Žena a pomeranče - výhody a škody

Pomeranč prospívá tělu, zvláště ženám. Používá se jako součást komplexní terapie při léčbě některých onemocnění, je indikován v těhotenství a při kojení, pomáhá zachovat krásu a mládí. Řekneme vám podrobně o výhodách a škodách pomerančů pro ženy.

Chemické složení a vlastnosti pomeranče

Chemické složení pomeranče na 100 g:

• vitamíny:
  • A – 8 mcg;
  • B1 – 0,09 mg;
  • B2 – 0,04 mg;
  • B5 – 0,25 mg;
  • B6 – 0,06 mg;
  • B9 – 30 mcg;
  • C – 53,2 mg;
  • E – 0,18 mg;
  • N – 50 mcg;
  • RR – 0,43 mg.
• makroživiny:
  • draslík – 197 mg;
  • vápník – 40 mg;
  • hořčík – 13 mg;
  • sodík – 13 mg;
  • síra – 9 mg;
  • fosfor – 23 mg;
  • chlor – 3 mg;
  • křemík - 6 mg.
• mikroelementy:
  • bór – 0,18 mg;
  • železo – 0,3 mg;
  • jód - 2 mcg;
  • kobalt - 1 mcg;
  • mangan – 0,03 mg;
  • měď – 70 mcg;
  • fluor – 17 mcg;
  • zinek – 0,2 mg;
  • hliník – 157 mcg;
  • vanad – 4 mcg;
  • lithium – 21 mcg;
  • molybden – 0,88 mcg;
  • nikl – 0,6 µg;
  • rubidium – 27 mcg;
  • selen - 0,5 mcg;
  • stroncium – 8,2 mcg;
  • chrom - 0,3 mcg.

Ovoce dále obsahuje:

• pektinové látky – 0,6 g;
• esenciální aminokyseliny – 0,52 g;
• nenahraditelný – 0,27 g;
• vláknina - 2 g.

Pomeranče obsahují kyselinu vinnou, citrónovou, listovou, šťavelovou a jablečnou.

Pomerančová kůra je zdrojem přírodního esenciálního oleje.

Důležité! Chemické složení ovoce závisí na klimatických podmínkách, pěstitelské oblasti, odrůdě a stupni zralosti.

Citrus se vyznačuje následujícími prospěšnými vlastnostmi:

• má protizánětlivý a antipyretický účinek;
• zvyšuje imunitu;
• odstraňuje toxiny a odpad z těla;
• aktivuje střevní činnost;
• pomáhá bojovat proti stresu a depresi;
• posiluje činnost kardiovaskulárního systému;
• pomáhá při anémii;
• bojuje s nadváhou;
• snižuje krevní tlak;
• zpomaluje proces stárnutí;
• urychluje obnovu buněk.

Obsah kalorií a BZHU

Kalorický obsah pomeranče - 43 kcal na 100 g.

BJU na 100 g:

• bílkoviny – 0,9 g;
• tuky – 0,2 g;
• sacharidy - 8 g.

Výhody a škody pro ženské tělo

Složení ovoce pomáhá udržovat ženské tělo zdravé, ale existují kontraindikace a období, kdy by měla být konzumace citrusů omezena.

Léčivé vlastnosti pro různé nemoci

Pomeranč se používá jako lék na mnoho nemocí a stavů:

1. Oslabení imunitního systému. V 1 polévkové lžíci. šťáva přidejte 1 lžičku. med a 3 kapky esenciálního oleje. Nápoj pijte ráno a večer.
2. Horečka. Několik plátků ovoce zalijeme teplou převařenou vodou a necháme 30 minut vyluhovat. Pijte každé 2 hodiny.
3. Studený. Nastrouhané nebo jemně nakrájené celé ovoce se nalije 2 polévkovými lžícemi. vařící vodou a nechte půl hodiny. Poté přefiltrujte a vypijte 1/4 polévkové lžíce před každým jídlem.
4. Zácpa. Před spaním vypijte čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu s drcenou dužinou. Šťáva stimuluje střeva a druhý den ráno je problém vyřešen.
5. Kocovina. V 1 polévkové lžíci. Přidejte žloutek z pomerančové šťávy. Směs se vypije najednou.
6. Zranění: rány, popáleniny. Ovoce se rozdrtí a aplikuje lokálně, přičemž dužnina se aplikuje 2-3krát denně.
7. Hypertenze. 1 polévková lžíce. šťáva smíchaná s 1 polévkovou lžící. l. med a směs pijte ve 3 dávkách během dne.
8. Silná menstruace. Rozdrcené ovoce se nalije vroucí vodou a nechá se 30 minut. Během dne se nálev pije.

Kontraindikace

Oranžová je kontraindikována, když:

• individuální nesnášenlivost;
• diabetes mellitus;
• zánět žaludku;
• žaludeční a dvanáctníkové vředy;
• porucha trávicího systému.

V jaké formě a množství jíst pro maximální užitek?

Dužina, kůra a bílá skořápka citrusových plodů mají příznivé vlastnosti. Ovoce lze konzumovat zcela čerstvé. Zvláště prospěšná je pomerančová šťáva.

Nadměrná konzumace ovoce může vést k alergické reakci. Denní norma je 2-3 ovoce. Pomeranče byste neměli jíst každý den.

Jaké jsou výhody pomerančů pro ženy během těhotenství?

Během těhotenství žena potřebuje vitamíny a mikroelementy, z nichž většina je přítomna v citrusech. Konzumace pomeranče má příznivý vliv na těhotenství a vývoj plodu.

Chemické složení a příznivé vlastnosti ovoce pomáhají posilovat imunitní systém těhotné ženy a slouží jako prevence proti infekčním onemocněním.

Pomeranč obsahuje velké množství kyseliny listové, která je nezbytná pro plný vývoj plodu a je zodpovědná za fyzickou a neuropsychickou pohodu dítěte.

Rostlinná vláknina stimuluje proces trávení a zmírňuje zácpu. Vitamin C snižuje příznaky toxikózy.

Vůně citrusů má pozitivní vliv na emoční stav nastávající matky. Esenciální oleje zmírňují emoční stres, dodávají energii a pomáhají vyrovnat se s únavou a ospalostí.

Důležité! Nadměrný jíst pomeranče na konci třetího trimestru může u dítěte vyvolat alergie.

Při kojení

Navzdory zjevným výhodám konzumace pomerančů se kojící matce doporučuje dodržovat dietu během kojení a zavádět pomeranče do stravy postupně, počínaje šestým měsícem věku.

Pozornost! Konzumace pomerančů ve velkém množství během kojení může u dítěte způsobit kožní vyrážky, průjem, koliku a otravu.

Doporučení pro konzumaci pomerančů během kojení:

1. Pokud má dítě sklony k diatéze, je lepší se po celou dobu kojení vyhýbat konzumaci pomerančů.
2. Když to zkoušíte poprvé, snězte jeden plátek oloupaný z fólie a sledujte reakci těla dítěte na nový produkt. Kožní vyrážka se může objevit během 5-10 hodin po krmení.
3. Následující dva dny se sleduje trávení dítěte. Absence průjmu a nepohodlí naznačuje, že tělo dítěte se vyrovnává s asimilací nového produktu.
4. Poté, co se tělo adaptuje na pomeranč, smí matka sníst ½ ovoce 1-2krát týdně.

Jaké jsou výhody ovoce pro krásu?

V péči o krásu se pomeranč používá jako potravina i jako přísada do kosmetických procedur.

Vlasy

Pomeranč snižuje mastnotu vlasů, vyživuje je po celé délce, zlepšuje strukturu a zklidňuje pokožku hlavy:

• kyseliny v ovoci vyhlazují a vyživují vlasy, podporují jejich obnovu;
• vitamíny C a K urychlují růst vlasů, činí je silnými a lesklými a udržují jas barvy barvených vlasů;
• pomerančový džus hydratuje a posiluje vlasové stonky, dodává sílu, objem a lesk.

Aplikace pomeranče:

1. Aroma česání. Česání s kapkami oleje zajišťuje hedvábnost a pružnost a dodává vlasům příjemnou vůni.
2. Masky s dužinou, říz a ovocné šťávy. Existuje mnoho receptů na masky proti lupům, pro tenké, suché vlasy, proti vypadávání vlasů, pro posílení vlasů atd.
3. Olejové masky, ve kterém se pomerančový olej mísí s jinými oleji. Takové masky pomáhají obnovit strukturu vlasů.
4. Přidání pomerančového oleje v hotových šamponech, balzámech, kondicionérech zesiluje jejich účinek.
5. Potřeme pomerančovým olejem do kořínků vlasů po dobu 10 minut uvolňuje, rozšiřuje póry a umožňuje pokožce dýchat.

Masky s pomerančem jsou vhodné pro všechny typy vlasů: suché, normální, mastné, oslabené.

Kůže

Pomeranč díky svému přírodnímu složení zlepšuje stav a barvu pleti, dodává jí mladistvost a také podporuje:

• regenerace kožních buněk;
• zúžení rozšířených pórů;
• dodává pokožce pevnost a pružnost;
• metabolismus kyslíku;
• zbavit se akné, akné;
• bělení kůže;
• vyhlazení jeho textury;
• produkci přirozeného kolagenu.

Citrus má protizánětlivé vlastnosti, což je důležité pro citlivou pokožku.

Použití pomeranče ke zlepšení stavu pokožky:

• mytí a otírání pomerančovým džusem;
• peeling s ovocnými kyselinami;
• koupele s citrusovou kůrou;
• pleťové masky s pomerančem.

Jako prevence předčasného stárnutí pleti se doporučuje sníst jeden pomeranč denně a používat jej v péči o pleť.

Na hubnutí

Pomeranč se aktivně používá v boji s nadváhou. Po konzumaci pomerančů člověk nepřibere. To poskytuje vlákninu, která doplňuje hlad a zlepšuje trávení. Pektin v pomeranči stimuluje odbourávání tuků a snižuje jejich vstřebávání.

Existuje mnoho diet s pomerančem.Spolu s konzumací ovoce se používají zábaly a peelingy s citrusovým olejem. Tyto postupy dělají pokožku elastickou a odstraňují celulitidu.

Aplikace v kosmetologii

Pomerančový esenciální olej se používá v produktech péče o pleť všech typů. Normalizuje stav mastné pleti, dodává jí pružnost a hladkost, odstraňuje svalové napětí a bojuje proti vráskám. Olej se také používá jako bělicí prostředek k zesvětlení stařeckých skvrn. Pomáhá odstraňovat toxiny a zjemňuje hrubou pokožku.

Citrusový extrakt zlepšuje regeneraci buněk, zabraňuje tvorbě volných radikálů a chrání pokožku před vnějšími negativními vlivy. Stimuluje tvorbu kolagenu a obnovuje pružnost pokožky, zklidňuje ji a hydratuje.

Oranžové masky se používají v domácí kosmetologii. Obsahují jak dužinu, tak kůru ovoce, které mají omlazující, rozjasňující a osvěžující účinek.

Jak jej správně vybrat, skladovat a používat

Oranžová sezóna v Rusku trvá od prosince do března. Doporučuje se vybrat nedávno nasbírané plody, které obsahují maximální množství živin.

Body, kterým je třeba věnovat pozornost při nákupu pomeranče:

1. Barva. Chuť ovoce to neovlivňuje, ale mělo by být světlé a jednotné, s hladkým povrchem bez důlků nebo defektů. Pomeranče se silnými póry jsou méně šťavnaté.
2. Hmotnost. Čím je ovoce těžší, tím je šťavnatější.
3. Velikost. Drobné plody mají sladkou a šťavnatou chuť. Příliš velké pomeranče se s největší pravděpodobností pěstují chemicky.
4. Aroma. Ovoce by mělo příjemně vonět.
5. Pokud je ovoce příliš měkkéAsi se to začalo zhoršovat.
6. Tvrdá oranžová nezralé a kyselé chuti.
7. Plody s tlustou kůrou snadno se loupe, ale méně sladké.

Doma, při pokojové teplotě, si pomeranče uchovají své vlastnosti po dobu jednoho týdne. Pro prodloužení čerstvosti ovoce se doporučuje skladovat v lednici nebo chladné místnosti. V takových podmínkách si udrží svou kvalitu až 2 měsíce. Jasné osvětlení a přímé sluneční světlo má negativní vliv na skladování pomerančů.

Optimální teplota – +2…+6°C, vlhkost – 85%.

Tipy pro konzumaci citrusů:

• Pomeranče by se neměly jíst na lačný žaludek, zvyšuje to kyselost a zraňuje jeho stěny;
• po konzumaci citrusů se doporučuje vypláchnout ústa vodou, aby nedošlo k poškození zubní skloviny;
• ovoce se nekonzumuje s mléčnými výrobky, aby se zabránilo žaludeční nevolnosti.

Toto je zajímavé:

Výhody a poškození pomerančové kůry, pravidla pro jejich přípravu, skladování a použití.

Co je to pomerančovník a jak kvete.

Jaké jsou výhody hořkého pomeranče a jak se používá?

Závěr

Pomeranč je zdravé ovoce obsahující různé vitamíny a mikroelementy. Použití citrusů pro potravinářské a kosmetické účely umožňuje ženě zůstat zdravá a krásná. Pomeranč také podporuje ženské tělo v těhotenství.

Je důležité dodržovat doporučení pro konzumaci ovoce, protože má řadu kontraindikací, včetně gastrointestinálních onemocnění, cukrovky a individuální nesnášenlivosti.