Výhody a poškození zelené papriky pro zdraví žen, mužů a dětí

Zelený pepř je produkt s jedinečným složením a blahodárnými vlastnostmi. Mnoho lidí si myslí, že se jedná o plody červeného bulharského paprika, které se sbírají nezralé. Ale je tomu skutečně tak? Odpověď na otázku najdete v tomto článku. Promluvme si o výhodách a škodách zelených paprik, jejich účincích na lidské tělo při různých onemocněních a jejich rozdílech od červeného a žlutého ovoce.

Zelená paprika

Sladká paprika patří do rodiny lilek. Zeleninu přivezli do Evropy španělští námořníci, kteří při hledání indického koření nečekaně objevili země Severní Ameriky. Kultura získala své druhé jméno - paprika - díky bulharským chovatelům. Byli to oni, kdo extrahoval z feferonky, kterou indiánské kmeny tak uctívaly, masité plody bez pálivé chuti, zanechávající jen příjemnou sladkost.

Zelené papriky jsou plody odrůdy Atlantic. Nejsou hořké, mají příjemnou chuť a vůni, na rozdíl od nezralé zelené papriky.

Pepř je obdařen mnoha prospěšnými vlastnostmi, obsahuje vitamíny, minerály, aminokyseliny, nasycené a nenasycené tuky. Zelenina má nízký obsah cukru, takže ji mohou bez obav konzumovat diabetici a lidé s nadváhou. Fytosteroly v zelené paprice snižují hladinu cholesterolu, což vede k ucpání cév.

Sloučenina

Dužina zelené papriky obsahuje:

• vitamíny A, B1, B2, B4, B5, B6, B9, C, E, K, PP;
• minerální látky: sodík, mangan, fluor, draslík, železo, hořčík, fosfor, měď, vápník, zinek;
• lehce stravitelné sacharidy: monosacharidy, glukóza, sacharóza, fruktóza;
• esenciální aminokyseliny: arginin, valin, histidin, isoleucin, leucin, lysin, methionin, threonin, tryptofan, fenylalanin;
• esenciální aminokyseliny: alanin, kyselina asparagová, glycin, kyselina glutamová, prolin, serin, tyrosin, cystein;
• mastné kyseliny: Omega-3, 6,9, palmitová, stearová, olejová, linolová, linolenová.

KBZHU

Vzhledem k nízkému obsahu kalorií, pouhých 20 kcal, je bulharská zelená paprika zahrnuta v nabídce mnoha diet na hubnutí.

Živiny:

• bílkoviny – 0,9 g;
• tuky - 0 g;
• sacharidy - 2,6 g.

Prospěšné vlastnosti

Paprika obsahuje alkaloid zvaný kapsaicin, který dává zelenině její horkost. Čím více je, tím je chuť ostřejší.

Toto spojení:

• má příznivý vliv na trávicí systém a slinivku břišní;
• stimuluje chuť k jídlu;
• snižuje krevní tlak;
• zabraňuje tvorbě krevních sraženin.

vitamíny skupiny B:

• zlepšit stav pokožky, vlasů a nehtů;
• užitečné pro lidi zabývající se duševní činností - zlepšit paměť, koncentraci a obnovit sílu;
• normalizovat spánek.

Serotonin je známý jako „hormon štěstí“ a zlepšuje náladu. Kyselina askorbová zvyšuje obranyschopnost organismu v chladném období a pomáhá rychleji se vyrovnat s virózami. Vitamin P posiluje cévy a činí jejich stěny elastickými.

Vláknina reguluje činnost střev, zvyšuje peristaltiku a podporuje vylučování toxinů a odpadů.

Železo ve velkém množství podporuje tvorbu červených krvinek a snižuje riziko anémie.

Kyselina P-kumarová a chlorogenová váže a odstraňuje karcinogeny, čímž zabraňuje vzniku zhoubných nádorů.

V jaké formě je zelený pepř zdravější?

Čerstvá paprika obsahuje největší množství užitečných látek. Bohužel tepelná úprava zabije více než 30 % živin.

Pro zvýšení trvanlivosti papriky a vychutnání si její chuti v chladném období se používají různé metody sklizně:

• zmrazení;
• moření;
• solení;
• sušení;
• sušené maso.

Mezi nimi je nejoblíbenější ochrana. Papriky vařené v marinádě si zachovají přibližně 70 % vitamínů.

Zmrazování a sušení v elektrické sušičce nebo na vzduchu zcela zachová chemické složení zeleniny. Při rozmrazení se kousky neroztečou kvůli husté dužině. V dušených, pečených, smažených paprikách zůstává zachováno pouze 30 % živin.

Pozornost! Odborníci na výživu radí lidem, kteří nemají problémy s trávicím traktem, konzumovat tmavě zelené papriky čerstvé, čerstvě zmrazené nebo s menší tepelnou úpravou. Těm, kteří trpí vysokou kyselostí žaludku, vředy a erozemi gastrointestinálního traktu, se doporučuje jíst dušené nebo pečené papriky.

Která paprika má více výhod?

Papriky jsou stejně zdravé bez ohledu na barvu. Rozdíl spočívá v množství minerálů a vitamínů a chuti.

Zelené plody mají tonizující účinek na lidský organismus. Doporučuje se přidávat do jídelníčku těm, kteří chtějí zhubnout, zlepšit trávení a obnovit vitalitu.

Žlutá paprika obsahuje velké množství draslíku, fosforu a karotenoidů, které zlepšují vidění, podporují mineralizaci kostí a normalizují činnost ledvin a srdečního svalu.

Červená paprika je lídrem v obsahu vitamínu C. Stačí 40 g dužiny denně a denní potřeba kyseliny askorbové je zajištěna. Dužnina obsahuje více kapsaicinu, který dává zelenině hořkou chuť. Jedna velká paprika obsahuje 1 mg betakarotenu, což je sedmkrát více než v zelených a žlutých plodech.

Výhody pro muže, ženy i děti

Ženy ocení blahodárné účinky papriky na stav pokožky, vlasů, nehtů a zubů. To je zvláště důležité během těhotenství a kojení. Kyselina listová zabraňuje patologiím ve vývoji neurální trubice plodu.

Vitamin E má pozitivní vliv na reprodukční systém a zvyšuje šance na početí. Železo a vitamín C normalizují hladinu hemoglobinu v krvi, která u mnohých během těhotenství klesá.

Nízký obsah kalorií v produktu usnadňuje hubnutí bez poškození zdraví. Čerstvá šťáva může být použita jako pleťová voda. Pomáhá zbavit se pigmentace a poskytuje rovnoměrný tón pleti.

Jaké jsou výhody zeleného pepře pro muže? Pravidelná konzumace zeleného pepře zabrání dřívější plešatosti a dokonce zmenší velikost plešatých míst. Zelenina příznivě působí na játra, snižuje škodlivé účinky alkoholu.

Paprika je dobrá pro dětskou imunitu díky vysoké koncentraci vitamínu C. Jeho množství zůstává na vysoké úrovni i po tepelném zpracování. Karoten zlepšuje stav pokožky s dermatitidou.

Vitamíny skupiny B se podílejí na vývoji nervového systému a regulují činnost mozku. Vláknina je dobrá na trávení a mikroelementy zlepšují imunitu.

Léčivé vlastnosti

Lékaři doporučují zavést zelenou papriku do stravy pacientů s takovými poruchami těla, jako jsou:

• sklon k trombóze;
• dermatitida různé etiologie;
• cukr cukrovka;
• Deprese;
• neuróza;
• nespavost;
• neustálá únava;
• alopecie;
• otok tkání;
• anémie;
• ztráta chuti k jídlu;
• nadýmání;
• střevní kolika;
• křeče;
• ARVI;
• avitaminóza;
• nízká imunita.

Antioxidanty pomáhají čistit tělo a zmírňují záněty. Vitamíny A a B pomáhají vyrovnat se s plešatostí u žen a mužů. Vápník posiluje zubní sklovinu, zabraňuje kazům a krvácení dásní.

Draslík a hořčík regulují činnost srdečního svalu a posilují stěny cév.

Šťáva ze zeleného pepře snižuje krevní tlak, který provází lidi trpící cukrovkou, a snižuje hladinu glukózy.

Pravidla a předpisy pro použití

Čerstvý pepř obsahuje největší množství minerálních látek. Totiž ty části, které jsme zvyklí vyhazovat – bílou část, semena a oblast stonku. Bohužel semínka mají specifickou chuť, takže ne všichni lidé to ocení. Chcete-li získat maximální užitek ze zeleniny, odborníci na výživu doporučují připravit šťávu z ovoce.

Během laktace lékaři doporučují zavádět zeleninu do stravy opatrně a sledovat reakci dítěte. V ideálním případě by zelenina měla být dušená nebo pečená. Tím se sníží riziko koliky a alergických reakcí u dítěte. Abyste pochopili, jak pepř ovlivní tělo, nejezte ráno více než 20 g produktu. Pokud nedojde k žádné negativní reakci, postupně zvyšujte rychlost na 200 g týdně.

Lékaři doporučují začít zavádět pepř do dětského jídelníčku od 10 měsíců věku ve vařené formě. Od dvou let je povoleno zavádět do jídelníčku čerstvou zeleninu.

Pro osoby se zdravým trávicím systémem neexistují žádná přísná omezení konzumace zelené papriky.

Odkaz. Zelené papriky zvyšují chuť k jídlu. Proto těm, kteří chtějí zhubnout, se nedoporučuje používat zeleninu jako svačiny, ale jíst ji během plnohodnotného jídla v zeleninových salátech, dušených pokrmech atd.

Kontraindikace

Zelené papriky nejsou vhodné pro lidi trpící:

• angina pectoris;
• tachykardie;
• hypertenze;
• zánět žaludku;
• zvýšená kyselost žaludeční šťávy;
• žaludeční a dvanáctníkové vředy;
• kolitida;
• selhání ledvin;
• jaterní patologie;
• nespavost;
• epilepsie;
• hemoroidy.

U některých lidí se při přejídání vyvine alergická reakce, nevolnost, zvracení, průjem a bolesti žaludku.

Přečtěte si také:

Jak sušit papriky.

Jak připravit celé nakládané papriky na zimu.

Jaké vitamíny jsou v paprikách a jak jsou prospěšné pro tělo.

Závěr

Zelená paprika je nezávislá odrůda s jedinečnými vlastnostmi a chemickým složením. Nízký obsah kalorií a nízká hladina cukru z něj činí nepostradatelný ve stravě lidí s nadváhou a cukrovkou.

Vitamíny a minerály příznivě působí na reprodukční systém, kostní tkáň, kardiovaskulární systém, ledviny, játra, kůži a vlasovou pokožku.