Zdravotní přínosy a poškození mletého černého pepře, pravidla a způsoby jeho použití

Mletý černý pepř je pálivé, aromatické koření, které se přidává do různých kulinářských pokrmů, aby jim dodalo pikantní a bohatou chuť. Jedná se o plod indické vinné révy, která se pěstuje v tropech. Všechny druhy koření (černý, bílý, zelený a růžový pepř) se získávají z jedné plodiny – Piper nigrum.

Zvažme výhody a poškození mletého černého pepře, složení a obsah kalorií, léčivé vlastnosti pro různé nemoci, normy a způsoby použití, vlastnosti použití ve vaření a lidové medicíně.

Mletý černý pepř

Domovinou černého pepře, rostliny v podobě vinné révy s plody ve tvaru hrášku, je Indie. Plody se sbírají, když ještě nejsou zralé, suší se a poté se melou na práškovou směs. Samotný hrách se skladuje po dlouhou dobu, nejméně šest měsíců, ale mletý černý pepř - ne více než tři měsíce.

Odborníci proto radí nekupovat hotové koření, ale podle potřeby si doma namlít suchý hrášek.

Složení a vlastnosti

Kromě vody obsahuje chemické složení velký seznam biologicky aktivních složek. Obsahuje velké množství vitamínu K, vitamínu B5 (kyselina pantotenová), vitamínu B6, manganu, mědi, hořčíku a vápníku. Mezi vitamíny kompozice obsahuje alfa a beta-karoten, A (retinol), B1, B2, B3, B9 (kyselina listová), E, ​​​​PP.

Dále obsahuje mikroprvky (železo, selen, zinek, fluor) a také makroprvky (draslík, sodík, fosfor). Existuje cukr, fruktóza, glukóza, galaktóza, různé neesenciální a esenciální aminokyseliny, fytosteroly, nasycené mastné kyseliny, poly- a mononenasycené mastné kyseliny, vláknina, popel.

Výhody černého pepře pro tělo:

• potlačuje zánětlivou aktivitu;
• má antibakteriální vlastnosti;
• zvyšuje intestinální motilitu;
• odstraňuje odpad a toxiny;
• normalizuje metabolismus;
• snižuje riziko zvýšené tvorby plynu;
• aktivuje gastrointestinální trakt;
• podporuje funkce nervového systému;
• zlepšuje stav vlasů, kůže, nehtů;
• zpomaluje proces stárnutí;
• aktivně se podílí na tvorbě nových buněk;
• slouží jako dobrá prevence aterosklerózy;
• snižuje zatížení srdce, což snižuje pravděpodobnost mrtvice a infarktu;
• zlepšuje viskozitu a tekutost krve;
• posiluje stěny cév, zvyšuje jejich elasticitu;
• normalizuje procesy krevního oběhu;
• usnadňuje odstranění bronchiálního sekretu z dýchacího traktu;
• urychluje proces odbourávání tuků, což podporuje hubnutí.

Obsah kalorií a BZHU

Energetická hodnota mletého černého pepře je 251 kcal.

100 g koření obsahuje:

• bílkoviny - 10,39 g;
• tuk - 3,26 g;
• sacharidy - 38,65 g.

Prospěšné vlastnosti a poškození produktu: jak ovlivňuje orgány a systémy těla

Mletý černý pepř při rozumné konzumaci tělu obecně prospívá. Zvláště užitečné aromatické koření pro trávicí systém. Pepř aktivuje produkci kyseliny chlorovodíkové, která plní řadu důležitých funkcí:

• vytváří kyselé prostředí nezbytné pro působení enzymů žaludeční šťávy;
• přispívá ke ztrátě bílkovin jejich přirozených vlastností, otokům v žaludku, což usnadňuje jejich následné odbourávání;
• poskytuje antimikrobiální účinek žaludeční šťávy;
• vytváří podmínky pro normální evakuaci potravy ze žaludku;
• stimuluje sekreci slinivky břišní.

Pektinové látky v mletém černém pepři působí jako houba: čistí trávicí trakt od různých odpadů a toxinů a normalizují metabolické procesy. Koření také poskytuje pocit dlouhodobé sytosti, což vám umožní vzdát se svačiny a snížit porce jídla, což vede ke snížení hmotnosti.

Rada. Odborníci na výživu doporučují lidem, kteří chtějí zhubnout, jíst 2-3 zrnka černého pepře po jídle po dobu jednoho měsíce.

Mletý černý pepř je dobrý pro kardiovaskulární systém. Snižuje zátěž srdce, zlepšuje reologické vlastnosti krve, snižuje hladinu cholesterolu a zabraňuje tvorbě antisklerotických plátů uvnitř cév mozku. Posiluje stěny cév, zvyšuje jejich elasticitu, normalizuje krevní tlak, slouží jako dobrá prevence aterosklerózy, mrtvice, ischemické choroby srdeční a infarktu.

Pepř blahodárně působí na dýchací ústrojí. Má vlastnosti expektorans: ředí bronchiální sekrety, aktivuje práci řasinkového epitelu, v důsledku čehož sputum rychleji a snadněji opouští dýchací cesty.

Černý pepř pomáhá obnovit nervový systém, zlepšit jeho funkčnost, zmírnit strach, odstranit podrážděnost, úzkost a snížit silný emoční stres.

Hořčík a draslík ve složení určují přenos vzruchu z nervových buněk do svalů, zlepšují cévní tonus, regulují metabolismus bílkovin a sacharidů. Vápník se podílí na stavbě kostní tkáně, mineralizaci zubů, procesech srážení krve, zvyšuje hustotu kostí a zajišťuje stabilní funkci myokardu.

Systematická konzumace černého pepře v rozumných dávkách uspokojuje potřeby těla po manganu. Biologická složka je důležitá pro normální fungování reprodukčního systému. Chrání také vnitřní struktury před nežádoucími vlivy vnějšího prostředí, je zodpovědný za sexuální zdraví a libido a reguluje syntézu ženských a mužských pohlavních hormonů.

Kyselina askorbová se spolu s vitamíny B6 podílí na tvorbě antimikrobiální imunity, zvyšuje obranyschopnost organismu, čímž zabraňuje pronikání a množení patogenních mikroorganismů na povrchu sliznice, snižuje pravděpodobnost infekčních onemocnění a nachlazení.

Když škoda převáží užitek

Mletý černý pepř však není vždy prospěšný. Při časté konzumaci může způsobit žaludeční nevolnost a pálení žáhy. Kyseliny v koření mají mechanický účinek na sliznici, což může způsobit rozvoj žaludečních vředů, dvanáctníkových vředů nebo vyvolat exacerbaci gastrointestinálních patologií.

Pepř je stimulantem sekrece žaludeční šťávy a má kyselé prostředí, proto může zvýšit hladinu kyselosti, což je nepříznivé pro osoby s diagnostikovanou gastritidou s vysokou kyselostí.

Důležité! U mužů může častá konzumace mletého pepře způsobit problémy s reprodukční funkcí.

Léčivé vlastnosti pro různé nemoci

Mletý černý pepř je široce používán k léčbě a prevenci onemocnění trávicího, nervového, kardiovaskulárního, dýchacího systému a pohybového aparátu.. Přidává se do jídla jako koření nebo se používá jako lék.

Odborníci doporučují při zácpě konzumovat černý pepř s mírou. Zlepšuje střevní motilitu, stimuluje sliznici tenkého střeva, čímž napomáhá změkčování stolice a usnadňuje proces vyprazdňování.

Černý pepř pomáhá normalizovat váhu. Rostlinná vláknina čistí střeva od odpadu a toxinů, aktivuje metabolické procesy a zlepšuje trávení. Pektinová vlákna, vstupující do žaludku, bobtnají a zabírají volné místo, v důsledku čehož člověk necítí hlad, objem porcí se snižuje a není potřeba další občerstvení.

Černý pepř zvyšuje výdrž a výkon. Fyzická aktivita se zvyšuje, což vede k dalšímu spalování kalorií.

Koření se používá k léčbě a prevenci onemocnění kardiovaskulárního systému, jako je cerebrální ateroskleróza, srdeční infarkt a mrtvice. Chemické složky černého pepře zlepšují činnost krevních cév, normalizují propustnost cévních stěn, normalizují tkáňový metabolismus a mikrocirkulaci, normalizují lipidové složení krve, rozšiřují lumen cév, což zajišťuje volný přístup kyslíku k orgánům a papírové kapesníky.

Mletý černý pepř v kombinaci s léky se používá k léčbě zápalu plic, bronchitidy, astmatu a tuberkulózy. Snižuje viskozitu sputa, usnadňuje jeho odstranění, zabraňuje hromadění v dýchacím traktu, čímž snižuje frekvenci a intenzitu kašle. Pepř, který má antibakteriální vlastnosti, zabraňuje pronikání infekcí do dolních cest dýchacích, snižuje pravděpodobnost komplikací a zkracuje dobu léčby.

Mletý černý pepř se používá jako prevence proti rakovině. Potlačuje růst a tvorbu rakovinných buněk, neutralizuje volné radikály.

Černý pepř se používá zevně na rány a řezné rány. Urychluje proces hojení, obnovuje a udržuje epiteliální tkáň, zabraňuje pronikání mikrobů, zastavuje krvácení, příznivě ovlivňuje mikrocirkulaci.

Pepř je oblíbený v kosmetologii a dermatologii. Spolu se solí a cibulovou šťávou zastavuje progresivní vypadávání vlasů, stimuluje růst vlasových folikulů a zlepšuje stav vlasů. Ve stejném poměru s moukou a olivovým olejem se používá k léčbě lišejníků. Pomocí koření se můžete zbavit bílých skvrn (vitiligo), obnovit normální tón pleti a zabránit vzniku nových oblastí depigmentace na kůži.

Rada. Přidání mletého černého pepře do zubní pasty může pomoci zabránit zubnímu kazu.

Pro ženy

Mletý černý pepř je důležitý pro normální fungování reprodukčního systému, který plní řadu funkcí:

• reguluje syntézu pohlavních hormonů;
• dodává vajíčka do zóny oplodnění;
• vytváří normální podmínky pro těhotenství po celou dobu těhotenství;
• stimuluje porod;
• podílí se na tvorbě mateřského mléka.

Retinol a vitamín B6 zpomalují proces stárnutí, podílejí se na tvorbě nových buněk, zlepšují stav pokožky, vlasů, nehtů, což je důležité pro ženu v každém věku.

Neexistuje jednoznačný názor na otázku, zda černý pepř mohou konzumovat těhotné a kojící ženy. Většina odborníků se však shoduje na tom, že s mírou je koření pro ženské tělo prospěšné a neohrožuje zdraví a život dítěte. Pepř stimuluje metabolismus, nastartuje samoléčebné procesy, zmírňuje deprese a pomáhá normalizovat váhu.

Pro muže

Výhodou pro muže je, že černý pepř reguluje a stimuluje produkci testosteronu. Jedná se o hlavní mužský pohlavní hormon, který hraje důležitou roli při tvorbě spermií, ovlivňuje vývoj muskuloskeletální tkáně, plní funkci distribuce tuku, je zodpovědný za sexuální zdraví a dozrávání folikulů během ovulace a zajišťuje sexuální touhu.

Pro děti

Jelikož mletý černý pepř silně dráždí žaludeční sliznici, nedoporučuje se dětem do pěti let. Koření by mělo být zaváděno do stravy dítěte postupně, v minimálních množstvích, přičemž by se měla sledovat reakce těla. V malých dávkách je koření prospěšné pro stav kostní tkáně, mineralizaci zubů a posílení imunitního systému.

Normy použití

Průměrná denní norma mletého černého pepře je 1 g. V závislosti na chuťových preferencích a stavu gastrointestinálního traktu lze normu upravit nahoru nebo dolů.

Způsoby aplikace

Koření je široce používáno při vaření jako aromatická potravinová přísada a v lidovém léčitelství jako léčivá přísada. Z černého pepře se připravují nálevy a odvary pro orální podání, dále masti a obklady pro vnější použití.

Ve vaření

Při vaření se plody černého pepře používají celé a mleté, jako samostatné koření nebo ve směsích s jinými kořením. Pepř dodává pokrmům z masa a ryb pikantní chuť a bohatou vůni, přidává se do polévek a vývarů, používá se k přípravě marinády a omáčky.

Celý hrášek se přidává do konzerv a v drcené formě - do paštik, uzenářských výrobků a sýrů.

V lidovém léčitelství

Mletý černý pepř je oblíbený při léčbě a prevenci onemocnění kardiovaskulárního, nervového, trávicího a endokrinního systému. Tinktura s černým pepřem pomáhá při revmatismu, osteochondróze, dně, artritidě a artróze různého původu. Dobře zmírňuje bolest a zánět, inhibuje degenerativní procesy, obnovuje osteochondrální tkáň a zvyšuje motorickou aktivitu.

Externí použití

Černý pepř se používá jako součást tření a obkladů k odstranění oblastí depigmentace na kůži a zastavení vypadávání vlasů na hlavě. Používá se jako prostředek na hojení ran na popáleniny a řezné rány.

Na hubnutí

Aby se zbavili přebytečných kilogramů, přidává se do kulinářských pokrmů mletý černý pepř. Existuje efektivnější způsob, jak zhubnout pomocí koření: každé ráno na lačný žaludek vypijte sklenici kefíru se špetkou pepře.

Za týden se hubnutí pohybuje od 1,5 do 2 kg. Je však důležité pochopit důsledky takové diety a posoudit rizika pro žaludek.

Přečtěte si také:

Co je bílý pepř a jak se používá ve vaření a kosmetologii.

Jak připravit sušené papriky na zimu.

Jak sušit papriky.

Kontraindikace

Černý pepř celý nebo mletý je kontraindikován při individuální nesnášenlivosti.

Mezi relativní kontraindikace patří:

• anémie;
• akutní zánětlivé procesy v těle;
• peptický vřed žaludku a dvanáctníku;
• selhání ledvin;
• onemocnění močového měchýře;
• střevní a žaludeční krvácení;
• nedávné operace trávicích orgánů.

Odborníci na výživu doporučují používat černý pepř s opatrností těhotným a kojícím ženám, starším lidem a dětem.

Důležité! Černý pepř by měl být ze stravy vyloučen den před laboratorním vyšetřením krve a moči, protože může zkreslit výsledky studie.

Recenze

Recenze o účinnosti mletého černého pepře se různí. Více pozitivních výroků, které potvrzují přínos koření pro tělo jako celek a léčivý účinek pro konkrétní orgány a systémy. Negativní názory jsou vzácné a jsou spojeny s častým používáním koření ve velkém množství.

Julia, 25 let: „Černý pepř mi pomáhá udržet váhu. Neustále ho přidávám s mírou do různých jídel. Všiml jsem si, že na dlouhou dobu mizí pocit hladu, není potřeba svačin, zvyšuje se vytrvalost a výkon, zvyšuje se motorická aktivita, díky čemuž se spotřebuje více kalorií.“

Irina, 36 let: „Po každém jídle mám neustále pocit pálení na hrudi. Kamarádka jí doporučila lék na pálení žáhy: 10 g mletého zázvoru, 7 g mletého černého pepře a 0,5 litru vody.Suroviny nalijte do vroucí vody, na mírném ohni vařte 5-10 minut, nechte přikryté. Scezený odvar užívejte perorálně, 100 ml třikrát denně, 15 minut před jídlem. Průběh léčby je 3 dny. Po tomto léku jsem zapomněl, co je to pálení žáhy."

Elena, 58 let: „Mám dnu. Absolvoval jsem kúru Indometacinem na zmírnění bolesti a zánětu a Azapropazonem na aktivaci odstranění kyseliny močové. Potom jsem každý den snědl 2-3 zrnka černého pepře, abych zabránil exacerbaci. Slyšel jsem, že snižuje koncentraci kyseliny močové v tkáních, což brzdí progresi onemocnění. O dva měsíce později jsem dostal nový záchvat a koření se ukázalo jako zbytečné. Proto, pokud chcete dosáhnout výsledků, musíte užívat pouze léky.“

Závěr

Mletý černý pepř je oblíbený nejen ve vaření, ale našel široké využití také v lidovém léčitelství, kosmetologii a dermatologii. Používá se k léčbě a prevenci onemocnění srdce, cév, nervového systému, gastrointestinálního traktu, dýchacích cest a pohybového aparátu.

Pouze při mírném a správném používání může být prospěšné.