Kešu ořechy - výhody a škody pro ženy
Kešu (neboli indické ořechy) mají příjemnou chuť, jsou lehce stravitelné a obsahují mnoho mikroelementů a vitamínů. Ořech je pro tělo prospěšný, ale v některých případech může být zdraví škodlivý. V článku vám řekneme o prospěšných vlastnostech kešu a škod pro ženy.
Chemické složení kešu ořechů
Kešu je tropický stálezelený strom pocházející z Jižní Ameriky, konkrétně Brazílie.
Skládá se ze dvou částí:
- Pedicels neboli „jablka“. Je hruškovitého tvaru, nažloutlé nebo oranžové barvy. Chuť ovoce je sladkokyselá, šťavnatá a masitá. Jablečná dužina se používá při výrobě šťáv, džemů a omáček.
- Samotný ořech. Rozvíjí se na samém okraji „jablka“ a má tvar boxerských rukavic.
Složení vitamínů a mikroprvků na 100 g kešu:
- vitamíny B – 1,78 mg;
- K – 0,034 mg;
- C – 0,5 mg;
- E – 0,9 mg;
- draslík – 660 mg;
- měď – 2,2 mg;
- selen – 19,9 mcg;
- sodík – 12 mg;
- fosfor – 593 mg;
- křemík – 60 mg;
- hořčík – 292 mg;
- vápník – 37 mg;
- železo – 6,7 mg;
- zinek - 5,8 mg.
100 g kešu oříšků obsahuje dvojnásobek denního příjmu křemíku a mědi.
Pozornost! Výrobek má vysokou energetickou hodnotu. 100 g obsahuje 553 kcal. To je přibližně 40 % denní potřeby.
Kešu oříšky obsahují až 44 % mastných kyselin, které zahrnují:
- Omega 6 nenasycené mastné kyseliny; Omega 3; Omega 9. 100 g ořechů obsahuje asi 8 g kyselin.
- Nasycené mastné kyseliny jsou přibližně 32 g.
Výrobek obsahuje 30 g sacharidů a 18 g bílkovin.Ořechy dále obsahují vodu (asi 5,5 g) a popel (2,5 g).
Jak konzumace indických ořechů ovlivňuje zdraví žen?
Indický ořech se používá v mnoha oblastech, od tradiční medicíny až po kulinářské recepty. Pojďme zjistit, k čemu jsou výhody kešu ořechů ženy.
Výhody kešu ořechů
Indický ořech působí na ženské tělo následovně:
- Stimuluje ženský reprodukční systém. Při konzumaci přípravku se zvyšuje pravděpodobnost otěhotnění, snižuje se riziko vzniku gynekologických onemocnění.
- Zmírňuje záněty kloubů. Přípravek by měl být zaveden do stravy žen trpících artrózou nebo artritidou.
- Normalizuje kapilární krevní oběh a zlepšuje výživu buněk.
- Předchází infarktu a mrtvici.
- Čistí cévy od cholesterolu, snižuje riziko aterosklerózy.
- Stimuluje zvýšení množství hormonů štítné žlázy, takže kešu jsou účinné při hypotyreóze.
- Snižuje riziko osteoporózy, která se často vyskytuje u žen po menopauze.
- Normalizuje menstruační cyklus. Doporučeno pro ženy, které pociťují bolestivou menstruaci. Snižuje projevy premenstruačního syndromu.
- Zvyšuje libido. Kešu ořechy jsou silné afrodiziakum, které zvyšuje sexuální touhu.
- Zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů. Velké množství vitamínu E a vápníku v přípravku posiluje nehty a snižuje lámavost vlasů.
- Zabraňuje vzniku zubního kazu. Ořešák indický bojuje proti patogenním bakteriím, které způsobují onemocnění zubů a dásní.
- Ořech umožňuje tělu znovu získat sílu po operaci nebo dlouhodobé léčbě a vrátit se do normálního života.
- Pomáhá redukovat váhu. Obsah kalorií produkt je nižší než u stejných vlašských ořechů nebo mandlí. Proto se často používá indický ořech ve stravě. Produkt obsahuje velké množství bílkovin, které jsou potřebné pro nárůst svalové hmoty. Ženy, které chtějí zhubnout a účastní se sportovního tréninku, mohou konzumovat několik ořechů denně.
- Předchází rakovině. Selen v přípravku snižuje riziko vzniku rakoviny děložního čípku a prsu.
- Snižuje úzkost a nervozitu, působí antidepresivně.
- Kešu olej se používá v kosmetologii pro péči o pleť a vlasy. Snižuje suchost pokožky a podporuje regeneraci pokožky.
Indické ořechy jsou prospěšné zejména pro těhotné a kojící ženy.. Jeho každodenní užívání během těhotenství a kojení zabraňuje nedostatku vitamínů a anémii. Také konzumace kešu snižuje pravděpodobnost zácpy a normalizuje proces trávení u nastávající matky. Přípravek také zvyšuje nutriční hodnotu mateřského mléka a zvyšuje laktaci.
Kešu oříšky přispívají ke správné tvorbě trávicí soustavy miminka. Kojené dítě dostane s mateřským mlékem léčivé látky a s nimi i silný imunitní systém.
Důležité! Těhotné ženy by neměly konzumovat více než 20 g indických ořechů denně.
Škody a kontraindikace
Konzumace kešu ořechů je kontraindikována u žen v následujících případech:
- Individuální nesnášenlivost některých složek obsažených v produktu, například bílkovin.
- Onemocnění ledvin a jater. Konzumace ořechů může vyvolat růst a tvorbu nových ledvinových kamenů.
- Alergická reakce na indický ořech.Příznaky jsou nevolnost, svědění kůže a zvracení, které se objevují ihned po konzumaci produktu.
- Obezita. Indické ořechy mají vysoký obsah kalorií. Ze svého jídelníčku by ho měly vyloučit ženy s nadváhou a obezitou.
- Zvýšená produkce hormonů štítné žlázy neboli hypertyreóza. Přípravek zvyšuje množství hormonů a zhoršuje onemocnění.
- Nemoci spojené s trávicím systémem: gastritida, peptický vřed, pankreatitida. Ořechy jsou těžko stravitelná potravina, takže jejich konzumace může zhoršit stav trávicího traktu.
Je také nepřijatelné jíst neloupané a nezpracované indické ořechy. Pod skořápkou jsou toxické látky, které způsobují podráždění kůže a poleptání sliznic.
Denní příjem a způsoby konzumace kešu ořechů
Přestože mohou kešu oříšky přinést ženskému tělu obrovské výhody, neznamená to, že je lze konzumovat v neomezeném množství. Při zneužívání se objevuje nevolnost, průjem, zvracení, kožní vyrážky a otoky.
Aby se předešlo těmto nežádoucím účinkům, maximální množství přípravku za den by nemělo překročit 30 g.
Důležité! Překročení denního příjmu kešu oříšků může vést k hypervitaminóze. Přebytečné mikroelementy naruší trávicí proces a zhorší zdraví.
Kešu lze konzumovat nejen jako samostatné jídlo. Ořech je součástí různých receptů. Hodí se k rybám, zelenině i masu. Ořechy mají výraznou mléčnou chuť, proto se v některých receptech používají místo mléka. Kešu budou skvělou svačinkou k pivu, pokud je osmažíte na pánvi spolu se solí a kořením.
Indické ořechy se používají v salátových receptech a omáčkách, což jim dodává zvláštní chuť.Nasekané ořechy se přidávají do jogurtu nebo mléka a sypou se na výpek. Ořechy jsou často součástí granoly – domácího müsli. V Evropě se kešu podávají s medem nebo zmrzlinou.
Recenze
Upozorňujeme na recenze žen, které tento báječný produkt již vyzkoušely.
Elena, 37 let: „O kešu oříšcích jsem se dozvěděl už dávno a od té doby je naše rodina často kupuje. Výhodou těchto ořechů je, že obsahují velké množství vitamínů a mikroelementů. Moc se mi líbí chuť, škoda, že jsou příliš kalorické, nedá se toho sníst moc najednou. A cena je bohužel vysoká, takže je odebíráme v malém množství.“
Anastasia, 25 let: „Kešu oříšky jsou úžasný produkt! Jeho čištění se provádí výhradně ručně. Dříve jsem tyto oříšky moc ráda neměla, ale teď je s chutí jím skoro každý den. Beru si to do práce jako svačinu, kešu perfektně zaženou hlad a pak nemám chuť dlouho jíst. Doporučuji při nákupu ořechů dbát na to, aby jejich barva byla jednotná a nedošlo k poškození.“
Přečtěte si také:
Lískové ořechy - výhody a škody pro ženy.
Jíst vlašské ořechy na hubnutí: můžete je jíst a v jakém množství?
Závěr
Indické ořechy jsou mezi něžným pohlavím zaslouženě oblíbené. Kešu ořechy totiž obsahují všechny látky a vitamíny potřebné pro ženské tělo. Hlavní věcí je dodržovat pravidla pro používání produktu a pamatovat na možné poškození zdraví a kontraindikace. A pak pár kešu oříšků nahradí váš drahý multivitamínový komplex.