Zbavte se přebytečných kilogramů snadno a bez újmy na zdraví: připravte a pijte dýňový džus na hubnutí

Zhubnout je snem mnoha lidí. Přebytečných kilogramů se však musíte správně zbavit, jinak se váha vrátí. To plně platí pro hubnutí s dýňovým džusem.

Tento nápoj je silné diuretikum, které urychluje metabolismus ve střevech. Abyste ale zase nepřibírali, musíte to brát správně. Přečtěte si náš článek o tom, jak správně zhubnout s dýňovým džusem.

Výhody dýňové šťávy pro hubnutí

Odborníci na výživu doporučují zařadit dýni do svého jídelníčku při hubnutí kvůli jejímu nízkému obsahu kalorií. Energetická hodnota surového produktu je pouze 22 kcal na 100 g.

Dýně je z 92 % tvořena vodou, zbytek jsou užitečné látky:

• železo - snižuje hladinu cholesterolu, zvyšuje hemoglobin;
• karoten - normalizuje metabolismus, snižuje riziko předčasného stárnutí;
• vitamín C - zlepšuje imunitu;
• Vitamín D;
• hořčík, draslík, vápník, vitamíny B, E, F, PP.

Oranžová zelenina je navíc bohatá na pektin. Jedná se o speciální druh vlákniny, která se v těle rychle rozpouští. Čistí krev od toxinů a cév od cholesterolových plaků, aniž by dráždil žaludeční sliznici.

Pozornost! Pití pomerančové zeleninové šťávy je považováno za účinnější ve srovnání s dužinou, protože šťáva je lépe absorbována tělem.

Tepelná úprava snižuje prospěšné vlastnosti zeleniny a zvyšuje její obsah kalorií.Z hlediska hubnutí je proto lepší pít čerstvě vymačkanou dýňovou šťávu, než jíst pokrmy z této zeleniny.

Dýňová šťáva má mnoho léčivých vlastností:

• podporuje hubnutí;
• snižuje riziko nachlazení;
• má obecný posilující účinek;
• zlepšuje metabolismus;
• urychluje růst vlasů a nehtů;
• má uklidňující účinek a normalizuje spánek.

Princip působení při hubnutí

Nízký obsah kalorií v dýni umožňuje použití šťávy při léčbě obezity jako hlavní přísady ve dnech půstu a jako doplněk výživy během diety. Vysoká koncentrace vitamínů přispívá k účinnému odstraňování tekutin z těla.

Živiny stimulují metabolismus a umožňují tělu plnohodnotně fungovat i při omezeném denním kalorickém příjmu, aniž by způsobily silný stres. Obsah vlákniny pomáhá čistit střeva a také způsobuje pocit sytosti na dvě hodiny – mimořádně cenná kvalita pro hubnoucí.

Důležité! Dýňová šťáva má diuretické a projímavé vlastnosti, což také pomáhá při hubnutí.

Jak správně vyrobit dýňovou šťávu

Příprava nápoje doma je snadná. Ovocné šťávy jsou oblíbenější, ale mezi zeleninovými je dýňová šťáva na druhém místě po rajčatové.

Na výrobu šťávy Měli byste vzít jednu zralou dýni, omýt ji, oloupat a odstranit semínka. Poté nakrájejte na malé kousky a nechte projít odšťavňovačem. Je lepší točit na maximální otáčky. Nápoj se konzumuje čerstvě připravený. Chcete-li jej uchovat na zimu, musíte výsledný nápoj přivést k varu nebo jej převést do sterilizovaných sklenic.

Skvělé kombinace chutí získáte spojením dýně s jinou zeleninou a ovocem. Oranžová zelenina se hodí k citrusovým plodům ve standardním poměru 1:1. Pokud se vám nápoj zdá příliš kyselý, přidejte trochu medu. Celer, mrkev, petržel tvoří lahodnou zeleninovou směs s dýní. Oranžová zelenina se často kombinuje s jablkem, brusinkou a rakytníkem.

Podmínky a lhůty skladování

Nejlepší je vypít šťávu ihned poté přípravky. Maximální užitek bude mít nápoj vypitý během 10-30 minut po odstředění. Vaše tělo tak dostane všechny vitamíny a minerály v nezměněné podobě. Kromě toho se vitamíny ničí, když přijdou do styku se vzduchem.

Trvanlivost čerstvě vymačkané šťávy není delší než jeden den, pokud je skladována v uzavřené nádobě na chladném místě.

Tepelná úprava také snižuje míru prospěšných vlastností, ale pokud potřebujete nápoj uchovat delší dobu, neobejdete se bez něj. V tomto případě je nutné zachovat sterilitu sklenic a víček. Šťáva nebo protlak se vaří. V receptech na zimní přípravy se většinou přidává cukr.

Jak užívat dýňový džus na hubnutí

Dýňová šťáva by měla být považována za doplněk zdravé výživy. Pro nejlepší účinek by měl být konzumován v nízkokalorické dietě.

Stojí za to změnit své chuťové návyky. Odmítněte zapíjet jídlo sladkou sodou nebo svačinou čokoládových tyčinek a hamburgerů. Sklenice čerstvě vymačkané šťávy poslouží jako dobrá náhrada za takové produkty.

S dýňovým džusem můžete začít jíst zdravá jídla. Tímto způsobem vaše tělo dostane dávku energie k udržení fungování všech jeho systémů. To bude první krok na cestě ke štíhlosti a kráse.

Hlavní způsoby použití šťávy pro hubnutí:

• jako užitečný doplněk stravy;
• jako léčebný kurz pro celkové posílení těla;
• jako hlavní prvek postního dne.

Rozhodnutí o použití je na vás – vše závisí na vašich preferencích a zdravotním stavu.

Kdy a kolik pít

Abyste si udrželi normální váhu, musíte každé ráno vypít sklenici šťávy na lačný žaludek 30 minut před snídaní. Pravidelná konzumace nápoje výrazně zlepší váš vzhled a pohodu.

Chcete-li zhubnout, rozdělte svůj denní příjem do 2 dávek: 1 sklenici každé ráno a večer. Maximální kurz pro hubnutí je 3 týdny.

Pozornost! Denní příjem čisté dýňové šťávy by neměl přesáhnout 2 sklenice. Tělo nebude schopno vstřebat více.

Použití dýňové šťávy ve stravě

Během většiny diet dostává tělo méně vitamínů a živin. Dobrým nápadem v tomto případě je zařadit dýňový džus do svého jídelníčku. Jeho použití zlepší metabolismus a dodá tělu potřebné prvky. Otoky zmizí a hmotnost se sníží v důsledku ztráty vody. V takovém případě byste měli ze svého jídelníčku odstranit tučná a kořeněná jídla, sladkosti a pečivo, sladký čaj a kávu.

Existují speciální diety využívající pomerančovou zeleninovou šťávu. Krátké diety jsou určeny na 3-5 dní. Kromě šťávy je v tomto období třeba pít čistou vodu, jíst tvaroh, cereálie, zeleninu a neslazené ovoce a jíst celozrnné pečivo.

Podívejme se na přibližný jídelníček pro tuto dietu:

1. Na snídani: sklenice džusu, tvaroh.
2. Druhá snídaně: jablko.
3. Oběd: ryba s rýží nebo pohankou, salát a kousek chleba.
4. Svačina: pomeranč.
5. Večeře: dušená zelenina, šťáva.

Jídelníček je monotónní, ale za pár dní můžete bez újmy na těle zhubnout až 4 kg.

Delší diety nejsou ve stravě tak omezující.Kromě obilovin, ryb, zeleniny a ovoce je povoleno zařadit do jídelníčku libové maso, vejce a mléčné výrobky. Tato dieta na hubnutí by se měla dodržovat 12 dní. Nabídka je pestrá. Zdravých pokrmů můžete připravit mnoho, neexistují žádná závažná omezení. Efekt hubnutí se dostaví později, ale dieta se snáze vydrží.

Přibližný jídelníček pro takovou dietu:

1. Snídaně: kaše, jogurt, ovoce.
2. Svačina: 1 sklenice džusu.
3. Oběd: polévka, kuřecí maso, salát, kompot.
4. Odpolední svačina: půl sklenice džusu, tvaroh.
5. Večeře: ryba nebo pečená zelenina, kefír.

Na postní den

Diety někdy nejsou vhodné pro ty, kteří chtějí z nějakého důvodu zhubnout. Alternativní možností jsou dny půstu. Při absenci kontraindikací k dýňové šťávě se doporučuje používat takový půst 1-2krát týdně.

Přísný půst zahrnuje 1,5 litru čerstvě vymačkané šťávy. Tento objem by měl být rozdělen do 5 dávek během dne. Interval mezi dávkami by měl být 3 hodiny. O přestávkách můžete pít nesycené minerální vody nebo zelený čaj bez cukru. Během dne se nedoporučuje jíst ani pít jiné nápoje.

Dieta zároveň zmírňuje otoky a zácpu. Úbytek hmotnosti v důsledku vyložení bude 1-2 kg. Schéma je vhodné pouze pro lidi, kteří nemají sklon k přejídání po období půstu.

Efektivita – jakých výsledků lze dosáhnout

Počáteční hmotnost a individuální vlastnosti těla výrazně ovlivňují účinnost hubnutí. Průměrná doba trvání dýňové diety je 2 týdny. Během této doby může úbytek hmotnosti dosáhnout 8 kg.

Dodržujte všechna doporučení dýňové diety. Pak bude zbavování se přebytečných kilogramů doprovázeno správnou očistou těla, zlepšením celkového zdraví a zvýšením imunity.

Škody a kontraindikace

Jakákoli zeleninová šťáva je skvělá, ale ve správný čas a s mírou. Dýňový nápoj prakticky neškodí, pouze prospívá. Existují však kontraindikace pro pacienty se závažnými onemocněními.

Šťávu se nedoporučuje konzumovat:

• pro onemocnění gastrointestinálního traktu;
• pro onemocnění slinivky břišní;
• v přítomnosti urolitiázy;
• pokud existují alergické reakce a individuální nesnášenlivost;
• těhotné ženy a ženy během laktace;
• děti a starší lidé;
• u všech závažných chronických onemocnění bez konzultace s lékařem.

Důležité! Pití šťávy místo vody bez zohlednění obsahu kalorií povede k chybě ve výpočtu energetické hodnoty jídla a ovlivní váš úspěch při hubnutí.

Recenze a výsledky hubnutí

Výhody šťávy v boji za štíhlé tělo jsou neocenitelné. Vyplatí se ho zařadit do svého každodenního jídelníčku nebo jako doplněk stravy, pokud máte akutní touhu zhubnout. Naši čtenáři sdílejí výsledky. Svůj komentář můžete zanechat na konci článku.

Ignat: «Přes zimu jsem nasbírala kila navíc. Rozhodl jsem se, že to musím resetovat. Začal jsem se snažit zhubnout pomocí dýňového džusu. Kromě pití džusu jsem omezil tučná a sladká jídla. Podařilo se mi zhubnout 5 kg za 3 týdny.“

Elena: „Vždycky na zahradě pěstuji dýně. Sázím hodně, aby to vydrželo do jara. Přestože je levná, můžete ji koupit na trhu. Na podzim často hubnu tím, že jím dýni. Můj jídelníček je takový - 4 dny jím jen to. Ani si nedokážete představit, kolik různých receptů je na něm založeno. Takže za 4 dny můžu zhubnout 2 kg!“

Alyona: „Po porodu jsem hodně přibrala – o 15 kg. Četla jsem o dýňové dietě. Začal jsem se snažit. Do jídelníčku jsem zařadila i dýňový džus.Ráno a večer jsem vypil půl sklenice. Pravdou je, že ten, kdo má žaludeční problémy, by ji pít neměl. Musí se ředit vodou. Snadno jsem dodržoval týdenní dietu a snažil se zhubnout. Můj výsledek je mínus 3,5 kg. Dám si pauzu a pak to zkusím znovu."

Přečtěte si také:

Chutný a zdravý způsob, jak bojovat s nadváhou: kopr na hubnutí.

Proč je chřest dobrý na hubnutí a jak ho správně jíst.

Mínus 5 kg za 3 dny bez velkého úsilí a poškození zdraví pomocí kefíru s řepou na hubnutí.

Závěr

Dýňová šťáva je levný a účinný způsob, jak zhubnout. Připravit si ho doma není nic složitého. A je potěšením na základě toho provádět chuťové experimenty.

Diety, které obsahují tento nápoj ve vašem jídelníčku, jsou docela syté. Hubnout byste měli bez půstu, aby se ztracené kilogramy nevrátily. Dýňová šťáva bude dobrým společníkem na cesty na cestě ke štíhlosti a kráse.