Je možné jíst zelí při kojení: argumenty pro a proti
Po porodu se žena musí starat nejen o sebe, ale i o dítě. Mnoho otázek, které má kojící matka, souvisí s přípravou jídelníčku, který by měl obsahovat zdravé a kvalitní produkty. Zelí je jednou z nejdostupnějších a nejznámějších zelenin s bohatým složením. Zvažme, zda jeho užívání kojící matkou miminku neublíží.
Je možné jíst zelí při kojení?
Domácí pediatři na tuto otázku odpovídají negativně kvůli vysokému riziku zvýšené koliky u dítěte a výskytu alergických reakcí. Jejich zahraniční kolegové se domnívají, že strava matky nepřímo ovlivňuje pohodu dítěte a kolika je přirozenou fází zrání trávicího systému a míra jejího projevu nesouvisí s tím, co kojící matka jí.
Neexistuje jednoznačná odpověď, zda jíst zelí během laktace. Velkou roli hraje druh zeleniny a způsob přípravy.
Kdy zařadit do jídelníčku
Květák je považován za nejbezpečnější pro matku a dítě. Do stravy se zavádí 2-3 týdny po porodu.
Riziko alergické reakce je velmi malé, ale přesto možné. Proto začínají s malým množstvím - 3-5 polévkových lžic. l. zeleninová polévka. Stav dítěte je sledován po dobu 1–3 dnů.
Důležité! Pokud se objeví vyrážka, průjem nebo jiné nepříjemné příznaky, je třeba přípravek vyloučit ze stravy.
Užitečné vlastnosti zeleniny
Podívejme se, jaké druhy zelí jsou dobré pro matku a dítě.
Barevný
Užívání tohoto druhu zeleniny při kojení doporučují pediatři. Květák bohatý na vitamín C (48,2 mg na 100 g), zřídka způsobuje alergické reakce a poruchy trávení, ale je nežádoucí jej zneužívat.
Užitečné vlastnosti zeleniny:
- posiluje imunitní systém a nervový systém;
- má pozitivní vliv na hematopoetickou funkci;
- čistí krevní cévy.
Brokolice
Tento druh zelí povoleno i při kojení. Brokolice je hypoalergenní, obsahuje vitamíny A a B a dětský organismus ji snadno vstřebává.
Průměrná hlávka zelí (608 g) obsahuje:
- kyselina listová - 382 mg;
- kyselina askorbová - 542 mg;
- vitamín K - 618 mg.
Prospěšné vlastnosti brokolice:
- detoxikuje;
- zlepšuje složení krve;
- posiluje stěny krevních cév;
- uklidňuje nervový systém, zlepšuje náladu.
Peking
čínské zelí, poddruh tuřínu, obsahuje vitamíny A, C, PP, skupina B, karoten.
Zelenina obnovuje tělo po těhotenství, posiluje obranyschopnost a díky nízkému obsahu kalorií (16 kcal na 100 g) pomáhá při redukci hmotnosti, což je důležité po porodu.
Které zelí se nedoporučuje jíst?
Je možné mít bílé zelí během kojení a kdy přesně? Do stravy se postupně zavádí až 4–6 týdnů po narození. Faktem je, že zelenina může způsobit zvýšenou tvorbu plynu u kojence, což povede k kolikám a dalším gastrointestinálním problémům.
Důležité! Výrobek z chaluh, nazývaný také mořské řasy, je při kojení zakázán pro svou vysokou alergenicitu. Řasy by měla kojící matka zařadit do jídelníčku nejdříve 5 týdnů po porodu.
Jaký je nejlepší způsob stravování
Velký význam má způsob přípravy zeleniny.
Čerstvý
Může kojící matka jíst čerstvé zelí? Všechny odrůdy plodiny jsou bohaté na vlákninu, kterou tělo nevstřebává a v syrové formě často způsobuje nadýmání a zvýšenou tvorbu plynů. Pro dítě jsou takové příznaky bolestivé. Jeho trávicí systém se ještě nevytvořil, takže je náchylný k negativním účinkům čerstvé potravy.
Vařený
Toto je nejlepší varianta vaření. Nejlepší je zahrnout produkt do stravy jako součást polévky a do vývaru přidat malé množství listů zelí. V tomto případě však nelze vyloučit rizika pro matku a dítě:
- alergické reakce v důsledku individuální nesnášenlivosti produktu;
- nadýmání;
- nadýmání.
Pokud nedojde k negativním reakcím poté, co matka sní polévku se zelím, do jídelníčku se přidává vařené a dušené zelí. Nejprve se představí brokolice a květák, poté Peking a zelí.
Nakládané
kysané zelí Kontraindikováno pro kojící matku. Do stravy se přidává nejdříve 8 týdnů po porodu.
Kromě alergických reakcí způsobuje toto jídlo následující negativní důsledky:
- koření ve složení zvyšuje koliku, vede k dehydrataci a v některých případech k otravě;
- dehydratace matčina těla snižuje tvorbu mateřského mléka;
- zvýšená kyselost produktu má špatný vliv na nezralý trávicí systém dítěte.
Toto je zajímavé:
Je možné jíst cibuli při kojení?
Závěr
Hlavní nebezpečí konzumace zelí během laktace je spojeno s alergickými reakcemi v důsledku individuální nesnášenlivosti produktu, nadýmání a plynatosti. Tyto příznaky se však nevyskytují vždy.
Vše záleží na druhu zeleniny a způsobu její přípravy. Pokud budete dodržovat doporučení pro zavedení produktu do stravy, nepoškodí to matku ani dítě.