. Protein obsažený v kefíru a velké množství hrubé vlákniny v řepě zažene hlad na několik hodin.

Která řepa je lepší: syrová nebo vařená?

V důsledku tepelného zpracování jsou příznivé vlastnosti mnoha produktů sníženy, takže lidé, kteří chtějí zhubnout, přemýšlí, která řepa je nejlepší jíst: drsný nebo vařené.

Nelze na to jednoznačně odpovědět. Složení kořenové plodiny, která nebyla podrobena tepelnému ošetření, zahrnuje velké množství vitamínů a minerálních látek, ale zároveň je bohatá na ovocné kyseliny a ty působí dráždivě na trávicí trakt. Zároveň se vlivem teploty tyto škodlivé kyseliny ničí, ale koncentrace prospěšných látek mírně klesá. Navíc vláknina, betain a pektin zůstávají zachovány v plném rozsahu. Další významnou výhodou vaření je, že většina dusičnanů obsažených v zelenině jde do vývaru.

Pokud člověk pociťuje nepohodlí při pití řepné šťávy, pak je lepší dát přednost vařené kořenové zelenině. Těm, kteří chtějí zhubnout, se však doporučuje opustit vařenou zeleninu ve prospěch čerstvé, protože má nižší obsah kalorií.

Jak správně vystoupit z diety

Abyste zabránili návratu shozených kilogramů, musíte být schopni správně opustit dietu:

1. Zvyšte fyzickou aktivitu protože kalorie, které přidáme přechodem na normální stravu, musíme utratit.
2. Vytvořte si jídelníček správné a vyvážené výživy a držte se ho. Řepu lze také zařadit do každodenního jídelníčku, samozřejmě v rozumném množství. Z jídelníčku je lepší vyloučit smažené, sladké, rychlé občerstvení a různé hotové omáčky. Pomůže vám to snadněji udržet váhu. Přednost by měla mít jídla s nízkým obsahem tuku, nejlépe v páře. Nezbytná je také pravidelná konzumace kefíru, tvarohu, přírodních jogurtů a sýrů (je lepší, když jsou tyto produkty nízkotučné). Aby vaše tělo dostávalo dostatek vlákniny, musíte do svého jídelníčku zařadit co nejvíce čerstvé zeleniny, ovoce a bylinek. Někdy si můžete dovolit sušené ovoce, trochu marshmallows a hořkou čokoládu. A hlavně nezapomínejte pít co nejvíce tekutin.

Klady a zápory monodiety kefír-červená řepa

Výhoda kefírovo-řepné diety spočívá ve výhodách hlavního produktu:

1. Červená řepa obsahuje velké množství betainu, který podporuje rychlé spalování tuků. Snižuje také riziko rozvoje Alzheimerovy choroby a může zmírňovat příznaky nedostatku vitaminu B12 v těle.
2. Kořenová zelenina má sadu makro- a mikroprvků nezbytných pro normální fungování těla: hořčík, kobalt, železo, draslík, sodík atd.
3. Červená řepa obsahuje pektiny, které odstraňují toxiny z těla.
4. Energetická hodnota řepy je pouze 42 kcal na 100 g.

Co se týče kefíru, můžete díky němu normalizovat střevní mikroflóru a posílit imunitu a pro svůj močopudný účinek je výborný na hubnutí.

Nevýhody diety:

1. Řepa a kefír mají laxativní účinek, takže časté výlety na toaletu jsou nedílnou součástí stravy. Mnoho lidí si pro hubnutí vybírá víkendy, kdy nemusí vycházet z domu.
2. Někteří lidé hubnou hned první den hlásit těžký průjem, který je doprovázen nadýmáním a bolestmi břicha.
3. Strava není vyvážená. Nepřijímáte správné množství bílkovin, tuků a složení vitamínů se výrazně liší od plnohodnotné stravy. Pokud budete držet dietu déle než 3-5 dní, riskujete, že si vypěstujete trvalou averzi k tak chutným a zdravým jídlům.
4. Hubnutí na kefíru a červené řepě nastává kvůli očistě střev a ztrátě přebytečné tekutiny, tuková hmota se ztrácí v minimálním množství. Proto můžete rychle získat ztracené kilogramy, pokud se nebudete v budoucnu omezovat ve výživě.
5. Jako každá jiná dieta, červená řepa-kefír má řadu kontraindikací. Budeme o nich mluvit níže.

Komu to nebude vyhovovat?

Tato dieta není vhodná pro každého. Může způsobit škodu, pokud:

• onemocnění gastrointestinálního traktu, zejména ty, které jsou doprovázeny vysokou kyselostí;
• diabetes mellitus;
• cholelitiáza;
• onemocnění ledvin;
• přecitlivělost nebo alergie na řepu;
• problémy se střevní mikroflórou a sklon k průjmům;
• revmatoidní artritida;
• hypotenze (nízký krevní tlak);
• dna

Obecná doporučení

Při použití monodiety z červené řepy a kefíru musíte dodržovat následující doporučení:

1. Neměli byste se výrazně omezovat ve výživě, abyste své tělo nezbavili dalších živin.
2. Pijte hodně vody, abyste se vyhnuli dehydrataci.
3. Po ukončení diety držte alespoň dva týdny střídmou dietu, bez přejídání. To je nezbytné pro to, aby se fungování trávicích orgánů vrátilo do normálu.
4. Přidejte mírnou fyzickou aktivitu.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidla pro hubnutí vám přinese nejen požadovaný výsledek na váze, ale také nepoškodí vaše zdraví.

Koktejl vyrobený z kefíru a červené řepy na hubnutí

K přípravě koktejlu na hubnutí na jeden den budete potřebovat stejně 1,5 litru kefíru a 1 kg červené řepy.

Jeho recept je jednoduchý: řepu vařte až do úplného vaření bez přidání soli. Odstraňte slupku, řepu nakrájejte, nasypte do kefíru a pomocí mixéru rozmixujte ingredience do hladka. Pokud nemáte mixér, protáhněte řepu přes mlýnek na maso a poté důkladně promíchejte s kefírem.

Odkaz. Koktejl z řepy a kefíru má poměrně specifickou chuť, kterou ne každý dokáže ocenit. Proto je dovoleno přidat do něj špetku nasekaných bylinek: petržel, kopr, koriandr, celer.

Recenze těch, kteří hubnou

Recenze na dietu z červené řepy a kefíru jsou velmi smíšené. Hlediska byla rozdělena téměř 50:50. Někomu takové diety a půsty přinesly lepší pohodu a obnovenou postavu, zatímco jiní byli výsledkem naprosto zklamáni.

Alena, Doněck: „Vyzkoušel jsem na sobě tuto třídenní hladovku. Přes novoroční svátky jsem přibrala asi tři kila navíc. Hned řeknu: Mám hrozný vztah ke kefíru, vůbec ho nepiju, ale krása vyžaduje oběť. Usoudil jsem, že rozmixováním řepy s kefírem v mixéru bude chuť příjemnější.Na žádnou řepu jsem nenarazil, takže předpokládám, že koktejl mohl být chutnější, kdyby byl sladší. Celkově jsem zhubla 2,5 kg. Vzhledem k počáteční nízké hmotnosti je to normální. Během diety jsem neměla žádné bolesti a neměla jsem hlad, jen jsem chtěla pořád spát. Nyní jsem se sebou spokojený, a pokud máte normální toleranci k potravinám, mohu vám tuto vykládku doporučit.“

Larisa, Omsk: "Vyzkoušel jsem spoustu diet, ale tahle prostě nefunguje." Je to bez chuti, dokonce hnusné, účinek je velmi pochybný a gastrointestinální trakt bylo možné uklidnit až po pěti dnech. Samozřejmě díky aktivnímu uvolňování tekutin z těla se hmotnost sníží, ale léčba gastritidy pak bude dražší a delší. A takové krátké časové úseky na hubnutí jsou velmi nebezpečné: pokud se váha prudce sníží, pak se kilogramy rychle vrátí a orgány trpí. Vyhýbejte se proto krátkodobým dietám. Je to nulový přínos, ale jen vagón a malý vozík.“

Závěr

Dieta na kefíru s řepou je možná nejlevnější ze všech možných a také, soudě podle četných recenzí, jedna z nejúčinnějších. Účinek kombinace těchto produktů je úžasný: pročištění střev, odstranění toxinů z těla a rychlé zbavení se přebytečných kilogramů.

Je však třeba si uvědomit, že tato metoda hubnutí má mnoho kontraindikací. Proto je před zahájením takové diety důležité seznámit se se všemi možnými důsledky. Pokud máte nějaké žaludeční potíže nebo jiná onemocnění ze seznamu kontraindikací, je lepší zvolit šetrnější způsob hubnutí.