Je možné jíst celer při kojení?
Když se žena stane poprvé matkou, zajímá se o to, jaké potraviny jíst během kojení, aby dítěti předalo důležité vitamíny mlékem pro plný růst a vývoj, aniž by to způsobilo poškození těla. Do jídelníčku mnoha žen, které se starají o své zdraví a postavu, patří celer. A to z dobrého důvodu: jedná se o velmi zdravý a nízkokalorický produkt, který obsahuje mnoho vitamínů a mikroelementů.
Zde však vyvstává přirozená otázka: je možné jíst celer při kojení (BF)? Vezměme to popořadě.
Může kojící matka jíst celer?
Při kojení používejte celer opatrně.. A proto:
- Kořen a stonky, silice a semena zeleniny obsahují velké množství alergenů. Neničí se ani při tepelné úpravě.
- Celer obsahuje hodně vlákniny, která u dítěte způsobuje nadýmání, koliku a zácpu.
První měsíc laktace
Toto je nejvíce vzrušující a zároveň těžké období pro matku a dítě. Všechny procesy v ženském těle jsou přestavěny a začínají fungovat v novém rytmu. Dítě je velmi zranitelné a jeho trávicí systém na sebemenší nepříznivý vliv reaguje kolikou, plynatostí, zácpou nebo řídkou stolicí. Proto Během prvního měsíce laktace je celer z jídelníčku zcela vyloučen.
Následující měsíce
Když si dítě zvykne na nový svět a pochopíte, zda je náchylné k alergiím nebo ne, můžete postupně rozšiřovat stravu. Zkuste 2-3 g celeru a několik dní pozorujte reakci svého miminka. Udělejte si čas na zavádění nových potravin do svého jídelníčku.
Lékaři doporučují to udělat 3-4 měsíce po narození dítěte.
Vykořenit
Kořen celeru se nedoporučuje užívat v prvních měsících kojení.. Chuťově je sice méně koncentrovaný, ale obsahuje stejné látky jako nať. Zařaďte jej do svého jídelníčku 3-4 měsíce po narození miminka.
Zajímavost k tématu:
Stonky
Řapíkatý celer zařazujeme do jídelníčku 3 měsíce po narození dítěte. Jsou podrobeny tepelnému zpracování. Zároveň se snižuje nejen množství vitamínů a mikroprvků, ale i obsah silice, ze které se u dítěte může vyvinout alergie.
Výhody a poškození celeru během kojení
Pozitivní vliv na maminku:
- Zlepšuje vstřebávání potravy, a to podporuje hubnutí.
- Normalizuje činnost nervového systému a psychický stav.
- Pomáhá posilovat imunitní systém. Je prokázáno, že maminka, která postupem času zařadila celer do svého jídelníčku, trpí nachlazením méně často.
- Příznivě působí na stav pokožky, vlasů, zubů a nehtů.
- Zlepšuje vidění.
- Normalizuje krevní tlak a normalizuje činnost kardiovaskulárního systému.
- Udržuje vodní rovnováhu v těle.
Možný negativní důsledky pro matku:
- způsobuje alergické reakce - svědění, olupování a zarudnutí kůže;
- zhoršuje onemocnění trávicího traktu;
- klade další zátěž na ledviny.
Spolu s mateřským mlékem dítě dostává velké množství vitamínů a mikroelementů:
vápník zvyšuje elasticitu kostí a pomáhá dítěti aktivně růst a fyzicky se vyvíjet;- železo nasycuje buňky kyslíkem a zlepšuje krevní oběh;
- antioxidanty odstraňují škodlivé látky a toxiny;
- hořčík uklidňuje nervový systém.
Možné negativní důsledky pro dítě:
- Riziko alergií.
- Negativní účinky na trávicí systém. Projevuje se ve formě koliky, plynatosti, zácpy nebo řídké stolice.
- Odmítnutí mateřského mléka kvůli změnám jeho chuti.
Jak celer ovlivňuje laktaci?
Při mírné konzumaci celeru se laktace zlepšuje a množství mléka se zvyšuje. Ale díky jasné chuti zeleniny se její chuť mění. Do jídelníčku ji zařazujte postupně a velmi opatrně. Při správném použití přinese jen užitek pro matku i dítě.
Zajímavý fakt. Často ženy, které prošly dlouhým a těžkým porodem, začínají mít problémy se zrakem. To je způsobeno tím, že během porodu tělo pracuje na opotřebení a hlavní tlak při tlačení dopadá na hlavu a zrakové nervy. Pokud se s takovým problémem setkáte, poraďte se s lékařem a určitě zařaďte celer do svého jídelníčku.
Jak správně jíst celer pro kojící matku
Při kojení zavádějte celer do stravy opatrně a sledujte reakci dítěte.. Postupně množství zvyšujte. Ujistěte se, že celer vařte nebo vařte v dvojitém kotli. Sníží se tak možné negativní účinky, ale všechny užitečné vitamíny a mikroelementy zůstanou zachovány.
Kojící ženě se doporučuje zkonzumovat maximálně 5 g zeleniny denně, 15 g týdně. Během laktace zařaďte celer do svého jídelníčku maximálně jednou týdně.
Přečtěte si také:
Jak si vybrat a vařit celer
V čerstvé zelenině:
- sytě zelená barva řapíků;
- žádné známky onemocnění nebo vadnutí;
- listy bez skvrn a inkluzí, lesklé a elastické.
Více pár rad pro kojící matky:
- Do připravených příloh přidáme dušený celer. Hodí se k jakékoli zelenině.
- Po uvaření nespěchejte s vyléváním vody, použijte ji jako základ jakékoli polévky.
- Brambory, cuketu a celer podusíme společně. Je to vynikající příloha k masu nebo rybám.
A teď pár podrobných receptů z celeru, které jsou při kojení povoleny.
Zeleninová polévka
Produkty, které budete potřebovat:
- bílé zelí - 200 g;
- řapíkatý celer – 300 g;
- mrkev - 1 ks;
- cibule - 1 ks;
- máslo - 30 g;
- špetka soli.
Veškerou zeleninu omyjeme a oloupeme. Nakrájejte je na malé kostičky a trochu orestujte. Zeleninu dejte do hrnce a přidejte vodu, přiveďte k varu a vypněte sporák. Chutná a velmi zdravá polévka je hotová.
Zeleninový guláš
Ingredience:
- celer – 4 řapíky;
- cuketa - 500 g;
- lilek - 500 g;
- paprika - 3 ks;
- mrkev - 2 ks;
- cibule - 1 ks;
- česnek - 1-2 stroužky podle chuti;
- rajčata - 500 g;
- rostlinný olej;
- sůl a cukr - podle chuti.
Veškerou zeleninu omyjeme a oloupeme, nakrájíme na kostičky. Osmahneme nadrobno nakrájenou cibuli a česnek. Postupně přidáme všechnu zeleninu: nejprve mrkev, papriku, celer, lilek, poté rajčata a cuketu. Na konci - sůl a cukr podle chuti.
Rada. Během kojení přidávejte do všech jídel více kopru. Pomáhá miminku bojovat s kolikou.
Závěr
Celer je povolen pro kojící matky, pokud je konzumován s mírou, bez alergií nebo gastrointestinálních onemocnění.Postupně ji zavádějte do svého jídelníčku 3-4 měsíce po narození miminka. Nezapomeňte sledovat reakci svého dítěte - jsou možné poruchy trávicího systému.