Je možné jíst granátové jablko v noci a jaké škody a výhody může způsobit?

Odborníci na výživu se nemohou shodnout na tom, jak pozdní večeře ovlivňuje váhu. Je zřejmé, že abyste nenabírali kila navíc, musíte mít večeři s nízkokalorickými potravinami s nízkým obsahem tuku a sacharidů alespoň 2-3 hodiny před spaním. Granátové jablko je ideální jako večerní svačina. S negativním obsahem kalorií a minimálním procentem tuku ve svém složení dobře uspokojuje pocit hladu, navíc zvyšuje účinnost hubnutí a má příznivý účinek na tělo jako celek.

Je možné jíst granátové jablko v noci?

Nevíte, co si večer dát bez následků na vaší postavě v podobě centimetrů navíc v pase a bocích? Dávejte pozor na granátové jablko. Odborníci na výživu umožňují jíst jeho bobule v noci, ale s mírou a za předpokladu, že neexistují žádné kontraindikace.. Pokud sníte granátové jablko 2 hodiny před spaním, bude zcela absorbováno, aniž by došlo k přetížení střev v noci, a tím zajistí zdravý a zdravý spánek.

Přes jeho dobré dietetické a nutriční vlastnosti je nesprávné věřit, že granátové jablko před spaním je absolutně neškodné.

Zdravému člověku

Při odpovědi na otázku, zda je možné jíst granátové jablko v noci, je třeba vzít v úvahu stav gastrointestinálního traktu. Lidé, jejichž trávicí orgány jsou normální, mohou jíst bobule v noci bez rizika poškození zdraví. Hlavní věc je, že poslední jídlo by mělo být nejpozději 2 hodiny před spaním.Během této doby se jídlo zcela vstřebá, stráví a nehromadí se ve formě nových tukových usazenin.

Důležité! Odborníci na výživu nedoporučují jíst bobule nebo pít šťávu z granátového jablka nalačno, protože zvyšují chuť k jídlu, což je při hubnutí krajně nežádoucí.

Pro gastrointestinální onemocnění

Nemoci trávicího systému jsou uvedeny v seznamu kontraindikací pro konzumaci granátového jablka. V závislosti na závažnosti příznaků a charakteristice průběhu onemocnění je povoleno jíst ovoce, ale v omezeném množství a pouze po hlavním jídle. Neměli byste jej používat během období exacerbace.

Je možné jíst granátové jablko v noci při hubnutí?

Milovníci granátového jablka si mohou pochutnat na ovoci a zhubnout, protože je nízkokalorické a má minimální obsah tuku. Jezte bobule při jakémkoli jídle bez omezení, včetně před spaním jako samostatné jídlo nebo v kombinaci s jinými nízkokalorickými potravinami.

Granátové jablko pomáhá kontrolovat váhu, vrátit se do normálu po obdobích přejídání a zbavit se přebytečných centimetrů v pase a bocích. Vzhledem k tomu, že když omezíte dietu, máte neustále obavy z pocitu hladu kvůli nízké hladině glukózy v krvi, granátové jablko dobře zvládá záchvaty chuti k jídlu.

Zrna obsahují hodně vlákniny, což vám umožní rychle se zasytit a nemít dlouho hlad. Vláknina zlepšuje trávení, aktivuje látkovou výměnu, urychluje proces odbourávání tuků, stimuluje střevní motilitu, čímž zajišťuje pravidelné vyprazdňování. Má dobré adsorpční vlastnosti, odstraňuje toxiny a odpad z těla, snižuje zátěž trávicích orgánů a obnovuje funkci jater.

Vitamíny A, C a E přispívají ke snížení hmotnosti, snižují koncentraci cholesterolu v krvi, regulují všechny typy metabolismu, udržují normální mikroflóru ve střevech a neutralizují nebezpečné volné radikály. Vitamíny skupiny B příznivě působí na nervový systém, snižují projevy stresu, snižují míru citlivosti na vnější podněty, zlepšují kvalitu spánku, což usnadňuje odolnost strava a nezlomit se.

Granátové jablko má diuretické a choleretické vlastnosti, což se projevuje odstraněním přebytečné tekutiny z těla a zbavením se otoků.

Retinol udržuje zdravou pokožku, snižuje projevy celulitidy, stimuluje tvorbu kolagenu a tonizuje. Kyselina askorbová a vitamín E normalizují rovnováhu vody a soli, zabraňují loupání a zpomalují proces stárnutí.

Obsah kalorií a BZHU

Granátové jablko má negativní obsah kalorií - 72-89 kcal. Podíl bílkovin / tuků / sacharidů ve 100 g jedlého podílu je 0,7 g / 0,6 g / 14,5 g. Glykemický index - 35 jednotek.

Chemické složení bobulí není stejné a závisí na druhu ovoce, podmínkách pěstování a skladování..

V zásadě ovoce obsahuje následující látky:

• organické kyseliny;
• potravinová vláknina;
• popel;
• voda;
• Sahara;
• vitamíny A, C, E, H, K, PP, skupina B;
• beta-karoten;
• mikroprvky - železo, jód, kobalt, mangan, měď, molybden, selen, fluor, zinek, chrom;
• omega-6 mastné kyseliny.

Výhody a škody

Pravidelnou konzumací granátového jablka člověk dodává tělu všechny potřebné prvky – vitamíny, minerály, aminokyseliny, bílkoviny, organické látky. Nejen bobule, ale i kůra a semena ovoce.

Jaké jsou výhody granátového jablka pro tělo:

• snižuje závažnost zánětlivých procesů;
• ničí rakovinné buňky, inhibuje růst existujících nádorů;
• reguluje fungování mazových a potních žláz;
• chrání před infekcemi;
• zvyšuje celkový tonus a posiluje tělo;
• podílí se na všech typech metabolismu: minerální, lipidové, bílkovinné, uhlohydrátové;
• urychluje proces hojení tkání a sliznic;
• zvyšuje výkon;
• uklidňuje nervový systém;
• má adstringentní účinek na sliznice gastrointestinálního traktu, zabraňuje rozvoji dysbakteriózy;
• stimuluje mozkovou činnost, zlepšuje paměť a pozornost;
• má baktericidní účinek;
• má antispasmodický účinek na hladké svaly, snižuje jeho tón;
• stimuluje funkci pohlavních žláz;
• snižuje hladinu glukózy v krvi, což je zvláště důležité pro lidi s cukrovkou.

Další prospěšné vlastnosti granátového jablka jsou také nepopiratelné. Ovoce je nepostradatelné jako preventivní opatření při onemocnění srdce a cév. Snižuje koncentraci špatného cholesterolu v krvi, zvyšuje pevnost a pružnost stěn cév, normalizuje krevní oběh a odtok lymfy, snižuje riziko rozvoje aterosklerózy.

Granátové jablko je užitečné pro lidi trpící arteriální hypertenzí, protože stabilizuje krevní tlak, snižuje tonus žil a objem cirkulující krve, snižuje zátěž srdce.

Granátové jablko je předepsáno pro léčbu a prevenci urolitiázy. Komponenty aktivují odtok moči, spolu s nímž jemně a bezbolestně vycházejí žlučové pigmenty, které zabraňují tvorbě kamenů ve žlučníku a vývodech.

Další užitečnou vlastností je blahodárný vliv na pokožku. Šťáva z granátového jablka se používá v pleťových maskách, tonikech a peelingech.Dobře exfoliuje, hydratuje, tonizuje, vyrovnává pleť, zabraňuje vzniku pigmentací a předchází vzniku raných vrásek.

Škody způsobené konzumací bobulí granátového jablka jsou spojeny s přítomností velkého množství organických kyselin. Ničí zubní sklovinu a zvyšují citlivost zubních tkání na teplotu a chemické dráždivé látky. Pro lidi s gastrointestinálními problémy je hojná a nadměrná konzumace granátového jablka plná zvýšených příznaků, bolesti, koliky, nadýmání a plynatosti.

Nejčastěji jsou vedlejší účinky spojeny s použitím granátového jablka v případě individuální nesnášenlivosti. Alergická reakce se projevuje ve formě olupování, vyrážky na kůži, svědění, zarudnutí a otoku.

Rada. Pokud jíte granátové jablko se zrny, musí se důkladně rozžvýkat. Celé kosti, pokud se dostanou do červovitého přívěsku konečníku, hrozí zánětem tohoto orgánu. Pokud jsou proto semínka granátového jablka příliš tvrdá, raději je nejezte.

Kdy je nejlepší čas jíst

Granátová jablka se jedí kdykoli během dne, co je nejdůležitější, půl hodiny před jídlem. Jídlo snižuje dráždivý účinek organických kyselin na trávicí orgány, takže riziko vzniku pálení žáhy a dalších dyspeptických příznaků je minimalizováno.

Přesto odborníci na výživu radí zařadit granátové jablko do jídelníčku v první polovině dne, protože dodává tělu energii na dlouhou dobu, zvyšuje produktivitu a stimuluje fyzickou aktivitu, což přispívá k dalšímu spalování kalorií.

V jakém množství

Kolik granátového jablka můžete jíst za den, závisí na stavu trávicího systému a přítomnosti kontraindikací.Přijatelný denní příjem pro zdravého muže bez rizika nežádoucích účinků je 1-2 malé ovoce nebo 200 ml čerstvě připravené šťávy, pro ženy polovina velkého ovoce (nebo jedno malé) nebo 150 ml šťávy.

Pokud dodržíte normu, můžete granátové jablko jíst každý den, hlavní je, že plody jsou pěstovány v zaručeně bezpečných podmínkách a neobsahují pesticidy a jiné toxické látky.

V jakékoli podobě

Konzumují se čerstvá semena granátového jablka. Konzumují se v čisté formě nebo v kombinaci s jinými produkty: zeleninou, mléčnými a fermentovanými mléčnými výrobky, ovocem, libovým masem, mořskými plody. Z plodů se také vymačkává šťáva.

Důležité! Neměli byste pít koncentrovanou šťávu z granátového jablka. Ředí se ve stejném poměru s jinou ovocnou šťávou nebo vodou.

S čím kombinovat

Seznam produktů, se kterými se granátové jablko kombinuje, je rozmanitý a závisí na osobních gastronomických preferencích. Bobule jsou nezávislý produkt, připravený k jídlu. Dobře harmonizují s čerstvou zeleninou a ovocem, masem, rybami a kuřecím masem. Přidávají se do cukrářských výrobků, dezertů, ovocných salátů, koktejlů, smoothies.

Kontraindikace

Granátové jablko je omezeno nebo zcela vyloučeno ze stravy v případě alergií, gastrointestinálních onemocnění erozivní-ulcerózní povahy, gastritidy s vysokou kyselostí, hemoroidů. Ovoce by se mělo používat s opatrností při zvýšené citlivosti zubů.

Jak nahradit granátové jablko ve vaší stravě

Granátové jablko má jedinečnou chuť, dietní a prospěšné vlastnosti. Vzhledem k tomu, že polyfenoly z granátového jablka přispívají ke snížení hmotnosti, potlačují chuť k jídlu a umožňují vám cítit se déle sytí, musíte si vybrat potraviny bohaté na stejné polyfenoly. Tento hroznový, lesní plody, červené a černé rybíz, třešeň, borůvka, ostružina.

Pokud vezmeme adsorpční vlastnosti vlákniny z granátového jablka jako základ pro hubnutí, pak jejich vysoké dávky obsahují jablka, jahody, hrušky, citrusové plody, švestky, citron, dýně, meruňky.

Závěr

Granátové jablko je ideální jako svačina před spaním, zejména pro ty, kteří si hlídají postavu nebo se snaží zhubnout. Jeho přínos pro ženský organismus při hubnutí je zřejmý: ovoce poskytuje rychlou a dlouhodobou sytost, urychluje metabolismus, zlepšuje gastrointestinální funkce, má diuretický a projímavý účinek.

Pestré vitamínové a minerální složení granátového jablka působí blahodárně na celkovou pohodu a zdraví, zajišťuje dobrou náladu, snižuje úzkost a psychické napětí. Bez toho je efektivní hubnutí nemožné, protože právě stresové situace zhoršují pocit hladu.