Jaké jsou výhody třešní pro ženské tělo?

Pravidelná konzumace zralých plodů snižuje riziko vzniku patologií endokrinního a kardiovaskulárního systému, zlepšuje toleranci spánku a cvičení, pomáhá snižovat nadváhu a obnovuje mladistvou pleť. Třešňové bobule, listy, květenství a šťáva se používají k přípravě léků a kosmetiky. Ženy často přemýšlejí o výhodách bobulí. Podívejme se na přínos třešní pro ženský organismus.

Chemické složení a vlastnosti třešní

Složení zralých třešní (na 100 g výrobku):

• vitamíny B1 - 0,03 mg, B2 - 0,03 mg, B9 - 6 mcg, E - 0,32 mg, C - 15 mg, PP - 0,4 mg;
• voda - 85 g;
• glukóza a fruktóza - 10,3 g;
• vláknina - 0,5 g;
• pektin - 0,4 g;
• popel - 0,6 g;
• organické kyseliny - 2,4 g.

Minerální složení (na 100 g):

• zinek - 150 mcg;
• fluor - 13 mcg;
• molybden - 3 mcg;
• měď - 100 mcg;
• mangan - 80 mcg;
• kobalt - 1 mcg;
• jód - 2 mcg;
• železo - 500 mcg;
• fosfor - 30 mg;
• sodík - 20 mg;
• hořčík - 26 mg;
• vápník - 37 mg;
• draslík - 256 mg.

Vitamin C reguluje metabolické procesy a stimuluje imunitní systém. Thiamin (B1) stabilizuje metabolismus bílkovin, tuků, sacharidů a normalizuje činnost nervového systému. Retinol (vitamín A) je silný antioxidant, který zlepšuje celkový stav pokožky. Produkuje fotosenzitivní pigment v sítnici, pomáhá zvlhčovat oči.

Zajímavý! Třešně jsou bohaté na tryptofan (1300 mg na 100 g). Serotonin je syntetizován z aminokyselin a poté melatoninu.První zlepšuje náladu a schopnost učení. Druhý spolu se serotoninem reguluje cyklus spánku a bdění, má antioxidační vlastnosti a stimuluje imunitní systém.

Kyselina salicylová má antipyretické a antimikrobiální účinky. Vláknina čistí střeva od toxinů a normalizuje peristaltiku. Díky železu jsou tkáně nasyceny kyslíkem, normalizuje se fungování štítné žlázy a mozku a ničí se produkty peroxidace.

Obsah kalorií a BZHU

100 g čerstvých třešní obsahuje 52 kcal, 0,8 g bílkovin, 0,2 g tuku, 10,6 g sacharidů. Nutriční hodnota mražených bobulí: 46 kcal, 0,9 g bílkovin, 0,4 g tuku, 11 g sacharidů, sušené - 290 kcal, 1,5 g bílkovin, 0 g tuku, 73 g sacharidů.

Zajímavosti na webu:

Jaké jsou výhody třešní pro ženské tělo?

Jaké jsou výhody angreštu pro ženy?

Výhody a poškození hrušek pro ženy

Výhody a poškození třešní pro zdraví žen

Antioxidanty v třešních zpomalují proces stárnutí. Během menopauzy bobule snižují nepohodlí. Jsou účinné i na křečové žíly.

Léčivé vlastnosti pro různé nemoci

Ženské tělo získává mnoho výhod díky chemickému složení třešní.. Několik příkladů:

1. Vitamín-minerální komplex ovoce je zaměřen na boj proti hypovitaminóze. Karotenoidy, flavonoidy a vitamín C stimulují imunitní systém, chrání tělo před bakteriemi a viry.
2. Kumariny a oxykumariny jsou zodpovědné za srážení krve, zabraňují infarktu a krevním sraženinám. Snižují krevní tlak, posilují cévy, předcházejí riziku infarktu. Hořčík a železo zabraňují anémii a kobalt zlepšuje krvetvorbu.
3. Očištění jater od toxinů a stabilizace jejich práce se dosahuje pomocí kyseliny chlorogenové. Bobule mají choleretické vlastnosti, snižují hladinu LDL a HDL (lipoproteiny s velmi nízkou a vysokou hustotou).
4. Bylo prokázáno, že polyfenoly a kyselina askorbová snižují oxidační stres a zánět. Bobule snižují bolestivost svalů po cvičení.
5. Pektiny zabraňují tvorbě ledvinových kamenů, čistí toxiny a stimulují močové orgány k vytvoření diuretického účinku.
6. Třešňové plody zvyšují chuť k jídlu. Pektiny a vláknina odstraňují zácpu a průjem, kyseliny stimulují sekreci žaludeční šťávy a vytvářejí příznivou mikroflóru pro rychlé trávení potravy.
7. K odstranění křečí se doporučuje pít třešňové infuze. Bobule bojují proti zánětům v důsledku nemocí souvisejících s věkem, nervových poruch, Alzheimerovy a Parkinsonovy choroby, deprese, stresu a úzkosti.
8. Díky kyselině listové se zvyšuje prokrvení mozku, flavonoidy a karotenoidy – zlepšuje se paměť a výkonnost mozku.
9. Třešňová dřeň si účinně poradí s artritidou a dnou, protože snižuje hladinu kyseliny močové a odstraňuje zánět. Odvar z kůry zmírňuje radikulitidu.

Sušené třešně odstraňují závislost na nikotinu. Pokud máte silnou chuť na kouření, doporučuje se sníst jednu hrst ovoce každé 3-4 hodiny.

Jaké jsou výhody bobulí v různém věku?

Třešeň nasycuje dětský organismus železem a zvyšuje hladinu hemoglobinu, zabraňuje anémii a nedostatku živin, reguluje excitabilitu, odstraňuje nespavost a nachlazení.

Funkce mozku se zlepšuje u dospívajících dívek, když jedí bobuleObnovuje se struktura pokožky a vlasů, snižuje se bolest při silné menstruaci.

Odkaz! Listy třešně se používají jako hemostatické činidlo zevně i vnitřně.

Starším ženám pomohou vyrovnat se bobule únava a nespavost, poruchy trávicího traktu a močového systému, křečové žíly.

Ženám nad 50 let se doporučuje konzumovat třešně k boji hemoroidy, poruchy prokrvení dělohy, hormonální nerovnováha, cukrovka, nachlazení, zhoršení paměti a zrakových funkcí. Melatonin, který se tvoří z tryptofanu, je klasifikován jako geroprotektor – látka zpomalující proces stárnutí.

Kontraindikace

Třešně, kromě svých prospěšných vlastností, mají také kontraindikace. Plody se nedoporučují ke konzumaci:

• přecitlivělost na složky obsažené v kompozici;
• žaludeční vředy, zánět žaludku, zvýšená kyselost žaludeční šťávy, onemocnění jater, chronická onemocnění plic;
• vysoká citlivost zubní skloviny;
• diabetes mellitus a závažná toxikóza u těhotných žen;
• hypotenze.

Nedoporučuje se vařit třešňový džem nebo kompot s peckami. Obsahují glykosid amygdalin, který se ve střevech rozkládá na kyselinu kyanovodíkovou. Tato látka narušuje fungování nervového, dýchacího a kardiovaskulárního systému.

V jaké formě a množství jíst pro maximální užitek?

Odborníci na výživu a lékaři Denně se doporučuje sníst 150–200 g třešní, čerstvých, mražených nebo sušených.. Při dietě se množství sušených bobulí sníží na 50 g.

Přečtěte si také:

Jaké jsou výhody citronu pro ženské tělo?

Neuvěřitelné výhody avokáda pro ženy

Škody a výhody manga pro ženské tělo

Třešeň pro ženy během těhotenství

Chemické složení bobulí zahrnuje kyselinu listovou. Je velmi užitečný pro nastávající maminku a dítě, protože snižuje riziko anémie, zajišťuje prokrvení mozku plodu a podporuje správnou tvorbu centrálního nervového systému. Draslík snižuje stres a úzkost u těhotné ženy, odstraňuje zácpu.

Při kojení

Jíst třešně během laktace začíná měsíc po narození.. Nejprve snězte 3 bobule a sledujte reakci dítěte. Pokud nejsou zaznamenány žádné negativní změny v jeho blahobytu, zvyšte množství bobulí na 50 g, poté na 100 g. V opačném případě produkt na chvíli odmítněte.

Jaké jsou výhody bobulí pro krásu?

Třešně nejen zlepšují fungování celého těla, ale také podporují ženskou krásu v každém věku. Během diety mnoho lidí dává přednost přípravě lehkých dezertů, čerstvých šťáv a kompotů z bobulí.

Vlasy

Třešeň normalizuje činnost mazových žláz, čistí a zvlhčuje pokožku hlavy, vyhlazuje strukturu a aktivuje růst vlasů, dodává jim zdravý lesk, chrání je před nepříznivými vlivy prostředí. Plody se přidávají do stravy během raného šedivění a šťáva se vtírá do pokožky hlavy.

Kůže

Plody obnovují poškozené buňky, odstraňují pigmentaciomlazují a vyhlazují vrásky, zvyšují pružnost a pevnost pokožky a hydratují ji. Již při prvním použití bobule zlepšují barvu pleti.

Na hubnutí

Bobule léčí tělo a pomáhají zhubnout díky:

• nízký obsah kalorií (52 kcal na 100 g výrobku), ale zasytí;
• zvýšení produkce žaludeční šťávy pro lepší trávení těžkých potravin a zlepšení střevní motility;
• diuretický účinek;
• obsah silic a organických kyselin, které se podílejí na odbourávání tuků.

V přítomnosti chronických onemocnění, žaludečních vředů, poškození gastrointestinálního traktu Před konzumací třešní je důležité poradit se s lékařem.

Odkaz! V kosmetologii se třešně používají k přípravě masek a pleťových vod, které obnovují a udržují krásu vlasů a pokožky. Z dužiny a šťávy se vyrábějí masky a z listů se připravují nálevy.

Jak správně vybírat a skladovat

Bobule jsou vybírány na základě následujících vlastností::

• plody jsou elastické, lesklé, suché, s řapíky;
• odstín tmavě červená;
• chuť je sladkokyselá, bez zápachu kvašení.

Pokud jsou plody mokré a měkké, znamená to, že byly dlouho na slunci.. Takové bobule jsou nevhodné pro další skladování. Uchovávejte třešně v chladničce po dobu 3-4 dnů nebo zmrazte, vysušte nebo připravte.

Závěr

Bobule zabraňují hypovitaminóze, kardiovaskulárním onemocněním, mají protizánětlivé, antioxidační vlastnosti, zlepšují chuť k jídlu, zlepšují náladu a normalizují spánek. Hlavní věcí je vybrat správné ovoce, vzít v úvahu doporučení pro jejich spotřebu a poradit se s lékařem o přítomnosti kontraindikací.