Je možné mít meloun při kojení, jak jej správně vybrat a kolik jíst

Hlavní otázka pro těhotné a kojící matky zní: co můžete při kojení jíst a čemu se naopak vyhnout? Pediatři mají různé názory, což kojící matky ještě více mate. Je možné jíst meloun během laktace? A pokud ano, jaké jsou jeho výhody, normy použití a pravidla pro jeho zavedení do stravy - náš článek je věnován odpovědím na tyto otázky.

Je možné jíst meloun při kojení?

Mladé maminky často dělají typickou chybu – omezují nebo zcela vylučují některé potraviny ze svého jídelníčku, ze strachu, aby dítěti neublížily. Kamarádka a maminka říkají jedno, dětský lékař druhé a na fórech píšou třetí. Je snadné se v tom zmást, ale učinit správné rozhodnutí je mnohem obtížnější.

Během laktace poskytujete svému dítěti mnoho živin, včetně bílkovin, vitamínů, cukru, fosforu a vápníku. V tomto období vaše tělo zažívá obrovskou potřebu vitamínů, minerálů a bílkovin. Jíst pouze pohanku, vařené kuře a mrkev povede k nedostatku složek v těle a může vést k zastavení laktace. Můžete dokonce přijít o vlasy a zuby. Nemluvě o tom, že je to monotónní strava rychle nudí.

Pozornost! Světová zdravotnická organizace říká, že můžete jíst většinu potravin, na které jste zvyklí, pokud vaše dítě nemá alergie a jeho trávicí systém je normální.WHO nejen že nezakazuje zavádění melounů do jídelníčku, ale dokonce na melounu trvá. Vždyť jeho voňavá a šťavnatá dužina obsahuje obrovské množství živin a prospěšných látek, které blahodárně působí na zdraví kojící matky.

Přijatelnost použití v závislosti na věku dítěte

Během kojení se tělo dítěte seznamuje s biochemickým složením potravin. A čím pestřejší je strava matky, tím menší je pravděpodobnost, že se v budoucnu vyvine alergické reakce.

Pediatři doporučují zavádět meloun do matčiny stravy postupně, počínaje třemi měsíci věku. dítě. Do této doby jeho trávicí systém zesílí a sníží se pravděpodobnost negativní reakce.

V budoucnu můžete zvýšit množství produktu na normu, která je pohodlná pro matku a dítě. Dětem lze podávat meloun od dvou let.

Čtěte také: je možné jíst meloun na lačný žaludek.

Výhody melounu pro kojící matky a děti

Sladká dužina obsahuje:

• křemík, železo, zinek, kobalt, mangan, měď;
• sodík, chlor, síra, vápník, draslík;
• vitamíny A, B, C, E, PP, beta-karoten;
• enzymy, které zlepšují trávení;
• monosacharidy;
• vlákno;
• organické a mastné kyseliny.

Konzumace melounu během laktace zvyšuje tok mléka, protože obsahuje 90 % vody, zabraňuje usazování solí v ledvinách a odstraňuje toxiny.

Železo a vitamín C normalizují hematopoetické procesy a zvyšují hladinu hemoglobinu. Betakaroten stimuluje imunitní systém a snižuje riziko rakoviny. Vitamin C zmírňuje záněty a tonizuje pokožku.

Vysoká hladina serotoninu zlepšuje náladu matky a dítěte.Vitamin B8 mládí a růstu zabraňuje rozvoji aterosklerózy, odstraňuje cholesterol, reguluje činnost míšních buněk a zvyšuje citlivost nervových vláken. Příjemným bonusem, který ocení každá žena, je zvýšený růst vlasů.

Vláknina a enzymy zlepšují činnost gastrointestinálního traktu, pomáhají zvyšovat počet bakterií mléčného kvašení, normalizují váhu a odstraňují přebytečnou tekutinu.

Při konzumaci melounu při kojení je nedostatek kyseliny listové kompenzován, který je zodpovědný za správný vývoj imunitního, oběhového a nervového systému dítěte.

Zinek a křemík působí antioxidačně, podporují regeneraci pokožky, stimulují tvorbu elastinu a kolagenu. Po porodu pokožka rychle získá pevnost a pružnost.

Hořčík je zodpovědný za fungování kardiovaskulárního a svalového systému, normalizuje spánek, odstraňuje křeče.

Kontraindikace

Přímé kontraindikace pro konzumaci melounu během laktace zahrnují:

• alergické projevy u matky a dítěte;
• žaludeční a dvanáctníkové vředy, gastritida, pankreatitida (u matky);
• onemocnění urolitiázy.

U diabetes mellitus by měla být konzumace melounu omezena, ale ne zcela vyloučena, protože obsahuje fruktózu, která není kontraindikována pro diabetiky. Meloun není vhodné jíst po hlavním jídle, neměl by se kombinovat s mlékem a sodou.

Normy použití

Pokud jde o meloun, stojí za to pamatovat na pravidla oddělené výživy a jíst ho čerstvý na malé kousky jako samostatné jídlo. Během laktace se doporučuje konzumovat ne více než 300 g týdně a zaměřit se na vlastní pocity a stav miminka. Pokud nenastanou žádné zjevné problémy, sazba se postupně zvyšuje.

Jak správně zařadit meloun do svého jídelníčku

Melounová dužina je klasifikována jako produkt, který může způsobit alergickou reakci. Proto pediatři doporučují při zavádění melounu do stravy kojící matky dodržovat určitá pravidla.

Zařazeno do jídelníčku od třetího měsíce laktace. První porce není větší než 50-100 g. To stačí na to, aby se tělo dítěte seznámilo s biochemickým složením plodu.

To je zajímavé: což je užitečnější - meloun nebo meloun?

Než kousek sníte, ujistěte se, že je dítě zdravé a nic ho netrápí. Udělejte to ráno, pokud je dítě během dne rozmarné, bude snazší identifikovat příčinu úzkosti. Pokud nejsou žádné alergie nebo střevní kolika, můžete další den sníst další malou porci.

Pokud zaznamenáte negativní reakci na nový produkt, odstraňte produkt na dva týdny. Pokud se příznaky tentokrát opakují, vzdejte se melounu na 1-2 měsíce.

Důležité! Při zavádění melounu do jídelníčku se snažte neexperimentovat s jinými novými potravinami.

Pravidla pro výběr kvalitního melounu

Jezte čerstvý meloun pouze na vrcholu sezóny a marshmallows, kandované ovoce a kompoty v zimě. Rané plody jsou přesyceny dusičnany, které pronikají do těla dítěte mateřským mlékem a způsobují intoxikaci.

Abyste ochránili sebe i své dítě, osvojte si několik pravidel pro výběr kvalitního produktu:

1. Nekupujte meloun nakrájený na kousky. Bakterie rychle pronikají do dřeně.
2. Plody musí být bez poškození a tmavých skvrn. Zelené skvrny na slupce ukazují, že meloun není zralý nebo je plný dusičnanů.
3. Vůně, ovoce by mělo vyzařovat sladké medové nebo vanilkové aroma.
4. Přitiskněte prsty na povrch melounu, pokud zůstanou důlky, nekupujte. Je přezrálá.
5. Cvakněte prsty na povrch, pokud je zvuk tupý, klidně to vezměte.
6. Barva slupky kvalitního produktu se pohybuje od světle žluté po tmavě oranžovou.
7. Zralý meloun má suchý ocas a měkký nos.
8. Vyhněte se nákupu melounů u silnice. Plody rychle absorbují výfukové plyny automobilů a další škodlivé látky. Otrávit se. Je lepší ho koupit na trzích nebo v supermarketech.

Závěr

Kojení je důležitým a zodpovědným obdobím v životě matky a dítěte. K výběru potravin je samozřejmě třeba přistupovat z hlediska bezpečnosti a zdravotních přínosů pro tělo.

Vzhledem k tomu, že meloun není podle standardů WHO na seznamu potravin zakázaných během laktace, neodmítejte ho jíst jen proto, že to udělali vaši přátelé. Dodržujte doporučení pediatrů, zařazujte přípravek do jídelníčku postupně, sledujte reakce svého miminka a bez obav si vychutnejte zdravé ovoce.