Efektivní melounové diety pro hubnutí: recenze a obsah kalorií

Populární melounová dieta má mnoho pozitivních recenzí, především díky své jednoduchosti: produkt není třeba připravovat ani počítat kalorie. Můžete jíst chutné jídlo a udržovat ideální tělesné proporce. Podle odborníků na výživu se s pomocí melounu za pár dní tělo očistí od odpadů a toxinů, metabolismus se vrátí do normálu, zlepší se činnost trávicího traktu a ztratí se přebytečná kila. Ale jako každá jiná dieta, i meloun může být zdraví škodlivý a vyvolat nežádoucí reakce.

V článku se podíváme na výhody a poškození melounu pro hubnutí, chemické složení, obsah kalorií, možnosti dietních programů, kontraindikace a vedlejší účinky.

Chemické složení melounu, vitamínů, kalorií pro hubnutí

meloun - hodnotný potravinářský výrobek, zdroj minerálních solí, vitamínů, vlákniny. Nasytí tělo vodou a uhasí žízeň.

Správně pěstované plody bez použití dusičnanů obsahují (na 100 g dužiny):

• bílkoviny - 0,6 g;
• tuky - 0,3 g;
• sacharidy - 7,4 g;
• voda - 90 g;
• vláknina - 0,9 g;
• organické kyseliny - 0,2 g;
• vitaminový komplex: beta-karoten, vitaminy A, C, E, K, PP, niacin, vitaminy B (thiamin, riboflavin, cholin, pyridoxin, kyselina pantotenová a listová);
• stopové prvky: mangan, bor, železo, hliník, vanad, jód, lithium, kobalt, molybden, selen, nikl, rubidium, stroncium, zirkonium, fluor, chrom, zinek;
• makroprvky: vápník, draslík, chlor, fosfor, sodík, hořčík, křemík, síra, chlór.

Energetická hodnota dužiny čerstvého melounu - 35 kcal, glykemický index - 65 jednotek. Stupeň zvýšení krevního cukru je vysoký díky obsahu lehce stravitelných sacharidů ve formě fruktózy, glukózy a sacharózy.

Co můžete jíst?

Obvykle dieta zahrnuje čerstvou dužinu, nakrájenou na plátky, bez kůry. Odborníci doporučují nakupovat plody od srpna do září – to je biologická doba jejich zrání v přírodě. Pokud si koupíte meloun v předstihu, existuje možnost získat produkt s dusičnany.

Odborníci na výživu upozorňují, že byste měli jíst pouze zralé ovoce, protože zelené a přezrálé plody obsahují látky, které jsou pro tělo toxické a obsahují méně prospěšných vitamínů a minerálů.

Rada. Zralý, kvalitní meloun poznáte podle výrazné vůně s tóny vanilky, medu, hrušek a zralé stopky. V ideálním případě by ovoce mělo být velké, ale ne těžké, bez řezů, důlků nebo skvrn a při poklepání vydávat tupý zvuk.

Džus

Z dužiny ovoce a kůry melounu se připravuje diuretikum a projímadlo – šťáva.. Zbavuje toxinů a otoků, zlepšuje činnost trávicího a močového systému a má nízký obsah kalorií (asi 40 kcal na 100 ml).

Pro nastartování hubnutí se doporučuje konzumovat cca 200 ml denně. čerstvě připravená šťáva.

Semena

Melounová semínka používané pro léčebné účely. Semena rozemletá na mouku se užívají k léčbě cukrovky. Zvyšují také mužskou potenci a podporují funkce prostaty. Odvar z melounových semínek v mléce pomáhá při silném kašli a častém močení.

Drcená semínka dobře čistí ledviny, krev, játra a střeva od odpadu a toxinů, pomáhají zbavit se přebytečných kilogramů, zvyšují vytrvalost a výkon. Jejich konzumací si prodloužíte mládí a krásu, zlepšíte stav vlasů a pokožky a zpomalíte proces stárnutí.

Ve srovnání s ovocnou dužinou mají semena vysoký obsah kalorií - 100 g obsahuje 555 kcal. Obsahují také hodně mastného oleje (téměř 49 g) a bílkovin (30,23 g), takže těm, kteří chtějí zhubnout, se doporučuje omezit konzumaci semínek na 100 g denně.

Kůra

Slupka obsahuje více vitamínů a vlákniny než ovocná dužina., takže se bezpečně používá k jídlu. Kromě cenných minerálů a vitamínů obsahuje složení vysokou koncentraci citrulinu, který zajišťuje krvetvorné procesy, vytváří příznivé podmínky pro normální činnost žláz s vnitřní sekrecí a posiluje imunitní funkce.

Kůra spolu s dužinou se zpracuje na šťávu, používá se k výrobě zavařenin, kandovaného ovoce, džemu. V lidovém léčitelství se používá jako léčivá surovina, připravují se nálevy a odvary.

Pro referenci. Melounová kůra se přikládá na rány a pohmožděniny pro urychlení procesu hojení, používá se jako obklad na hrudník a krk při onemocněních horních cest dýchacích. Pokud budete systematicky otírat obličej peelingem, zbavíte se stařeckých skvrn a pih, odstraníte zarudnutí, osvěžíte pleť a dodáte jí krásnou a rovnoměrnou barvu.

Užitečné vlastnosti melounu

Meloun je nutností zařadit do jídelníčku při onemocněních kardiovaskulárního systému. Konzumace ovocné dřeně snižuje hladinu špatného cholesterolu, zvyšuje pevnost a pružnost cévních stěn a snižuje periferní cévní odpor, což je důležité zejména pro osoby trpící arteriální hypertenzí.

Podávejte melounové ovoce dobrá prevence aterosklerózy a související následky: ischemie, srdeční selhání, ruptura aneuryzmatu s fatálním koncem.

Meloun dobré pro trávicí systém, protože obsahuje vlákninu, antioxidanty a další prospěšné látky, které tělu ulevují, pomáhají snižovat tělesnou hmotnost, inhibují oxidační procesy, předcházejí onemocněním trávicího traktu, zlepšují funkci střev a pomáhají kontrolovat chuť k jídlu.

Díky konzumaci ovocné dřeně vysoký krevní tlak se stabilizuje, zvyšuje se vytrvalost a výkon, mizí nespavost, zlepšuje se výživa mozku a posiluje se imunita.

Tento výborný prostředek pro prevenci rakoviny. Meloun pomáhá v boji proti jaterním a ledvinovým patologiím, snižuje bolesti kloubů, rozpouští a odstraňuje soli kyseliny močové, což je příznivé při revmatismu, artritidě, artróze a osteochondróze.

Toto je zajímavé:

Jak dlouho vydrží nakrájený meloun v lednici?

Kolik melounu můžete sníst za den?

Jak vám meloun pomůže zhubnout?

Je meloun dietní produkt? Nepochybně. Zjevnou výhodou melounu pro hubnutí je jeho nízký obsah kalorií.. Ovocná dužina neobsahuje prakticky žádný tuk, ale je bohatá na sacharidy a bílkoviny. Jejich přítomnost v těle je předpokladem pro normální fungování trávicího systému a dalších vnitřních orgánů.

Nalezeno ve složení vysoká koncentrace rostlinné vlákniny. Jeho hlavní funkce pro hubnutí:

• zlepšuje trávení;
• aktivuje metabolismus;
• urychluje proces odbourávání tuků;
• poskytuje rychlé a dlouhodobé zasycení, což umožňuje snížit objem porcí;
• zvedne vaši náladu, což zabrání přejídání;
• stimuluje motorickou aktivitu, zvyšuje vytrvalost a výkon, čímž spaluje přebytečné kalorie.

Meloun má výrazný diuretický účinek. Snížením obsahu tekutin v těle a očistou střev od toxických látek se shazují kila navíc, ustupují otoky, obnovuje se činnost močového systému, zrychluje se metabolismus.

Výhody melounové diety

Melounová dieta má blahodárný vliv na celý organismus, zlepšuje kondici a podporuje funkce vnitřních orgánů a systémů. Při dodržování dietního režimu se tělo čistí od nestrávené potravy, odpadů, toxinů a solí kyseliny močové.

Všechny se ukládají v kloubech a ledvinách, způsobují bolesti kloubů, tvorbu kamenů v ledvinách, močovém měchýři a dalších částech močového systému. Hromadění toxických látek ve střevech vyvolává procesy hniloby a fermentace, zpomaluje metabolismus a mění konzistenci stolice.

Meloun má diuretické vlastnostiProto je tato dieta užitečná zejména pro osoby s příznaky nadměrné hydratace (nadměrný obsah vody v těle nebo jeho jednotlivých částech). Typicky je tento stav otravy vodou důsledkem narušeného metabolismu voda-sůl. Melounová dužina normalizuje poměr vody a solí v těle, jejich vstřebávání, distribuci v těle a vylučování.

Meloun má pozitivní vliv na náladu, snižuje účinky stresu, zmírňuje podrážděnost, což eliminuje přejídání a snižuje potřebu konzumace škodlivých sacharidů.

Je nemožné si nevšimnout výhod draslíku pro hubnutí. Spolu s vitamínem C spalují tukové zásoby, kyselina askorbová podporuje tvorbu kolagenu a elastinu, takže pokožka si zachovává pružnost a nebude při hubnutí ochabovat.

Melounové diety

Existují různé dietní režimy pro meloun. Profesionální odborníci na výživu doporučují zařídit půst dny s její účastí. Díky tomu můžete nejen udržet určitou váhu, ale také zlepšit zdraví těla jako celku.

Výsledek hubnutí závisí na vlastnostech člověka a jeho schopnosti striktně dodržovat zvolený dietní plán. Zvažme oblíbené možnosti melounové stravy, jejich účinnost, jaké jsou výhody a poškození zdraví.

Mono-dieta na 3 dny

Jedná se o přísnou dietu, který je určen na tři dny, zahrnuje konzumaci ovocné dužiny v množství 1,5 kg, rozdělené do 5-6 dávek. Mezi jídly byste měli pít neperlivou vodu nebo zelený čaj bez cukru.

Navzdory skutečnosti, že úbytek hmotnosti je významný - mínus 3-4 kg, dietu mohou dodržovat pouze lidé, kteří nemají onemocnění gastrointestinálního traktu. Kromě toho se obvykle váha po takové dietě rychle obnoví a poškozuje tělo, alespoň zpomaluje metabolismus.

Kombinováno po dobu 3 dnů

Racionálnější je provádět kombinovanou dietu trvající tři dny. Tato dieta zahrnuje spotřebu 1,5 kg melounové dužiny doplněné o produkty z povoleného seznamu.

Všimněte si, že Ovocnou dužinu je vhodné zkonzumovat před 18.00. Meloun k večeři při hubnutí je poslední dobou, kdy ho můžete jíst bez obav z následků v podobě zvýšeného močení, otoků a nadýmání.

Čištění po dobu 3 dnů

Menší přírůstek hmotnosti obvykle nevyžaduje dlouhodobý dietní režim. Stačí upravit jídelníček, zařadit do jídelníčku čerstvou ovocnou dužinu a šťávu a dostatek tekutin (voda, zelený čaj).

Existuje několik možností pro melounovou očistnou dietu., ze kterého si můžete vybrat ten nejvhodnější pro sebe:

1. Snídaně - 300-400 g buničiny, oběd - běžná strava bez zneužívání škodlivých potravin, večeře - běžná strava + 2-3 plátky melounu.
2. Snídaně a oběd - obvyklá strava s celkovým obsahem kalorií 800 až 1000 kcal, večeře - 400-500 g melounové dužiny.
3. Snídaně - 400 g čerstvé dužiny, oběd - 200 ml nízkotučného kefíru, oběd - 400 g melounu + 150 g vařené rýže bez soli + neslazený zelený čaj, odpolední svačina - celozrnný chléb + čaj bez cukru, večeře - 200 g libovolné kaše bez soli a másla + 200 g vařeného libového masa + salát z čerstvé zeleniny pokapaný olivovým olejem.

Průměrné výsledky hubnutí s tímto dietním režimem jsou mínus 1,5-2,5 kg. Když přidáte fyzickou aktivitu, zbavíte se 3-3,5 kila navíc. Během této doby byste měli pít dostatek volných tekutin.

Na 7 dní

Melounová dieta po dobu 7 dnů, jako monodieta, zahrnuje spotřebu ovocné dřeně a volné tekutiny. U monodiety se váha pohybuje od 5 do 7 kg, ale taková dieta může způsobit zdravotní problémy.

Aby se předešlo negativním vlivům na metabolismus, doporučuje se udržovat lehčí verzi diety s přidáním dalších potravin. Umožňuje vám zbavit se 3-4 kg, ale je bezpečný pro zdraví.

V závislosti na požadovaném výsledku hubnutí dieta zahrnuje:

• zelenina a bylinky;
• sušené ovoce, ořechy, čerstvé ovoce, většinou jablka a citrusové plody, banány, hrozny jsou nežádoucí, mezi sušené ovoce patří datle, fíky;
• nízkotučné mléčné a fermentované mléčné výrobky;
• Žitný chléb;
• nízkotučné ryby a rybí výrobky;
• libové maso;
• luštěniny, obiloviny;
• vejce;
• vysoce kvalitní rostlinné oleje.

Doporučeno k pití čištěná nesycená voda, neslazený čaj (nejlépe zelené druhy, ale hodí se černý a červený), domácí zeleninové a ovocné šťávy, aby složení neobsahovalo cukr a konzervanty.

jiný

Můžete vyzkoušet extrémní metodu hubnutí – půst s použitím melounu. Během dne musíte sníst 1,5 kg ovocné dužiny a vypít 1 litr melounové šťávy + 1,5-2 litry vody. Vzhledem k nízkému obsahu kalorií může vykládka trvat 1-3 dny. Pro delší verzi jídelníček obsahuje vařenou hnědou rýži bez soli, zeleninu a ovoce a tvaroh.

Po dnech půstu, které lze provádět jednou za 10-14 dní, by měla být výživa racionální. Je důležité vyloučit nezdravá jídla: sladkosti, rychlé občerstvení, zpracované potraviny, tučná a smažená jídla, uzená jídla, koření.

Jiné plodiny pro boj s nadváhou:

Jaké jsou výhody melounu pro hubnutí?

Co je lepší na hubnutí – rýže nebo pohanka?

Správné používání dýně pro hubnutí

Dietní možnosti

Kombinace melounu s jinými potravinami je pro zdraví bezpečná a účinný v boji s nadváhou. Tělo dostane více užitečných vitamínů a minerálů, zvýší se energetická hodnota stravy, což usnadní dodržování diety.

Meloun-meloun

Meloun a vodní meloun jsou zdrojem různých vitamínů, mikro- a makroživiny, mají podobné dietetické vlastnosti a zvyšují účinek hubnutí. Obvykle dieta s jejich účastí trvá 2-4 dny. V tuto dobu byste měli jíst čerstvý meloun a melounovou dužinu, oloupanou, v kombinaci s malým množstvím černého chleba.

Za čtyři dny vám taková strava umožní snížit váhu o 5-6 kg. a plně provádět detoxikační střevní očistu.

Meloun-kefír

Tato dieta je vhodná pro osoby trpící zácpou. Hlavními složkami dietního programu jsou nízkotučný kefír a melounová dužina. Aby se předešlo negativním vlivům na metabolismus a zdravotním problémům, doporučuje se držet tuto dietu nejdéle sedm dní. Během této doby se můžete rozloučit s pěti kily navíc.

Ukázkové menu na každý den:

1. Ráno - 400 g loupané ovocné dužiny.
2. Druhá snídaně - 250 ml nízkotučného kefíru nebo jogurtu.
3. Oběd - nekynutá vařená hnědá rýže, neslazený zelený čaj, 400 g melounu.
4. Odpolední svačina – celozrnné pečivo a čaj bez cukru.
5. Večeře - 200 g dietního masa, porce salátu z čerstvé zeleniny, 200 g přílohy dle vlastního výběru (pečené brambory, rýže, pohanka, jáhly, kroupy).

Na melounu a cereáliích

Podstatou této diety je konzumace velkého množství zdravých sacharidů a obilovin.. Vyznačuje se plnohodnotnou stravou, rozšířenou o obiloviny, zeleninu, ovoce, nízkotučné maso a drůbež. Co se týče obilovin, volte podle chuti pohanku, rýži, ječmen, proso, ječmen, případně je střídejte.

Stejně jako v předchozím případě snídejte 400 g loupané ovocné dužiny, druhou snídani nahraďte kefírem. Oběd - obvyklá strava povolených potravin + 400 g melounu, večeře - obvyklá strava.Výsledek hubnutí se pohybuje mezi 3-5 kg.

Kontraindikace

Před praktikováním melounové diety se poraďte s odborníkemidentifikovat a odstranit možné kontraindikace a pochopit, zda vám to prospěje nebo uškodí.

Nedoporučuje se jíst meloun za účelem pročištění těla a správné tělesné hmotnosti v těchto situacích:

• alergie na produkt;
• akutní onemocnění trávicího systému: gastritida, žaludeční a duodenální vředy, cholelitiáza, cholecystitida, pankreatitida;
• narušení střevní mikroflóry (dysbakterióza);
• zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
• diabetes mellitus typu 2 a 3;
• zvláštní kategorie lidí: ženy během těhotenství a kojící matky, starší lidé a děti.

Možný poškození těla je spojeno s přítomností organických kyselin v kompozici, které působí dráždivě na sliznici úst a žaludku a negativně ovlivňují zubní sklovinu.

Během diety se mohou objevit poruchy trávení, metabolické poruchy, alergické reakce, dehydratace, těžká ztráta svalové hmoty. Spolu s tekutinou se z těla odstraňují užitečné látky. Abyste předešli nedostatku vitamínů, mikro- a makroprvků, užívejte další vitamíny.

Pro referenci. Noční konzumace melounu při hubnutí vytváří další zátěž pro ledviny a může způsobit časté močení, pocit těžkosti a nadýmání a ranní otoky.

Závěr

Melounová dieta je podle výživových specialistů jednou z nejúspěšnějších. Je účinný, zdravý, odstraňuje toxiny, zlepšuje činnost trávicího traktu, blahodárně působí na celkovou pohodu, náladu a stav pokožky.Různé možnosti vám umožňují vybrat si pro sebe nejvhodnější program v závislosti na požadovaných výsledcích hubnutí.

Recenze od těch, kteří hubnou a již zhubli, naznačují, že dieta je snadno tolerována a nezpůsobuje hlad. Nejčastějšími stížnostmi jsou zvýšená tvorba plynu a laxativní účinek melounu, ale po několika dnech negativní příznaky zmizí.