Jak zhubnout na pohance? Výsledky a recenze těch, kteří zhubli po pohankové dietě

Ne každá žena je připravena věnovat spoustu volného času sportování nebo počítání kalorií. Zvláště, když potřebujete zhubnout v co nejkratším čase, ale nemáte chuť ani možnost porozumět složitým programům a systémům na hubnutí. Pohanková dieta vám pomůže rychle dosáhnout požadovaného výsledku. V tomto článku budeme hovořit o tom, jak používat pohanku pro hubnutí, a poskytneme recenze od těch, kteří zhubli.

Popis pohankové diety pro hubnutí

Častěji pohanková dieta zahrnuje použití pouze jednoho produktu. Hlavní výhodou pohanky je její relativně nízký obsah kalorií v kombinaci s cennými živinami pro lidský organismus.

Tento produkt obsahuje vitamíny B, železo, jód, hořčík, vápník. Pohanka také obsahuje hodně rostlinných bílkovin. Dieta díky svému vyváženému složení tělu neškodí, ale ne každému je dopřáno.

Tato dieta má kontraindikace:

• selhání ledvin nebo srdce;
• těhotenství a kojení;
• diabetes;
• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• hypertenze a hypotenze.

Odborníci také nedoporučují držet se mono-diety těm, kteří se zabývají těžkou fyzickou prací nebo intenzivně trénují.

Chcete-li získat maximální užitek, je důležité vzít v úvahu následující nuance:

• při hubnutí pijte dostatek neperlivé vody;
• jíst pouze ty potraviny, které jsou v nabídce;
• správně opustit dietu.

Je důležité nejen jíst pohanku po určitou dobu, ale také vědět, jak ji správně připravit, abyste dosáhli požadovaného výsledku.

Jak zhubnout na pohance

Náhlá změna jídelníčku bude pro tělo stresující. Proto se před zahájením procesu hubnutí doporučuje konzultovat s odborníkem, aby zhodnotil vaši fyzickou kondici. To pomůže předejít nezamýšleným následkům, zajistí pohodu a udržení zdraví. Pokud máte pochybnosti, je lepší nevolit nejpřísnější typ diety.

Mono-dieta

Toto je nejpřísnější a nejúčinnější způsob, jak zhubnout. Dieta obsahuje pouze komplexní sacharidy, díky nimž dochází k nasycení poměrně rychle a pocit plnosti přetrvává po dlouhou dobu. Tělo začíná proces štěpení tuků a odstraňování přebytečné tekutiny. To vám umožní rychle shodit přebytečná kila.

Monodieta je založena na konzumaci pohanky v neomezeném množství. V tomto případě by měl člověk hodně pít (alespoň 2 litry čisté vody denně) a přejít na 6 jídel denně. Pijte vodu 30 minut před jídlem nebo půl hodiny po jídle.

Doporučený plán napájení:

• na lačný žaludek – 500 ml teplé vody;
• po 30 minutách – část pohanky;
• po 30 minutách – 200 ml vody;
• po 30-60 minutách - část pohanky atd.

Někdy je přijatelné nahradit vodu bylinkovým nebo zeleným čajem.

Podle toho, jak se cítíte, se tato dieta dodržuje od 3 dnů do 2 týdnů. Při opouštění byste se neměli hned vrhat na jídlo, zvláště pokud se jedná o mouku, sladká nebo tučná jídla.

Na takovou dietu smíte znovu až po měsíci. Během této doby se obnoví zásoba minerálů a vitamínů v těle.Pokud je monodieta příliš těžká, existují lehčí varianty, které umožňují použití jiných potravin.

Dušená pohanka na hubnutí

Pohanka se spaří vroucí vodou. Za tímto účelem omyjte 200 g obilovin a nalijte 400 ml vroucí vody. Nádobu zakryjte víkem. Navíc se zabalí do ručníku pro lepší udržení tepla a odejde na noc. Do rána bude kaše na hubnutí hotová.

Pokud dieta na dušené pohance netrvá déle než 3 dny, další potraviny se do stravy nepřidávají. V opačném případě budete muset do svého jídelníčku zařadit ovoce s nízkým obsahem cukru a různé druhy zeleniny.

Vařená pohanka

Jednou z dietních možností je použití pohanky jako základu pro přípravu různých pokrmů.

Ukázkové menu na 3 dny:

1. Den 1. K snídani dušená pohanka a 1 polévková lžíce. kefír. Na oběd 2 polévkové lžíce. kefírové a pohankové kotlety. K večeři pohankový kastrol a 1 polévková lžíce. kefír
2. Den 2. Ráno čaj bez cukru s pohankovým chlebem. K obědu dušené pohankové palačinky a 2 polévkové lžíce. kefír Večer oranžová.
3. den 3. K snídani dušené pohankové palačinky a pohankový chléb. Dušená pohanka s kefírem během dne. Večer zeleninový salát a porce vařené pohanky.

Je povoleno zpestřit jídelníček nízkokalorickou zeleninou nebo ovocem. Ale nemůžete se tím příliš unést, jinak se požadovaný efekt nedostaví.

Výsledek

Výsledek pohankové diety se velmi často liší. Někteří lidé zhubnou 3-5 kg ​​za týden, zatímco jiní dokážou zhubnout až 10 kg.

Vše závisí na řadě faktorů:

1. Počáteční hmotnost. Čím je větší, tím intenzivněji se budou přebytečná kila shazovat.
2. Dostupnost fyzické aktivity.
3. Typ pohankové diety.
4. Individuální vlastnosti těla.

Pokud ale budete dodržovat pravidla a držet se jídelníčku, výsledky se určitě dostaví.

Hubnutí na pohance: fotografie před a po

Recenze od těch, kteří zhubli

Na mnoha fórech ženykteří se snaží zhubnout, sdílet recenze o pohankové dietě.

Irina, Rostov na Donu: "Nečekal jsem tak dobré výsledky. Chtěla jsem zhubnout 10 kg. Vážil jsem 65 kg při výšce 165 cm.Nejdřív jsem zkusil půst jako experiment. Přežil jsem bez potíží, a tak jsem se rozhodl, že budu týden držet dietu. Do konce 7. dne jsem zhubla 7 kg. Pro mě je to velmi dobrý ukazatel. Zopakuji to za měsíc."

Elena, Moskva: „Vydržel jsem to 2 týdny. I když to není pro tělo moc prospěšné, potřebovala jsem rychlý výsledek. Díky tomu se mi podařilo zhubnout 15 kg. Ve druhém týdnu jsem do jídelníčku zařadila zeleninu a sušené ovoce, což usnadnilo snášení omezení. Bylo to náročné psychicky vydržet, ale výsledek stál za to.“

Závěr

Pohanková dieta je účinný způsob, jak zhubnout. Při jeho používání je ale důležité vědět, kdy přestat. Při delším omezení se do jídelníčku přidávají další potraviny, které tělu podpoří chybějící živiny. V opačném případě existuje šance, že si ublížíte.