Jaké jsou škody a přínosy manga pro ženské tělo?

Mango znamená v sanskrtu „velké ovoce“. 100 g obsahuje dvakrát více kyseliny askorbové než limetka a toto množství pokryje denní potřebu o 40 %. Díky svému bohatému chemickému složení může toto ovoce pomáhat při prevenci a léčbě některých onemocnění a také v boji s nadváhou.

Chemické složení a vlastnosti manga

Mango je bohatým zdrojem vitamínů, mikro- a makroprvků, různých aminokyselin.

Prospěšné vlastnosti manga:

1. Posiluje imunitní systém. Obsahuje vitamín C, zinek, selen, omega-3 mastné kyseliny, které podporují fungování imunitního systému a podporují rychlou rekonvalescenci.
2. Zlepšuje činnost trávicího systému. Díky vysokému obsahu vlákniny zmírňuje zácpu a zvýšenou tvorbu plynů.
3. Pomáhá obnovit činnost nervového systému. Vitamíny skupiny B pomáhají snižovat stres a zvyšovat výkonnost.
4. Zlepšuje vidění. Vitamin A, zeaxanthin a lutein zabraňují rozvoji šerosleposti, inhibují progresi krátkozrakosti a chrání sítnici před poškozením.
5. Zlepšuje činnost kardiovaskulárního systému. Draslík zajišťuje správnou činnost srdečního svalu, posiluje cévy a normalizuje krevní tlak.
6. Zvyšuje sexuální touhu. Díky přítomnosti vitaminu E se normalizuje produkce pohlavních hormonů a zvyšuje se libido.
7. Podporuje mozkovou činnost. Železo, vitamín B6 a kyselina glutamová zachovávají kognitivní činnost mozku a zlepšují paměť.
8. Obnovuje zdraví kostí. Vitamin C podporuje tvorbu kolagenu a látka lupeol bojuje proti artritidě a zánětům kloubů.
9. Chrání před rozvojem anémie. Železo v kombinaci s vitamínem C se dobře vstřebává, snižuje se riziko anémie.
10. Pozitivně ovlivňuje genitourinární systém. Díky močopudnému účinku se z ledvin a močového měchýře vyplavuje písek a netvoří se kameny.
11. Normalizuje hladinu cholesterolu díky vysokému obsahu pektinu, vitamínu C a vlákniny.
12. Zlepšuje stav pokožky. Vitamíny A, E, C a omega-3 kyseliny zlepšují stav pokožky zevnitř při konzumaci manga a masky na bázi tohoto ovoce čistí póry a dodávají obličeji svěžest.
13. Rychle zažene hlad a pomůže vám zhubnout. Vláknina zlepšuje trávení a podporuje spalování tuků.
14. Pomáhá předcházet úpalu v horkém počasí. Koktejl z mleté ​​ovocné dřeně smíchaný s vodou a cukrem tělo rychle ochladí.

Mango má antipyretický účinek a lze jej konzumovat při nachlazení nebo akutní respirační infekci, která je doprovázena zvýšením teploty.

Obsah kalorií a BZHU

100 g manga obsahuje 60 kcal, což je 3,9 % denního příjmu dospělého člověka.

Obsah BZHU na 100 g výrobku:

• bílkoviny – 0,8 g, 1,1 % denní dávky;
• tuky – 0,4 g, 0,5 %;
• sacharidy – 15 g, 4,8 %.

Výhody a poškození manga pro ženské tělo

Tělo ženy i během několika týdnů prochází mnoha změnami, které ovlivňují její pohodu.

Při pravidelné konzumaci má mango následující výhody:

• zabraňuje rozvoji anémie, která se vyskytuje na pozadí silné menstruace;
• zmírňuje infekce genitourinárního systému díky svému diuretickému účinku;
• odstraňuje zácpu způsobenou zvýšením progesteronu ve druhé fázi cyklu;
• normalizuje činnost nervového systému, uvolňuje napětí;
• zvyšuje sexuální touhu a pocity během pohlavního styku;
• zmírňuje projevy premenstruačního syndromu, zmírňuje křeče a bolesti;
• zabraňuje výskytu rakoviny prsu;
• zlepšuje stav vlasů a pokožky obličeje;
• snižuje projevy křečových žil;
• stabilizuje krevní tlak.

Kromě svých výhod může mango také ublížit.Jeho slupka obsahuje toxickou látku urushiol, která při delším kontaktu s jemnou pokožkou ženských rukou způsobuje dermatitidu. A samotné ovoce, i když je vzácné, způsobuje alergie u lidí s přecitlivělostí a také zhoršuje průběh gastritidy, pokud taková nemoc existuje.

Pozornost! Nezralé plody vyvolávají koliku, podráždění dýchacích cest a sliznic trávicího traktu.

Léčivé vlastnosti pro různé nemoci

Mango může nejen zabránit rozvoji nemocí, ale také některé z nich vyléčit:

1. Ateroskleróza a vysoká hladina cholesterolu. Denní konzumace tohoto ovoce po dobu jednoho měsíce snižuje hladinu cholesterolu. To je způsobeno působením mangiferinu, jedné z hlavních sloučenin manga.
2. Cukrovka typu 2. Jíst jen polovinu ovoce denně po dobu 12 týdnů snižuje hladinu glukózy na přijatelnou úroveň.
3. Kameny v ledvinách. Podle americké studie pomáhá vitamín B6 obsažený v mangu rozpouštět oxalátové kameny.
4. Anémie. Železo se díky vysokému obsahu vitamínu C dobře vstřebává.
5. Autoimunitní onemocnění kloubů. Zánět v kloubech se snižuje zvýšením imunitní reakce organismu. Když je mango kombinováno s glukokortikosteroidy, dochází ke zvýšení účinku posledně uvedených a rychlé pozitivní dynamice.

Přečtěte si také:

Je možné jíst brambory, když máte vysoký cholesterol?

Jak užívat pohanku s kefírem ráno, pokud máte cukrovku

Jaké jsou výhody celeru a jak jej správně používat

Kontraindikace

Kontraindikace pro konzumaci manga zahrnují:

• přítomnost přecitlivělosti na kešu oříšky, pistácie a latex;
• anamnéza záchvatů nebo srdeční zástavy, které se mohou opakovat kvůli velkému množství draslíku v ovoci;
• zhoršená funkce ledvin;
• exacerbace duodenitidy, kolitidy, gastritidy, enteritidy, žaludečních a duodenálních vředů;
• intoxikace alkoholem – látky obsažené v ovoci zpomalují odstraňování etanolu z těla, což může vést k dlouhodobé intoxikaci;
• pankreatitida;
• migréna.

V jaké formě a množství jíst, abyste získali maximální užitek?

První seznámení s mangem byste měli začít malým kouskem, přičemž denní dávku zvyšte na jeden plod o hmotnosti 200-300 g.

Chcete-li získat maximální užitek, je nejlepší jíst toto ovoce syrové, bez vaření nebo míchání s jinými potravinami. Před jídlem se doporučuje mango vychladit, pak bude chutnější a uhasí vaši žízeň.

Mango pro ženy během těhotenství

Bohaté vitamínové a minerální složení manga nepochybně prospěje těhotné ženě i jejímu nenarozenému dítěti.

Výhody během těhotenství:

• vitamin A zlepšuje fungování placenty, podílí se na tvorbě zrakových orgánů a tkání plodu;
• kyselina listová zabraňuje rozštěpu patra a zhoršené tvorbě neurální trubice u dítěte;
• Vitamin C zlepšuje imunitu, chrání před infekcemi a oxidací buněk;
• vitamíny B snižují projevy toxikózy;
• hořčík snižuje hypertonicitu dělohy a normalizuje spánek;
• železo – prevence anémie;
• draslík zabraňuje vzniku otoků, stabilizuje vodní rovnováhu v tkáních;
• pektin a vláknina normalizují činnost gastrointestinálního traktu a odstraňují zácpu.

Vzhledem k exotickosti ovoce je lepší jej konzumovat opatrně, 50-100 g denně, aby nedošlo k vyvolání alergie.Pokud zaznamenáte nějaké nepříjemné pocity v žaludku, jako je pálení žáhy nebo nevolnost, je lepší se tomuto ovoci vyhnout.

Při kojení

Po porodu během kojení je tělo ženy vyčerpané a dítě potřebuje živiny a vitamíny.

Výhody manga v této situaci jsou zřejmé:

• draslík zlepšuje produkci mléka;
• dietní vláknina normalizuje stolici nejen pro matku, ale i pro dítě;
• přírodní cukry obnovují ztracenou energii při porodu a krmení;
• vitamíny E, C, A, omega-3 mají pozitivní vliv na imunitní systém;
• lutein a zeaxanthin přispívají k rozvoji zraku dítěte.

Pokud se u miminka objeví vyrážka, je lepší nahradit mango méně alergenním ovocem.

Toto je zajímavé:

Co je mangold, jak jej správně jíst a jak může být užitečný

Pomáhají pomeranče při hubnutí a dá se z nich přibrat?

Jaké jsou výhody ovoce pro vlasy?

Při pravidelné konzumaci dělá mango vlasy lesklé a pokožku hlavy zdravou. Vitamíny A a E vyživují epidermis, vlasy jsou méně suché, získávají atraktivní vzhled a mizí lupy.

Vitamin E také zlepšuje krevní oběh a do vlasových folikulů začne proudit více živin. V důsledku toho vlasy méně vypadávají a rostou rychleji.

Díky vysokému obsahu vitaminu C se urychluje tvorba kolagenu, hlavního stavebního proteinu obsaženého ve struktuře vlasů. Pokud je ho dostatek, vlasy se stanou elastickými, přestanou se lámat a štěpit na konečcích.

Kůže

V roce 2013 vědci z Koreje zjistili, že extrakt z manga ruší známky stárnutí pleti způsobené ultrafialovým zářením. Vitamín A se hromadí, zastavuje fotochemické reakce v kůži a pokožka začíná vypadat mladší.

Retinol také reguluje činnost mazových žláz, snižuje sekreci kožního mazu a urychluje obnovu a regeneraci pokožky. Černé tečky, pupínky a fleky postupně mizí.

Pro nejlepší efekt lze mango nejen jíst, ale také z něj dělat masky. Dělají pokožku hydratovanou a elastickou. A polyfenoly obsažené v ovocné dřeni zabraňují vzniku rakoviny kůže.

Na hubnutí

Mangová dieta je účinná, ale trvá jen 2-3 dny. Stačí sníst 3-4 zralé plody denně a vypít 2-3 sklenice mléka.

Díky nízkému obsahu kalorií a takové vlastnosti, jako je zlepšení trávení a rychlé odstranění tekutiny z těla, extra kila zmizí bez poškození zdraví.

Aplikace v kosmetologii

V kosmetologii se masky vyrábějí z manga, které zvlhčují, vyživují a bojují s přebytečným tukem a vyrážkami na pokožce obličeje.

Maska proti vyrážce:

1. Smíchejte 5 g droždí, 15 g dužiny manga a 5 ml bílého vína.
2. Naneste silnou vrstvu na pokožku a nechte působit 20 minut.
3. Opláchněte a naneste zinkovou mast na akné.

Výživná maska:

1. Smíchejte 10 g rýžového škrobu, 5 ml mangového másla a 5 ml extraktu z řasy.
2. Naneste na pokožku obličeje, nechte působit 30 minut.
3. Opláchněte vodou.

Čistící maska:

1. Smíchejte 10 g manga a dužinu ze 2 jahod, přidejte 5 ml tekutého mátového extraktu.
2. Vyhněte se očním víčkům a rtům, naneste na obličej a nechte 25 minut působit.
3. Omyjte heřmánkovou vodou.

Pokud se objeví pocit pálení, rychle masku opláchněte vodou.

Toto je zajímavé:

Jaké výhody má šťáva z kysaného zelí na obličej a jak si s ní připravit různé masky?

Nejlepší bramborové masky na obličej

Cibulové vlasové masky pro léčbu plešatosti

Pravidla pro výběr, skladování a použití

Mango se dodává v zelené, červené, žluté a černé barvě v závislosti na odrůdě.Dobrý, zralé ovoce Má sladkou vůni a na dotek je mírně měkký. Slupka je hustá, hladká, bez poškození nebo skvrn, při stlačení nepraská a dužina se vrací do původního tvaru. Normální hmotnost plodu je 200-300 g.

Vlastnosti úložiště:

• zralé ovoce lze uchovávat při pokojové teplotě ne déle než dva dny;
• nezralý ukládat mango v papírovém sáčku týden před zráním a 2-3 dny po;
• Nakrájené ovoce pokapeme citronovou šťávou, zabalíme do potravinářské fólie a uchováme v chladničce ne déle než jeden den;
• Chcete-li zmrazit, oloupejte ovoce, nakrájejte na kostičky, vložte do sáčku a vložte do mrazáku nejdéle na tři měsíce.

Před jídlem by se mango mělo omýt mýdlem, nakrájet na polovinu a odstranit pecku. Poté dužinu nakrájejte na síťku, aniž byste poškodili slupku, otočte ji naruby, abyste vytvořili „ježka“ a lžící vyjměte kostky. Je také přípustné jednoduše odstranit slupku pomocí škrabky na zeleninu a jíst ovoce jako jablko, přičemž dužinu kolem semene okusujeme.

Důležité! Při mytí a čištění ovoce je vhodné používat rukavice, aby se zabránilo vzniku dermatitidy. Způsobují ho mastné toxiny obsažené ve slupce.

Závěr

Nutriční hodnota a chemické složení manga umožňují jeho použití v období nedostatku vitamínů, těhotenství a kojení při absenci alergií. Toto sladké ovoce také pomáhá snižovat cholesterol, rozpouštět ledvinové kameny, léčit anémii, zmírňovat záněty kloubů a shazovat přebytečná kila bez dlouhé a vyčerpávající diety.