Jaké ořechy jsou pro ženy nejzdravější?

Na pultech obchodů najdete nejrůznější ořechy – jedinečné přírodní dary, které blahodárně působí na lidský organismus. Obsahují vitamíny, vlákninu a mikroelementy. Ořechy zvyšují intelektuální schopnosti a dokonce omlazují tělo. Navzdory skutečnosti, že obsah kalorií tohoto produktu je vysoký, odborníci na výživu jej doporučují konzumovat i v období boje s nadváhou. Jsou ale ořechy dobré pro každého a mají nějaké kontraindikace? V tomto článku vám řekneme, proč jsou ořechy pro ženy dobré a špatné.

Prospěšné vlastnosti ořechů pro ženy

Existuje mnoho odrůd ořechů, ale spojují je jedinečné vlastnosti. Jádro ořechů je zdravější než ovoce a cennější než některé druhy ryb. Tento produkt rostlinného původu má vyvážený obsah látek nezbytných pro tělo. Obsahují hodně bílkovin, proto se ořechy doporučují zařadit do jídelníčku lidí na dietách, ale i vegetariánů.

Jedno jádro obsahuje:

• minerální látky – železo, fosfor, draslík, vápník;
• vitamíny E a B;
• Omega mastné kyseliny – 3, 6, 9;
• lehce stravitelné bílkoviny – 16-25 % z celkové hmoty;
• alimentární vláknina.

Jaké jsou výhody ořechů pro něžné pohlaví:

• udržení zdravých kloubů a kostí;
• zpomalení stárnutí mozku;
• snížení pravděpodobnosti tvorby žlučových kamenů;
• snížení rizika vzniku rakoviny;
• prevence věkem podmíněné makulární degenerace;
• zajištění reprodukčního zdraví;
• prevence diabetu;
• zlepšení stavu nehtů, vlasů a pokožky;
• čištění toxických látek;
• zásobování těla energií;
• zlepšení kardiovaskulárního systému;
• posílení nervového systému;
• snížená reakce na stresové situace.

Které ořechy jsou pro ženské tělo nejzdravější?

Každý ořech má speciální složení. Dále vám podrobně řekneme o nejvýhodnějších typech pro ženské tělo.

Kešu ořechy

Na 100 g kešu oříšků je 553 kcal a hodně tuku, včetně:

• nenasycené omega kyseliny – 8 g;
• polynenasycené mastné kyseliny – 8 g;
• mononasycené mastné kyseliny – 24 g.

100 g kešu oříšků obsahuje 2,5krát více mědi, než člověk denně potřebuje, a dále 24 % denní potřeby bílkovin (18,22 g), 52 % tuku (43,85 g) a 10 % sacharidů (30,19 G).

Pozitivní účinek kešu na ženské tělo je následující:

1. Ořech zabraňuje množení bakterií v dutině ústní, díky čemuž ustupují zánětlivé procesy v dásních a snižuje se bolest zubů.
2. Mononenasycené tuky stimulují tvorbu kolagenu, který udržuje pružnost pokožky a zabraňuje stárnutí. Konzumací 10 ořechů denně můžete zachovat mládí a krásu své pokožky po dlouhou dobu.
3. Interakcí s mědí se kolagen podílí na syntéze melatoninu. Díky tomu si vlasy zachovají svůj přirozený pigment, zabraňují tvorbě šedivých vlasů.
4. Tělo se posílí a zlepší se imunitní obrana.
5. Ořech pomáhá přeměňovat špatný cholesterol na dobrý cholesterol. Díky tomu se snižuje riziko vzniku rakoviny a tvorby žlučových kamenů.
6. Snižuje se cholesterol v krvi a riziko aterosklerózy.
7. Pravděpodobnost rozvoje anémie je snížena.
8. Ořech zabraňuje rozvoji polyneuropatie.
9. Celkové zatížení srdce je sníženo, což pomáhá vyhnout se patologiím tohoto orgánu.
10. Metabolismus serotoninu a dopaminu je normalizován, což má antidepresivní účinek.
11. Je zabráněno rozvoji osteoporózy.
12. Kešu je přírodní afrodiziakum, které zvyšuje libido.
13. Zlepšuje se fungování orgánů reprodukčního systému - normalizuje se menstruační cyklus, mizí bolesti během menstruace a zvyšuje se pravděpodobnost oplodnění.
14. Ořech podporuje hubnutí.

Mandle

Na 100 g mandle tvoří 570 kcal, 28 % denní hodnoty bílkovin (21,2 g), 59 % tuků (49,9 g), 7 % sacharidů (21,6 g). Tyto vydatné ořechy pomáhají detoxikovat vaše tělo a spalovat tuky.

Mandle jsou dobré pro ženské tělo:

• zlepšuje stav kardiovaskulárního systému;
• normalizuje činnost nervového systému;
• zabraňuje rozvoji anémie;
• má pozitivní vliv na funkce žaludku a střev;
• zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů.

Kyselina listová obsažená v tomto ořechu je užitečná během těhotenství. Těhotná žena navíc potřebuje vitamín A, který zabraňuje hrozbě potratu a snižuje riziko vzniku žloutenky u novorozence. Nachází se také v mandlích.

Konzumace mandlí je indikována při dietách, jedí se jako svačina. Mandle mají nízký glykemický index, což znamená, že postupně zvyšují hladinu glukózy v krvi a déle udrží pocit sytosti.

Brazilský ořech

Je užitečný pro něžné pohlaví, protože obsahuje selen. Tento prvek má pozitivní vliv na reprodukční funkci ženy - nejen na správné zrání vajíček, ale také na délku reprodukčního období.

Brazilské ořechy mají vysoký obsah zinku (4,1 mg), který pomáhá léčit kožní vyrážky.Tento přípravek zachovává krásu vlasů a nehtů a omlazuje pokožku.

Brazilské ořechy jsou užitečné během těhotenství: selen zabraňuje buněčným mutacím a snižuje se riziko vrozených patologií u dítěte. Bohaté složení nasycuje tělo ženy a plod živinami.

Na 100 g para ořechu připadá 656 kcal, 19 % denní hodnoty bílkovin (14,32 g), 80 % tuku (67,10 g), 4 % sacharidů (11,74 g).

piniové oříšky

Piniové oříšky jsou kalorické – 100 g obsahuje 680 kcal, 21 % denní potřeby bílkovin (13,69 g), 85 % tuku (68,37 g), 6 % sacharidů (13,08 g). Bílkoviny z piniových oříšků se vstřebávají v žaludku a podporuje hubnutí.

Výhody piniových oříšků pro ženy:

• stabilizovat fungování nervového systému;
• odstranit toxiny a vyčistit játra;
• zlepšit funkčnost zrakových orgánů;
• posílit imunitní systém;
• normalizovat funkci žaludku, zmírnit křeče, zlepšit stolici;
• zvýšit hemoglobin;
• odstranit příznaky zánětu a alergií, pokožka je zvlhčena;
• prevence onemocnění močového měchýře;
• zbavit se nadbytečných kilogramů;
• zlepšit stav nehtů, vlasů a pokožky;
• normalizovat menstruační cyklus;
• zlepšit stav žil s křečovými žilami.

Sibiřský ořech je skladem vitamínů a mikroelementů, které jsou nezbytné pro ženu v každém věku.

Lískový oříšek

Obsah kalorií tohoto ořechu je 630 kcal na 100 g výrobku. Obsahuje 20 % denní hodnoty bílkovin (14,95 g), 72 % tuku (60,75 g), 5 % sacharidů (16,70 g).

Lískové ořechy obsahují 20 aminokyselin, které se nazývají esenciální, protože se nevytvářejí v lidském těle:

• threonin produkuje kolagen;
• tryptofan podporuje syntézu hormonu radosti;
• isoleucin je nezbytný pro tvorbu hemoglobinu;
• methionin je potřebný pro normální fungování jater a trávicích orgánů;
• leucin posiluje nervový systém;
• fenylalanin zlepšuje paměť;
• Lysin příznivě působí na stav nehtů, pokožky a vlasů.

Prospěšné látky obsažené v lískových oříšcích:

• stimulovat imunitní systém;
• omladit;
• zmírnit deprese;
• zvýšit laktaci;
• dilatovat krevní cévy.

Lískové ořechy pomáhají rychle obnovit sílu po prodělaném vážném onemocnění.

Arašíd

100 g arašídů obsahuje 552 kcal, což je 39 % denní potřeby člověka, dále 34 % denní potřeby bílkovin (25,8 g), 59 % tuku (49,24 g) a 5 % sacharidů (16,13 g).

Arašídy jsou bohaté na železo (4,6 mg), což znamená, že slouží jako přírodní lék na anémii. Vitamínové složení přípravku má pozitivní vliv na trávicí, hormonální, nervový a kardiovaskulární systém. Arašídy jsou nezbytné pro udržení krásy a mládí pokožky. Obsahuje kyselinu listovou, kterou žena v těhotenství potřebuje.

Poznámka! Arašídy jsou užitečné pro ženy, které se zabývají intelektuální činností, protože posilují paměť a zlepšují koncentraci.

Omega-3 kyseliny se podílejí na regeneraci buněk, zpomalují proces stárnutí, zlepšují stav nehtů, vlasů a pokožky. Tryptofan zabraňuje depresím, zlepšuje náladu, zmírňuje nespavost a migrény.

Pistácie

Kalorický obsah pistácií je 650 kcal na 100 g produktu. Obsahují 27 % denní hodnoty bílkovin (20,16 g), 54 % tuku (45,32 g) a 9 % sacharidů (27,17 g).

Tyto ořechy obsahují mnoho aminokyselin, takže jejich olej se používá v kosmetologii. S ním můžete:

• vybělit pokožku, odstranit pihy a stařecké skvrny;
• vyživují pokožku prospěšnými látkami;
• odstranit peeling;
• zvýšit tón pleti;
• udělat vlasy hedvábnější;
• zpevnit a vyhladit nehtovou ploténku.

Pistáciový olej pomáhá odstraňovat problémy s kardiovaskulárním systémem.

Pistácie mají příznivý účinek na tělo těhotné ženy - zmírňují příznaky toxikózy a normalizují psycho-emocionální pozadí.

Vlašský ořech a pekan

Pekanový ořech má na ženské tělo následující účinky:

• omlazuje;
• zvyšuje hladinu hemoglobinu;
• snižuje množství špatného cholesterolu;
• urychluje zotavení po nemoci;
• zvyšuje laktaci;
• normalizuje menstruační cyklus;
• bojuje proti účinkům stresu a deprese;
• zlepšuje paměť;
• stimuluje kognitivní procesy;
• pomáhá vyrovnat se se zácpou;
• snižuje krevní tlak.

Na 100 g výrobku připadá 691 kcal, 12 % denní potřeby bílkovin (9,17 g), 86 % tuku (71,97 g) a 5 % sacharidů (13,86 g).

Vlašský ořech o něco méně kalorické - na 100 g připadá 656 kcal, 20 % denní hodnoty bílkovin (15,23 g), 78 % tuků (65,21 g), 4 % sacharidů (13,71 g).

Jeho výhody pro ženy:

• pomáhá odolávat stresu;
• posiluje vlasy a nehty;
• regeneruje kožní buňky;
• podporuje normální intrauterinní vývoj plodu, zabraňuje výskytu patologií nervového systému;
• bojuje s anémií;
• posiluje odolnost organismu vůči infekcím.

Výhody konzumace ořechů pro ženy po 40 letech

Po 40 letech by žena měla zavést ořechy do svého jídelníčku. Podle WHO má 89 % žen starších 40 let nedostatek jódu, který je nezbytný pro normální fungování štítné žlázy. Také v tomto věku je nedostatek vitamínu E, který se získává také z ořechů.

Abyste vypadali mladě a byli zdraví i po 40 letech, jezte následující ořechy:

• mandle – pro krásnou pleť;
• Brazilský – ke snížení hmotnosti a snížení rizika rakoviny prsu a kostí;
• kešu – ke zmírnění zánětu a hubnutí;
• lískové ořechy – k prevenci křečových žil;
• ořech – k prevenci srdečních a onkologických patologií;
• cedr – k pročištění ledvin, jater a žlučníku.

Kontraindikace a omezení

Každý druh ořechu má kontraindikace a omezení pro spotřebu.

Nedoporučuje se konzumovat žádné ořechy, pokud:

• alergická reakce;
• vážné poškození jater;
• těžká onemocnění trávicího systému.

Pokud je váš tep vysoký, měli byste se vyhnout konzumaci mandlí a vlašským ořechům byste se měli vyhnout, pokud máte lupénku a ekzém.

Toto je zajímavé:

Jaké jsou zdravotní přínosy makadamových ořechů pro tělo?

Závěr

Ořechy jsou dobré pro zdraví a krásu žen v každém věku. Aby přinášely výjimečné výhody, je třeba dodržovat střídmost v jejich užívání a brát v úvahu i možné kontraindikace. Ořechy mají vysoký obsah kalorií, ale také vám pomohou zhubnout a zlepšit vaše zdraví.