Odrůdy nejúčinnějších mrkvových diet a půstních dnů

Mrkvová dieta je jednou z nejúčinnějších a nejlevnějších metod hubnutí. Hubnutí je dosaženo díky prospěšným vlastnostem zeleniny, jejímu nízkému obsahu kalorií a také kvůli absenci „rychlých sacharidů“ ve stravě.

Dieta je založena na konzumaci nejen mrkve v jakékoli podobě, ale i její kombinaci s jinými potravinami, proto je tento režim vhodný pro ženy i muže.

Obsah kalorií, BJU a glykemický index mrkve

Z různých dietních variant si zvláštní pozornost zaslouží mrkvová dieta.. To je způsobeno skutečností, že mrkev, i když je nízkokalorická, má bohaté složení vitamínů a minerálů.

Kořenová zelenina kombinuje vitamíny C, E, H, K, PP, skupina B, ale především beta-karoten, tedy vitamín A, se nachází ve složení - 240 % normy ve 100 g.

Kromě vitamínů obsahuje 100 g jedlé části syrové mrkve:

• voda - 88 g;
• organické kyseliny - 0,3 g;
• vláknina - 2,4 g;
• popel - 1 g;
• škrob;
• esenciální a neesenciální aminokyseliny;
• nasycené mastné kyseliny;
• omega-3 a omega-6 mastné kyseliny.

Biologická hodnota produktu je určena minerálními látkami. Vysoké koncentrace křemíku (83,35 %), molybdenu (28,6 %), kobaltu (20 %), manganu (10 %), hořčíku (9,5 %), draslíku a mědi (8 %), fosforu byly nalezeny v kořenové zelenině (6,9 %) ). Menší množství obsahuje vápník, sodík, síru, chlór, železo, jód, selen, fluor, chrom a zinek.

Nutriční hodnota syrové mrkve je: 35 kcal, 1,3 g bílkovin, 0,1 g tuku a 6,9 g sacharidů.

Glykemický index - 35 jednotek. Vařená nebo dušená mrkev má nižší obsah kalorií (21 kcal), přičemž si zachovává většinu prospěšných vlastností obsažených v zelenině.

Mrkev na hubnutí

Znát nutriční vlastnosti zeleniny, o účinnosti mrkvové diety není pochyb. Správně vypěstovaná mrkev bez použití dusičnanů neobsahuje prakticky žádný tuk, ale je bohatá na bílkoviny, sacharidy, vitamíny a minerály.

Díky obsahu vlákniny se budete rychle cítit sytí, zlepšuje trávení, normalizuje metabolismus, zbavuje střeva škodlivých odpadů a toxinů. Na pozadí těchto vlastností a nízkého obsahu kalorií dochází ke ztrátě hmotnosti.

Výsledek hubnutí závisí na vašem celkovém jídelníčku, způsob kulinářského zpracování mrkve a její množství. V jaké formě je lepší používat mrkev na hubnutí?

V jakékoli podobě

Vařená nebo dušená mrkev je ještě lépe stravitelná, má nižší obsah kalorií ve srovnání s čerstvým. Zvyšuje množství antioxidantů, které odolávají stárnutí pleti a mnoha nemocem, ale výrazně se zvyšuje i glykemický index – od 85 jednotek i více, podle stupně namletí (u čerstvé zeleniny je to 35).

Znamená to, že Při konzumaci tepelně upravené mrkve se zvyšuje obsah cukru a podle toho i inzulin v krvi a rychle se vrací pocit hladu.

Proto V ideálním případě při dietě na hubnutí je lepší konzumovat syrovou mrkev a mrkvovou šťávu. Vařená a dušená mrkev může být užitečná a vhodná pouze po tréninku nebo těžké fyzické práci k obnovení ztracených sacharidů.Odborníci na výživu zcela vylučují smaženou mrkev v rostlinném oleji, ochucenou různými vysoce kalorickými omáčkami a majonézou.

Jak vám mrkev pomůže zhubnout

Mrkvová dieta pomáhá nejen k dosažení požadovaného tvaru, ale také ke zlepšení zdraví.

Výhodou zeleniny je vysoký obsah beta-karotenu (vitamín A). On plní řadu důležitých funkcí:

• normalizuje syntézu bílkovin;
• stimuluje metabolismus;
• podílí se na produkci steroidních hormonů a metabolismu minerálů;
• neutralizuje nebezpečné volné radikály;
• zajišťuje správné fungování imunitního systému;
• reguluje hladinu cholesterolu v krvi;
• podporuje normální růst a vývoj těla.

Kromě, Mrkev obsahuje rostlinnou vlákninu, která snižuje chuť k jídlu a pomáhá zhubnout.. Vstřebává tuky a kyseliny v tenkém střevě, odstraňuje z těla soli a těžké kovy, bojuje proti vstřebávání toxických látek, normalizuje stolici. Strava založená na mrkvi pomáhá vyrovnat se se starými tukovými usazeninami, protože vláknina je snadno rozkládá.

Pro referenci. Rostlinná vláknina stimuluje motorickou aktivitu, zvyšuje vytrvalost a výkon, což s sebou nese další spotřebu kalorií a hubnutí.

Vitamíny skupiny B zabraňují ukládání tukových buněk na stěnách cév, cholesterol, příznivě ovlivňují stav malých kapilár a cévních stěn, zvyšují jejich pevnost a elasticitu a normalizují procesy krevního oběhu.

Tím blahodárné vlastnosti mrkve nekončí. Jód, železo, fosfor spolu s vitamínem C podporují imunitu při dietě, protože je pro tělo stresující. Vitamíny a minerály obsažené v zelenině zajišťují normální fungování fyziologických procesů. Proto při správné organizaci vaší stravy můžete zhubnout na mrkvi, aniž byste ohrozili své zdraví.

Odrůdy mrkvové diety

Díky své oblíbenosti Bylo vyvinuto mnoho diet na bázi mrkve. Každá osoba, v závislosti na svých chuťových preferencích a požadovaném výsledku hubnutí, si bude moci vybrat nejlepší volbu pro sebe.

Hlavním potravinářským produktem je mrkev. Konzumuje se v jakékoli formě: vařený, syrový, pečený, dušený, dušený, šťáva. Oranžová kořenová zelenina se navíc dobře hodí k dalším produktům: zelenině, ovoci, mléčným a kysaným mléčným výrobkům a masitým pokrmům.

Další druhy zeleninových diet:

Jak používat červenou řepu pro hubnutí

Rychlé a chutné hubnutí s cibulovou polévkou

Účinné melounové diety na hubnutí

Podle délky trvání

V závislosti na zamýšleném efektu hubnutí a celkovém zdraví mrkvová dieta je určena pro 1-2 (vykládka), 3, 7 a 10 dní.

Na 3 dny

Mrkvová dieta po dobu 3 dnů umožňuje bezpečně se zbavit 2-3 zbytečných kilogramů. Tato dieta zahrnuje pouze syrový mrkvový salát bez soli a cukru. Pokud je pro vás nevýrazné jídlo nepřijatelné, můžete salát dochutit malým množstvím rostlinného oleje, přírodní sójové omáčky nebo citronové šťávy.

Rada. Pro zpestření můžete do salátu přidat nastrouhané zelené jablko, mandarinku, grapefruit, kiwi, pomeranč.

Za den budete potřebovat asi 1 kg mrkve, více je možné, v poměru jedna velká mrkev na porci. Pro lepší vstřebávání a trávení se strouhá. Musíte jíst často, ale v malých porcích, bez svačin.

Mezi jídly je důležité pít dostatek volných tekutin. Může to být voda, minerální voda bez plynů, neslazený zelený čaj, jablečná a mrkvová šťáva.

Týdně

Na jedné mrkvi je těžké přežít více než tři dny. Kromě, Pouze absolutně zdraví lidé mohou držet dlouhodobou monodietu na syrové zelenině.kteří nemají problémy s trávicí soustavou. Proto došlo k rozšíření dietní výživy, především díky čerstvé zelenině, ovoci, nízkotučným polévkám a nízkokalorickým mléčným výrobkům.

Mrkev lze vařit nebo jíst čerstvou, přidávat do polévek a salátů. Základním pravidlem jsou žádná kalorická jídla, omáčky, dochucovadla, uzená masa, oleje, sůl nebo jiná nezdravá jídla. Týdenní kurz slibuje nárůst hmotnosti o 4-5 kg.

10 dní

Tato dieta je považována za nejbezpečnější pro zdraví.. Jeho podstata spočívá v konzumaci syrové nebo tepelně upravené mrkve v kombinaci se zdravými a cenově dostupnými produkty, mezi které patří:

• nízkotučný tvaroh;
• zakysaná smetana s obsahem tuku 10-15% pro zálivku salátů;
• 1% kefír a přírodní jogurt;
• čerstvá zelenina: bílé zelí, okurky, salátové papriky, různé druhy zeleniny;
• ovoce: jablka, citrusové plody, kiwi, citron;
• libové maso, kuřecí maso, ryby;
• Miláček;
• olej: lněný, olivový, slunečnicový.

Nápoje zahrnují zelený čaj, ovocné a zeleninové šťávy bez konzervantů a jiných škodlivých přísad, minerální voda. Průměrná rychlost hubnutí se pohybuje od 6-7 kg. Pokud přidáte neextrémní fyzickou aktivitu, efektivita hubnutí se zvýší a může být až mínus 10 kg.

Důležité! Porce pokrmů z masa a ryb by měly být malé - 150-200 g. Pro občerstvení mezi hlavními jídly - čerstvá zelenina a ovoce.Měli byste také nadále pít hodně vody.

Podle stravy

Oddělení podle diety zahrnuje kombinaci mrkve s jiným produktem ze seznamu povolených. Může to být bílé zelí, čerstvá okurka, řepa, jablka, med atd. Sortiment produktů si můžete vybrat sami se zaměřením na své vlastní potravinové preference.

Na korejské mrkvi

Hlavní stravou je korejská mrkev. Jedná se o poměrně uspokojivé jídlo, které obsahuje značné množství tuku. (23,5 g na 100 g porci). Jeho obsah kalorií je asi 200 kcal. Po dobu jednoho týdne musíte jíst 300 g korejské mrkve denně v několika jídlech.

Nezapomeňte pokaždé doplnit mrkev zdravými proteinovými produkty.. Jedná se o libové maso, vejce, nízkokalorické ryby a mořské plody. Energetická hodnota stravy by se měla pohybovat na úrovni 1200-1400 kcal.

korejská mrkev při hubnutí je lepší vařit sám. Tímto způsobem budete mít jistotu v kvalitě produktu a můžete si připravit pokrm podle své chuti.

Rada. Pro efektivnější proces hubnutí zkuste v receptu použít méně soli, protože zadržuje tekutinu, která následně způsobuje otoky a nadváhu kvůli vodě.

Na jablka a mrkev

Jablka jsou velmi užitečná při hubnutí. Hlavní látkou v nich je pektin. Jeho funkce jsou rozmanité: odbourává staré tukové zásoby, odstraňuje tuky a kyseliny ze střev, čistí gastrointestinální trakt od toxických látek, normalizuje stolici. Ale kvůli nevyvážené a nízkokalorické stravě nelze takovou dietu považovat za dlouhodobé hubnutí. Jeho optimální trvání bez újmy na zdraví je 3 dny.

Během diety obsahuje denní strava 5–6 zralých, čerstvých mrkví a 4–5 jablek. Přes den je potřeba pít hodně vody, můžete si dát zelený čaj.

Pokud jde o jablka, jsou preferovány sladké nebo kyselo-sladké odrůdy, protože kyselá obsahují mnoho aminokyselin, a proto působí dráždivě na gastrointestinální trakt.

Pokud hodláte držet mrkvovo-jablečnou dietu déle než tři dny, je nutné jídelníček rozšířit, a to především o zeleninu, libové maso a nízkotučné mléčné a kysané mléčné výrobky.

Na zelí s mrkví

Zelí má nízký obsah kalorií (od 27 do 55 kcal na 100 g výrobku, v závislosti na odrůdě), nasycuje tělo vitamíny a minerály, poskytuje rychlý a dlouhotrvající pocit sytosti. Do jídelníčku je povoleno zařadit různé druhy zelí - bílé zelí, růžičková kapusta, pekingské zelí, květák - v kombinaci s čerstvou mrkví.

To znamená Během dne je třeba jíst zeleninový salát v malých porcích a pít dostatek tekutin - např. mrkvová šťáva, šípkový odvar bez cukru, neperlivá voda.

K oblékání salátu použijte citronovou šťávu, nízkotučný přírodní jogurt, olivový olej nebo sójovou omáčku. Do salátu můžete přidat hrst rozinek, čerstvé jablko, citrusové plody a červenou řepu. To pomůže diverzifikovat menu.

Na řepě s mrkví

Základem jídelníčku je řepa a mrkev. Zelenina může být konzumována v jakékoli formě (čerstvá, vařená, dušená nebo pečená) a vzájemně kombinována v různých receptech. Připravit si můžete například salát z čerstvé mrkve, červené řepy a zelí s citronovou šťávou nebo řepovo-mrkvový salát z vařené zeleniny s rostlinným olejem.

Mrkev a řepa se zpracovávají na šťávu, kterou lze konzumovat i během diety.Ze zeleniny se připravuje lehká zeleninová polévka. Za týden řepně-mrkvové diety se můžete zbavit 4-5 kg.

Na mrkvi a vejcích

Mrkvovo-vaječná dieta na hubnutí je účinná, ale podle odborníků na výživu není nejbezpečnější. Doporučuje se pozorovat ne déle než tři dny. Menu se skládá ze dvou jídel: k snídani a obědu jedí jedno vařené vejce, vařenou nebo čerstvou mrkev, nastrouhanou.

Neexistuje žádná plnohodnotná večeře, je nahrazena šálkem teplého zeleného čaje. Průměrná rychlost hubnutí se pohybuje mezi 3-4 kg.

Na mrkvi a okurce

K hubnutí dochází hlavně kvůli odstranění přebytečné tekutiny z těla, otok ustoupí, vizuálně tělo získá požadovaný tvar. Samotná dieta trvá 7 dní. Za den musíte sníst 1 kg neloupaných okurek a přibližně stejné množství čerstvé mrkve.

Abyste se vyhnuli rozpadu a nepoškodili vaše zdraví, můžete jíst jinou zeleninu a ovoce, zelení, kaše bez oleje, pití okurkové smoothie s přídavkem celeru a petržele. K obědu je povolena malá porce (150-200 g) vařeného hovězího, krůtího nebo kuřecího masa.

S medem

Mrkvovo-medová dieta trvá čtyři dny. Během prvních tří dnů byste měli jíst mrkvový salát vyrobený ze 700-800 g mrkve s přidáním 1 polévkové lžíce. l. přírodní med a citronová šťáva podle chuti. Salát rozdělte na 3-4 porce. Mezi jídly můžete jíst ovoce, s výjimkou hroznů a banánů.

Jedí takto tři dny. Čtvrtý den je pestřejší a zahrnuje kromě mrkve i med, dva vařené brambory, krajíc chleba bez droždí, 100-150 g libového masa. Během diety i po ní nezapomínejte pít hodně vody.

Se zakysanou smetanou

Po dobu 7-10 dní jezte salát z čerstvé strouhané mrkve, ochucený zakysanou smetanou. s nízkým procentem tuku. Pro zpestření jídelníčku lze mrkev uvařit, nahrubo nakrájet, zalít zakysanou smetanou a ozdobit bylinkami.

Další potraviny můžete přidávat s mírou: kaše na vodní bázi, zeleninu a ovoce, nízkotučné maso a ryby.

S mrkvovou šťávou

Čerstvě připravená mrkvová šťáva vyniká schopností odstraňovat karcinogenní látky ze žaludku, soli těžkých kovů. Po jeho konzumaci se dlouho nedostaví pocit hladu.

Ukázka dietního menu pro mrkvovou šťávu:

• Snídaně: sklenice čerstvě vymačkané mrkvové šťávy zředěné vodou v poměru 1:3.
• Oběd: půl hodiny před jídlem 200 ml čerstvé mrkvové šťávy, poté porce vegetariánské polévky + nekynutá kaše.
• Večeře: půl hodiny před jídlem sklenice mrkvové a jablečné šťávy, 150 g vařeného telecího masa + salát z čerstvého zelí.

I když pijete mrkvovou šťávu, je důležité dodržovat pitný režim. Musíte vypít alespoň 1,5 litru volné tekutiny denně.

Voda pomáhá předcházet dehydrataci, normalizuje rovnováhu vody a soli a urychluje proces odstraňování štěpených tuků, odpadů a toxinů z těla.

Dny půstu na mrkvi

Půstní den na mrkvi Pomůže vám udržet si normální váhu nebo shodit pár kilo navíc. Aby se zabránilo negativním účinkům na metabolické procesy a výskytu zdravotních problémů, vykládka se provádí jednou za dva týdny. Obvykle to trvá 1-2 dny - během této doby se můžete zbavit 1,5-2 zbytečných kilogramů.

Pro referenci. K hubnutí dochází hlavně kvůli odstranění přebytečné vody, odpadních a toxických látek z těla.

Den půstu zahrnuje 4-5 jídel strouhané čerstvé mrkve a hodně vody, zelený čaj bez cukru. Do salátů, stejně jako u 3denní diety, můžete přidat čerstvá jablka, citrusové plody a kiwi. Mrkvová šťáva je povolena, obsahuje méně vlákniny, ale je snadněji a rychleji stravitelná.

Jak správně vystoupit z diety

Po dokončení jakékoli verze mrkvové diety existuje možnost, že se shozené kilogramy mohou vrátit a v některých situacích dokonce překročit výchozí hodnoty.

Pro upevnění efektu hubnutí je důležité správně opustit dietu:

1. Návrat k obvyklé stravě by měl být pozvolný, minimálně rovný délce zvolené diety, ideálně dvojnásobně.
2. Zakázané potraviny by měly být zaváděny postupně jeden po druhém každý následující den v malých porcích. Je třeba začít obilovinami a skončit masitými pokrmy.
3. Pokud možno omezte škodlivé potraviny, smažené, tučné, uzené, polotovary, sladkosti, mouku, alkohol.
4. Během výstupu a po něm pokračujte v pití velkého množství vody (1,5-3 l).
5. Začněte ráno vypitím sklenice vody s citronovou šťávou.
6. Jezte často, 5-6x denně, ale v malých porcích.
7. Kontrolujte svou váhu. Pokud se zvýší, přestaňte do svého jídelníčku přidávat nové potraviny a snižte množství zkonzumovaného jídla.

Recepty na dietní mrkvová jídla

Vzhledem k tomu, že se mrkev hodí k masu, houbám, rybám, čerstvé zelenině a ovoci, jsou dietní pokrmy z ní rozmanité a četné. Při přípravě jakéhokoli pokrmu se snažte, aby byl méně kalorický: Zeleninu můžete například péct v troubě bez rostlinného oleje.

Rada. Mrkev na dušení a vaření se doporučuje nakrájet na velké porce - v tomto případě bude glykemický index nižší.

Začneme čerstvým zelím a mrkvovým salátem. Toto jídlo ideálně doplní jak obilnou kaši, tak maso, ryby a drůbež.

Jak vařit:

1. Mrkev oloupeme a nastrouháme.
2. Nakrájejte zelí.
3. Cibuli oloupeme a nakrájíme na půlkolečka.
4. Smíchejte všechny přísady, přidejte sůl, pepř podle chuti, citronovou šťávu a minimální rostlinný olej, promíchejte.

Následující recepty lze použít při každodenním zdravém stravování, při dietě nebo při jejím ukončení.

Pro první můžete vařit mrkvová polévka.

Ingredience:

• voda nebo nízkotučný vývar;
• cibule;
• mrkev;
• pomerančová kůra;
• máslo;
• Zrzavý;
• zeleň;
• koření a sůl.

Recept:

1. Cibuli a mrkev nakrájíme na kostičky, v hrnci s vodou podusíme do měkka.
2. Do uvařeného vývaru nebo vroucí vody přidejte pomerančovou kůru a malý kousek zázvoru, aby polévka získala jedinečnou vůni. Necháme 5-10 minut vařit a vyjmeme.
3. Do vývaru přidejte mrkev a cibuli a na mírném ohni vařte, dokud zelenina nezměkne.
4. Sceďte vývar, dejte zeleninu do mixéru a mixujte do změknutí. Do zeleninové směsi postupně přiléváme vývar do požadované konzistence.
5. Hotovou polévku dochutíme máslem, solí a pepřem. Před podáváním po částech zdobíme bylinkami.

Následující recept bude dobrou alternativou sladkostí - mrkvový dietní dort. 100 g obsahuje 116 kcal.

produkty:

• mrkev - 2 ks;
• mléko - 200 ml;
• vejce - 4 ks;
• pšeničná mouka - 50 g;
• ovesné vločky - 100 g;
• vanilkový cukr - 1 sáček;
• máslo - 20 g;
• prášek do pečiva - 1 lžička;
• sůl na špičce nože.

Jak udělat mrkvový koláč:

1. Čerstvou mrkev oloupeme a nastrouháme na jemném struhadle.
2. Vločky zalijeme teplým mlékem a necháme nabobtnat.
3. Vychladlá vejce vyšlehejte mixérem se solí a vanilkovým cukrem.
4. Do vaječné směsi přidejte mrkev a ovesné vločky a promíchejte. Poté přidáme prášek do pečiva, prosejeme mouku, znovu dobře promícháme.
5. Zapékací mísu vymažeme máslem a vzniklou hmotu přendáme. Pečeme v předehřáté troubě 50-60 minut při +180°C.
6. Po vychladnutí koláč vyjměte z formy.

Možné poškození a kontraindikace

Jakákoli dieta, včetně mrkve, se musí pečlivě dodržovat, neustále sledovat vaši pohodu. Kvůli nedostatku sacharidů jsou možné nežádoucí účinky, jako je závratě, nevolnost, zvracení, slabost a celková malátnost.

Mrkev na noc se také nedoporučuje, protože její nadměrná konzumace může vést ke zvýšené ospalosti, otokům a bolestem hlavy. Poslední příjem zeleniny by proto měl být nejpozději tři hodiny před spaním.

Další možný nežádoucí efekt při dlouhodobé a velké konzumaci mrkve - karotenová žloutenka. Jedná se o žloutkové zbarvení kůže v důsledku hromadění karotenu v ní. Tento stav obvykle není zdraví nebezpečný a je považován spíše za estetický problém.

Mrkvová dieta má řadu kontraindikací, včetně:

• alergie na výrobku;
• onemocnění urolitiázy;
• diabetes;
• zvýšená kyselost žaludku;
• trávicí onemocnění v akutním stadiu;
• vysoký krevní tlak.

V těhotenství a kojení je mrkev povolená a zdravá, ale samotná dieta by měla být šetrná a prováděna výhradně pod dohledem odborníka a pouze v případě, že je to nezbytně nutné. Starší lidé, děti a dospívající by měli dietu dodržovat opatrně.

Názory odborníků na výživu

Podle četných recenzí od žen hubnutí na mrkvi je jednoduché a bez poškození těla, selhání na něm jsou vzácné. Názory odborníků na výživu ale nejsou tak jednotné.

Jakákoli dieta je pro tělo stres, špatná strava, což znamená nedostatek mikro- a makroprvků, vitamínů a minerálů. Více příznivců najde půst na mrkvi.

Jevgenij, odborník na výživu: „Efekt hubnutí bude záviset na konkrétní osobě, přítomnosti nadváhy, doprovodných onemocněních, rychlosti metabolismu, věku, zvycích, životním stylu a dalších neméně důležitých faktorech. Mrkvová dieta má mezi ostatními oblíbenými dietními programy vyváženější jídelníček a pár kilo navíc se opravdu můžete zbavit. Otázkou je, jak se můžete vyhnout poškození zdraví a udržet výsledky? Jak ukazuje praxe, v 80% případů, kdy se člověk vrátí ke svému obvyklému stravování a stravovacím návykům, se váha vrátí, někdy i s úroky. Nyní se zamyslete nad tím, zda stojí za to hubnout konzumací mrkve, nebo je vhodnější jen vést zdravý životní styl?.

Larisa, Ph.D.: „Půst na mrkvi je dobrý a pro tělo dokonce prospěšný. Jeho hlavním výsledkem je udržení určité hmotnosti, návrat k normálu po obdobích přejídání, pocit lehkosti a příval energie. Bez újmy na zdraví může tělo zůstat v tomto režimu 1-2 dny.Pokud tělo pociťuje nedostatek kalorií a živin po delší dobu, pak je nedostatek vitamínů a exacerbace chronických onemocnění nevyhnutelný.“.

Leo, gastroenterolog: „Podle indikací předepisuji svým pacientům mrkvovou dietu. S jeho pomocí se můžete nejen zbavit nadbytečných kilogramů, ale také zlepšit zdraví těla jako celku: zlepšit pohyby střev, normalizovat metabolismus, vyčistit ledviny, krev a střeva od odpadu a toxinů a snížit hladinu cholesterolu. Zde je však důležité spolupracovat s odborníkem, který musí kompetentně sestavit program hubnutí, zajistit fázi přípravy a správnou cestu ze stravy. Osoba je ze své strany povinna přísně dodržovat pokyny.“.

Závěr

Mrkvová dieta je ekonomický, jednoduchý a účinný způsob, jak se zbavit přebytečných kilogramů. Je dostupný a levný a nevyžaduje mnoho času na přípravu pokrmů. Bez ohledu na vybranou možnost menu lze všechny produkty nalézt v obchodě kdykoli během roku za dostupnou cenu.

Zjevnou výhodou oranžové zeleniny je očista a ozdravení organismu. Střevní potíže a zácpa v důsledku výrazného projímavého účinku mrkve jsou vyloučeny.